الزنك هو أحد المعادن التي لها فوائد قد يندم عليها الشخص إذا لم يكن على علم بها. يوجد الزنك في العديد من الأطعمة التي نحتاج إلى التأكد من استهلاكها بانتظام ويمكن العثور عليها في بعض أشكال المكملات الغذائية. معدن ضروري للإنسان للحفاظ على نظام مناعة صحي. حيث كلما تعرض جسم الإنسان لانخفاض في الزنك كلما زاد تعرضه للأمراض ، وللتعرف على فوائد الزنك تابعنا.
الزنك الزنك
- أثبتت الأبحاث أن للزنك علاقة كبيرة بوظائف جسم الإنسان ، لأنه يحفز ما يقرب من 100 إنزيم ، ويختلف كل إنزيم عن الآخر.
- والبدل الغذائي الموصى به (RDA) للزنك في الولايات المتحدة هو 8 (مجم) يوميًا للنساء و 11 مجم يوميًا للرجال.
- إذا لم يتم تناول الكميات الموصى بها من الزنك من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ، فسوف يتعرض الشخص لانخفاض نسبته في الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أهمية الزنك للأطفال وحقيقة أن نقص الزنك يمكن أن يؤثر عليهم من خلال حدوث بعض العقبات في عملية نمو الطفل ، وتزداد فترة الإصابة أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، وذلك لأن مناعة المرأة تتناقص.
فوائد الزنك للخصوبة
- ثبت طبيا أن تناول أطعمة معينة وتجنب أطعمة أخرى يحسن وظيفة التبويض لدى المرأة ويزيد من فرصها في الإنجاب.
- ولا يتعلق الأمر بالنظام الغذائي فقط ، فهناك عوامل أخرى يمكن أن تقلل من فرص حدوث الحمل. فزيادة الوزن أو نقص الوزن يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، مما قد يتسبب في توقف المرأة عن الإباضة.
- منذ أن وجدت الدراسات أن مستويات الأنسولين المرتفعة تمنع الإباضة ، فمن الحكمة تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والكعك ، والتي تهضمها أجسامنا بسرعة وتحولها إلى سكر في الدم.
- بدلًا من ذلك ، التزم بالكربوهيدرات “الجيدة” الأكثر تعقيدًا والتي تحتوي على الكثير من الألياف ، مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا ، فهذه الكربوهيدرات يتم هضمها بشكل أبطأ ولها تأثير أكثر استقرارًا على الأنسولين وسكر الدم.
- كما يدعم الزنك الخصوبة من خلال تنظيم الوظيفة الهرمونية الطبيعية وانقسام الخلايا والإباضة.
- ونظرًا لأن أجسامنا لا تخزن الزنك ، فمن المهم أن تحصل المرأة التي تريد الحمل على الجرعة اليومية الموصى بها وهي 8 ملغ.
فوائد الزنك للنساء
- يساهم تناول الزنك من قبل النساء في القضاء على حب الشباب لأنه يقلل من فرص التعرض له ويقلل من نسبة الالتهابات التي يسببها حب الشباب.
- يحافظ الزنك على جمال بشرة المرأة من خلال تجديد بشرتها وإبقائها منتعشة.
- يعالج العديد من الأمراض الجلدية ويعمل على التخفيف من آثارها وهي الأكزيما والصدفية وأي طفح جلدي مصاحب لها.
- يفضل استخدام واقي من الشمس يحتوي على الزنك ، لأن الزنك يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ،
- يشفي الزنك الجروح لأنه مضاد للالتهابات ، مما يقلل بسرعة العلاج ووقت الشفاء.
- يحافظ على صحة الشعر ويقويه ، حيث أن انخفاض محتوى الزنك يضعف البصيلة.
- يقلل الزنك من مشاكل الدورة الشهرية ويخفف الآلام.
فوائد الزنك للحامل
- أثناء الحمل ، يجب على المرأة أن تتناول الزنك لتعزيز مناعتها لأن الزنك يعتمد على زيادة إنتاج الخلايا وإنتاج الطاقة.
- لذلك ، عندما لا تتناول المرأة الحامل الزنك ، فإنها تتعرض للعديد من المشاكل ، مثل تأخر النمو وخطر الإصابة بميكروبات معينة.
- يشارك الزنك بشكل كبير في بناء خلايا الطفل أو الجنين في رحم الأم ، ولهذا السبب يحتاج الجنين إلى الزنك للحفاظ على خلاياه ، حيث أن نمو الجنين يعتمد بشكل أساسي على انقسام الخلايا.
فوائد الزنك للرجال
- يزيد الزنك ويحفز عمل الذاكرة لدى الرجال ويزيد من قدرتهم على التعلم.
- يعمل الزنك على الحفاظ على صحة الدماغ من خلال حمايته من خطر الإصابة بالفصام ومرض بيك وبعض الأمراض المتضاربة ومرض ويلسون.
- نظرًا للخصائص الموجودة في الزنك ، مثل مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة ، فإن هذه الخصائص تحمي القلب من التعرض لبعض التصلب والشرايين أو اعتلال عضلة القلب.
- يساهم الزنك في زيادة هرمون التستوستيرون ، وبالتالي زيادة الغريزة الذكرية والنشاط الجنسي.
- يقلل من الافتراض بأن الرجال معرضون لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا لأنه يقلل من التعرض لتفاقم أو زيادة مشاكل السرطان ، ويفضل الرجال فوق الأربعين من تناول مكملات الزنك لمنع التعرض لنقص الزنك.
فوائد الزنك للطول
- أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الزنك لدى الأطفال الذين يعانون من نقص هرمون النمو لديه فرصة لزيادة طولهم.
- ووجدوا أن معظم المشاكل المتعلقة بالطول عند الأطفال كانت تلك التي عانى منها الأطفال من عدم تناول الزنك.
فوائد حبوب الزنك للجنس
- أثناء إجراء بعض الدراسات على بعض الأطفال في بعض دول العالم ، يعاني الكثير منهم من مشاكل عديدة في النمو الجسدي والجنسي ، وأظهرت هذه الدراسات أن نقص الزنك كان السبب الرئيسي لذلك.
- تعمل حبوب الزنك على تعزيز النشاط الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية وحماية الرجال من المشاكل التي قد تواجه البروستاتا.
- يعمل الزنك على زيادة حجم البذور ، سواء كثافتها أو كميتها ، وكذلك اللون.
- حماية الحيوانات المنوية من التعرض للتشوهات الكروموسومية.
- يعالج الزنك العديد من حالات الضعف الجنسي.
- زيادة قدسية الحيوانات المنوية ونشاطها.
أعراض نقص الزنك
هناك العديد من الأعراض التي يجب الانتباه إليها ، عند وجودها ، تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب ومن أعراض نقص الزنك:.
- عندما ينضب الزنك في جسم الإنسان ، يزداد معدل الهيستامين ، وهذا هو سبب ظهور بعض الأعراض المرتبطة بالحساسية مثل السعال والعطس وسيلان الأنف.
- مع نقص الزنك ، يكون الشخص عرضة للإسهال الشديد ، بسبب عدم كفاية المناعة ، وبسبب سهولة الإصابة بأنواع معينة من الالتهابات.
- هناك علاقة بين انخفاض هرمون التستوستيرون والزنك في جسم الإنسان وبالتالي حدوث العجز الجنسي.
- يؤدي نقص الزنك إلى العديد من المشاكل في نمو الأجنة والأطفال ، فضلاً عن تأخر النضج الجنسي.
- لا تنسي أن الرضاعة الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في حماية الأطفال لأن حليب الثدي يحتوي على نسبة عالية من الزنك.
- يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر بشكل كبير ويفقد الشعر جماله ورطوبته وتقصفه ، بالإضافة إلى أن نقص الزنك يؤدي إلى مشاكل الغدة الدرقية.
- تحدث مشاكل الجلد نتيجة تعريض الشخص لنقص الزنك في الجسم مما يسبب العديد من المشاكل الجلدية مثل الإكزيما وبعض أنواع الطفح الجلدي.
- حدوث العديد من مشاكل التركيز وانخفاض مستوى هرمون السيروتونين وبالتالي حدوث العديد من مشاكل الاكتئاب والغضب والقلق والخوف.
- يؤثر فيتامين أ على إنتاج مادة الميلانين المسؤولة عن الرؤية وخاصة في الليل ، وبالتالي تنخفض الرؤية بسبب انخفاض مستوى الزنك في جسم الإنسان.
- ضعف المناعة الذي يؤدي إلى العديد من الأمراض نتيجة نقص الأجسام المضادة ضد كل ما قد يتعرض له الجسم.