أقوى أنظمة الرجيم السريع لخسارة أكثر من 5 كيلو في الأسبوع حصرياً في أول مجلة دايت في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن نقدم لكم أقوى 3 أنظمة رجيم سريع لخسارة أكثر من 5 كيلو في الأسبوع
أكثر أنظمة الرجيم السريع فاعلية لفقدان الوزن أكثر من 5 كيلو في الأسبوع
الطلب الأول
برنامج رجيم سائل لانقاص 7 كيلو في الاسبوع
اليوم الأول
الفطور: كوب عصير ليموناضة.
الغداء: كوب شوربة دجاج خالي الدسم + علبة زبادي (دو).
العشاء: كوب عصير برتقال + علبة زبادي.
ثاني يوم
الفطور: كوب عصير برتقال.
الغداء: قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد + كوب شوربة خضار.
العشاء: كوب عصير تفاح + علبة زبادي.
ثالث يوم
الفطور: كوب عصير كيوي.
الغداء: قطعة لحم قليل الدهن + علبة زبادي.
العشاء: كوب عصير برتقال + علبة زبادي.
اليوم الرابع
الفطور: كوب من عصير الجريب فروت.
الغداء: قطعة سمك مشوي + كوب شوربة فطر.
العشاء: كوب عصير ليمون + علبة زبادي.
اليوم الخامس
الفطور: كوب حليب طازج.
الغداء: كوب شوربة دجاج خالي الدسم + كوب عصير تفاح.
العشاء: كوب عصير كوكتيل + علبة زبادي.
اليوم السادس
الفطور: كوب شاي أخضر.
الغداء: طبق سلطة خضار + كوب شوربة خضار + كوب عصير تفاح.
العشاء: كوب عصير كوكتيل + علبة زبادي.
اليوم السابع
الفطور: كوب شاي + علبة زبادي.
الغداء: كوب شوربة لحم قليل الدهن + كوب عصير كوكتيل.
العشاء: كوب عصير برتقال + علبة زبادي.
النظام الثاني
رجيم 7 كيلو في 7 أيام
اليوم الأول
الفطور: حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة.
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضار.
ثاني يوم
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة
الغداء: قطعة لحم مشوية + صحن سلطة خضار
العشاء: علبة زبادي
ثالث يوم
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 خيار + مرتديلا حسب الرغبة
الغداء: تونة معلبة بدون زيت + 2 كيوي.
العشاء: علبة زبادي
اليوم الرابع
الفطور: حبة خيار + قطعتين جبن بدون ملح
الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد
العشاء: كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الخامس:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 خيار
الغداء: لحم مسلوق + سلطة خضار مع ملعقة من بذر الكتان المطحون.
العشاء: وعاء خضار مسلوق مع قليل من الملح.
اليوم السادس:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 خيار + مرتديلا حسب الرغبة.
الغداء: تونة بدون زيت + سلطة خضار
العشاء: كوب لبن خالي الدسم.
اليوم السابع:
الفطور: خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن بدون ملح.
الغداء: 2 سمك مشوي + طبق سلطة خضار.
العشاء: كوب حليب + قطعة جبن بدون ملح.
النظام الثالث
اخسري 5 كيلو في أسبوع ، مجربة وفعالة ومضمونة
برنامج النظام الغذائي
الإفطار هو نفسه كل يوم
2 توست + كوب حليب خالي الدسم
غداء
اليوم الأول / 1 توست + صدر دجاج مشوي
اليوم الثاني / سلطة خضار + تفاح
اليوم الثالث / 1 توست + 2 بيض مسلوق
اليوم الرابع / علبة تونة
اليوم الخامس / نصف كوب أرز + علبة زبادي طبيعي
اليوم السادس / دجاج مشوي
اليوم السابع / سمك مشوي
العشاء موحد
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
تعليمات
اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا
المشي لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.
https://www.youtube.com/watch؟v=nPB-7gD8NdY