يبقى المشي أقدم وأفضل رياضة على مستوى جميع الرياضات ، وفي هذا المقال ستعرّفك مجلة دايت على فوائد المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم والفوائد المذهلة التي ستعود على صحتك العقلية والجسدية.
فوائد المشي 30 دقيقة في اليوم
- خلال المشي لمدة 30 دقيقة ، ستحرك عضلات الجسم بالكامل وتغذي خلايا وأنسجة المخ.
- سوف تتخلص من القلق والتوتر. وفقا لأحدث الأبحاث العلمية التي أثبتت أن عملية الشهيق والزفير التي يمارسها الشخص أثناء المشي تساهم بشكل كبير في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- من فوائد المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم التخلص من بطنك وتحقيق محيط خصر مثالي. وذلك لأن المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق كمية كبيرة من الدهون المخزنة في المنطقة حول الخصر والفخذين والأرداف.
- سيساعدك المشي المنتظم على شد عضلات المؤخرة والفخذين.
- من فوائد المشي بانتظام في الشمس قبل غروب الشمس أو في الصباح الباكر أنه يزيد من مستويات فيتامين د في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا سيريحك بشكل دائم من الحزن أو الاكتئاب ، لأن الجسم يفرز هرمون السعادة.
- المشي رخيص ، مجرد مكان بهواء نقي وبداية لعالم الصحة واللياقة البدنية.
- من فوائد المشي المنتظم محاربة سرطان الثدي ، فقد أظهرت الدراسات أن المرأة التي تعتاد على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يكون لديها فرصة أفضل للشفاء من سرطان الثدي بإذن الله.
- كما ينشط المشي الدورة الدموية في الجسم مما يساعد في تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.
- المشي يحارب الانفلونزا ونزلات البرد والانفلونزا. الأشخاص الذين اعتادوا المشي 30 دقيقة في اليوم هم أقل عرضة للإصابة بالزكام.