تخلص من الغازات بطرق طبيعية نقدمها لك في مجلة ديتا اختر الأنسب والأفضل لك للتخلص من الغازات المزعجة التي تسبب انتفاخ البطن والوزن الزائد والألم بالإضافة إلى الروائح الكريهة.
التخلص من الغازات
ينتج غاز الأمعاء (انتفاخ البطن) عن تخمر الطعام غير المهضوم في الأمعاء الغليظة بواسطة البكتيريا “الجيدة”. ينتج عن التخمر غازات تمدد الأمعاء وتنتفخ ، مما يسبب عدم الراحة. هناك بعض أنواع المركبات الغذائية التي يصعب على الجهاز الهضمي البشري هضمها بشكل كامل ، مثل: الألياف النباتية غير القابلة للذوبان ، والفركتوز المفرط ، وسكر الحليب (اللاكتوز) ، والغلوتين. يمكن أن يساعد تخفيف الغازات وتغيير نظامك الغذائي وبعض الأدوية في تخفيف آلام الغازات الناتجة عن الانتفاخ.
طرق طبيعية للتخلص من الغازات
- أكل البطيخ والطماطم المقشرة. لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء والبوتاسيوم.
- اشرب الكثير من الماء ، ما يعادل ثمانية أكواب في اليوم ، حتى يتم التخلص من الدهون والغازات المتراكمة في البطن. يوصى بشرب الماء الفاتر في الصباح لتنقية المعدة من الغازات وإذابة دهون البطن.
- تمرن ولا تجلس كثيرًا وتخلص من عادة التدخين ومضغ العلكة وتجنب الإكثار من تناول التفاح والبصل والقرنبيط وبعد ذلك مباشرة من الأفضل شرب الماء وعدم الإكثار من تناول الطعام. الأطعمة الدسمة ومن الأفضل تناول الوجبات الخفيفة حتى لا تضغط على المعدة.
- ينصح بتناول الأعشاب الطبيعية مثل مغلي النعناع الذي يعمل على استرخاء عضلات البطن والتخلص من الغازات والانتفاخ ، وشرب الشاي الأخضر الذي يعالج مرض القولون العصبي ، وشرب مغلي القرفة يساعد على التخلص من آلام الانتفاخ. وتهدئة الأمعاء والمعدة.
- شرب الزنجبيل مع إضافة أوراق الريحان للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي ومنع الغازات وشرب الكمون عند الشعور بالانتفاخ لأن الكمون من الوصفات القديمة للتخلص من الغازات السامة وينصح الحوامل بعدم الإفراط في الشرب عند الشعور الزنجبيل المتضخم والغازات ، ويوصى بشرب اليانسون المسلوق وكذلك الشمر المسلوق لطرد الغازات.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه ؛ لأنها غنية بالملح والألياف والماء ، تجنب شرب المشروبات الغازية وتناول الحساء الذي يمنع تراكم الدهون والكوليسترول في الجسم ، مثل حساء الكرفس.
الأعراض المصاحبة للغازات
- التجشؤ المفرط أو انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
- الشعور بألم شديد أو وخز في البطن وفي بعض الحالات الشديدة يكون تكوين الغازات واحتباسها أمرًا محيرًا للشخص المصاب بأمراض معينة ، مثل التهاب المرارة أو وجود حصوات أو أمراض القلب.