في نهاية كل يوم نلجأ إلى النوم لساعات حتى نتمكن من إكمال حياتنا واستنزاف طاقتنا وبدء يوم جديد بطاقة جديدة. السرير وهناك من يشعر بالراحة بالنوم على الارض ولكن ما هو الافضل وما هي مزايا وعيوب النوم على الارض؟ تواصل معنا ..
أولاً: مضار النوم على الأرض
هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يشعرون بالراحة إلا عند النوم على الأرض ، وهناك أشخاص لا يعرفون شيئًا عن النوم على السرير ، رغم أن لديهم المال لشراء واحد ، لكنهم لا يشعرون بالراحة إلا على الأرض ، ولكن عند النوم على الأرض هناك أضرار وهي كالتالي ..
- إذا تم الاستلقاء على الأرض بطريقة خاطئة ، فإنه يسبب آلام الظهر المزمنة وهناك من يصاب بمرور الوقت بالألم عند الوقوف والمشي.
- إذا كان الإنسان ينام على الأرض في فصل الشتاء فإنه يصاب بنزلة برد شديدة ، والأفضل أن ينام على السرير ويدفأ جيداً حتى لا يصاب بنزلة برد.
- إذا كانت الأرضية غير نظيفة أو تحتوي على حشرات أو جراثيم ، يمكن أن يصاب الشخص بلسعات الحشرات المؤلمة التي تسبب أحيانًا احمرار وتورم الجسم ، وأيضًا إذا كانت الأرضية غير نظيفة فهي أكثر عرضة للإصابة بالجراثيم والفيروسات .
- الأرض عبارة عن سطح صلب به رطوبة ، وعندما تنام عليها تتسرب الرطوبة إلى الجسم وتحبس العظام مسببة اختلالات واضطرابات في درجة حرارة الجسم.
- يؤثر النوم على الأرض على أداء وظائف الجسم الفسيولوجية ويسبب اضطرابات في درجة حرارة الجسم.
- إذا زاد الوقت الذي يقضيه النوم على الأرض ، فقد يعاني الشخص من تقلصات عضلية شديدة ومؤلمة.
ثانيًا: نصائح للنوم على الأرض
لتجنب الضرر الناتج عن النوم على الأرض ، يجب قراءة النصائح التالية بعناية.
- من الأفضل عدم النوم مباشرة على الأرض حتى لا تنتقل رطوبة الأرض إلى الجسم ، لذلك من الضروري وضع عازل مصنوع من القطن أو الإسفنج أو سجادة أو مرتبة لتقليل تصلب الجسم وتجنبها. مع مرور الوقت ستشعر بتحسن في العمود الفقري ، خاصة إذا كنت مستلقيًا على الظهر.
- إذا كنت ترغب في النوم على الأرض ، فمن الأفضل أن تتخذ وضعية الاستلقاء على ظهرك ، لأن هناك خطر من النوم على جانبيك أو على بطنك ، لذلك يجب عليك اختيار أفضل وضع للنوم وهو على ظهرك. . الظهر مع ثني الركبتين.
- إذا كنت ترغب في النوم على الأرض مستلقية على ظهرك ، فمن الأفضل تجنب فرد رجليك وثني ركبتيك ، لأن هذا الوضع سيساعد في تقليل آلام الظهر المتوقعة من النوم على الأرض ، وهذا الوضع يساعد أيضًا على موازنة الجسم بحيث يتوزع وزن الجسم على جميع أعضائه ومناطقه.
- النوم على الأرض أثناء الاستلقاء يساعد أيضًا على التخلص من حرقة المعدة ويساعد على استرخاء جميع عضلات الجسم.
- من الأفضل استخدام وسادة قطنية لإسناد رأسك عليها ، لتجنب الضرر المتوقع من النوم على الأرض.
- يجب تنظيف الغرفة جيدًا قبل النوم على الأرض لمنع لدغات الحشرات المؤلمة والضارة.
أفضل وضع للنوم على ظهرك هو الاستلقاء على ظهرك
ثالثًا: فوائد النوم على الأرض
بالرغم من أن النوم على ظهرك مضر ، لا يمكننا إنكار فوائد النوم على الأرض ، خاصة إذا كان ظهرك مستلقيًا بشكل صحيح.
- يساعد النوم على الأرض على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- إذا كان الشخص يعاني من آلام في الظهر وفقرات عنق الرحم ، فمن الأفضل أن ينام على الأرض مع وجود ممتص الصدمات الناعم ، حيث يساعد ذلك على التخلص من هذه الآلام وحماية الجسم من الإصابة من الانقباضات المفاجئة التي تصيب بعض عضلات الجسم. الجسم.
- النوم على السرير يجعل المرء يفقد الوقت ويفقد القدرة على الاستيقاظ مبكرًا ، وهنا تأتي فائدة النوم على الأرض ، فتجد نفسك تستيقظ مبكرًا.
- النوم على الأرض يقوي العمود الفقري لأن الأرضية مسطحة مما يمنع تقوس الظهر ويساعد في استقامة الظهر وفقدان الدهون الزائدة خاصة إذا تم الاستلقاء بشكل صحيح.
- يساعد النوم على الأرض على زيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن النمو ويحفز الغدة النخامية مما يساعد الجسم على زيادة نشاطه وكثافة عظامه.
- هناك دراسات علمية تؤكد أن النوم على الأرض يساعد على إطالة الشباب وتأخير الشيخوخة من خلال مساعدة الجسم على النمو والتخلص من التجاعيد والترهلات.
- تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- النوم على الأرض يساعد الشخص على إتمام عملية التنفس بشكل طبيعي وصحيح ويزيل معظم مشاكل واضطرابات التنفس التي يعاني منها البعض.
- إذا كان الشخص يعاني من اضطرابات النوم ولا يستطيع النوم لساعات كافية ، فيفضل أن ينام على الأرض لأنه يساعد في التخلص من الأرق.
رابعاً: العادات الصحيحة للنوم الهادئ والصحي
وضعية النوم ، سواء على الأرض أو على السرير ، ليست أساسًا للحصول على نوم مريح وصحي ، ولكن هناك أشياء أخرى تساعد في الحصول على نوم صحي وهادئ.
- أمارس كل الوقت .. للتمرين العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، من أهمها زيادة النشاط البدني أثناء وبعد التمرين وبذل الجهد خلال النهار ، لذلك قبل النوم يحتاج الجسم إلى الراحة ، حتى ينام الإنسان بعمق ، وينام. بسلاسة وهدوء.
- حدد مواعيد نومك بدقة والتزم بها. من الأفضل أن تعتاد جسمك على وقت معين عندما يذهب للنوم ويلتزم به. فمثلاً يمكننا أن نرتاح أثناء النهار لفصل الجسم عن التعب والجهد واستعادة قوته ، وكذلك وقت محدد للنوم ليلاً ومراقبته. في الوقت المناسب سوف تجد جسمك في ذلك الوقت. يشعر بالنعاس وينام وينام.
- جهز الغرفة بشكل صحيح. عند النوم من الأفضل تجهيز الغرفة بما يتناسب مع ميول الفرد نفسه ، فمثلاً إذا كان يفضل النوم في الظلام فعليه إغلاق الغرفة جيدًا وإطفاء الأنوار والابتعاد عن أي مصدر للنوم. حتى يكون الجو من حوله جاهزًا تمامًا للنوم.
- انتبه لجودة الطعام ووقت استهلاكه. ولكي نحقق نومًا هادئًا وصحيًا ، يجب أن ننظم وقت وجبتنا ، بحيث نتناول الإفطار في الوقت المحدد ، وكذلك الغداء والعشاء ، ويجب أن ننتبه لجودة الطعام الذي نتناوله ، وخاصة على العشاء ، و الأفضل أن تكون بصحة جيدة وبسيطة وخالية من الدهون ، بحيث لا تسبب الحموضة المعوية مما يجعل النوم مستحيلاً ، ويجب أن يكون ذلك قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل حتى يتمكن الجسم من هضمها وحرقها.
- اختر وسائد مريحة. يجب اختيار الوسائد بعناية واختيار الأنواع الجيدة وتجنب الأنواع السيئة لأنه إذا كانت الوسائد غير مريحة فقد تسبب آلام الظهر والرقبة والكتف والذراع ، لذلك يجب اختيار الوسائد الصحية إن أمكن.