رجيم الطماطم لفقدان الوزن
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، يمكنك اللجوء إلى الأنظمة الغذائية البسيطة مثل الأنظمة الغذائية المكونة من عنصر واحد مثل حمية الطماطم.
هل هي فعالة وجيدة لصحتك؟
يمكنك العثور على الإجابة الحصرية لهذا السؤال في مقالتنا التالية:
فوائد حمية الطماطم:
نظام الطماطم الغذائي هو نظام غذائي يعتمد على الطماطم ولا يمكن اتباعه لأكثر من ثلاثة أيام بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية والرتابة. مثل أي نظام غذائي شديد التقييد ، فهو يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة كبيرة …
يعتمد نظام الطماطم الغذائي على إعداد العديد من الأطباق بطرق مختلفة ومتنوعة ، والمهم أن الطماطم هي الأساس ، وهذا النظام الغذائي يتم تبنيه على نطاق واسع من قبل الشخصيات الإعلامية وعمومًا من قبل جميع الأشخاص الذين يبحثون عن خسارة وزن ذات مغزى في السجل. الوقت ، كيف يمكن أن يستمر هذا النظام الغذائي الحصري لعدة أيام (ثلاثة في المتوسط) إذا كانت طريقة تحضير هذه الفاكهة أو الخضار متنوعة. يمكن تناول الطماطم بجميع أشكالها ، نيئة ، مطبوخة ، في سلطة ، على شكل عصير أو مزينة بالأعشاب الطازجة والتوابل وعصير الليمون …
فعالية رجيم الطماطم:
تسمح لك حمية الطماطم بفقدان الوزن بسرعة كبيرة (تصل إلى 2 كجم في 3 أيام) مع خيار إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون … نظرًا لاحتوائها على ستة عشر سعرًا حراريًا لكل مائة جرام ، يمكنك تناول الطماطم بكميات كبيرة ، حيث بقدر ما تريد ، لأن الكيلوغرام الواحد يحتوي على 160 سعرة حرارية فقط ، أو 8٪ من إجمالي السعرات الحرارية للمرأة (إجمالي الطاقة الموصى بها: 2000 سعرة حرارية)
تتمتع الطماطم أيضًا بمزايا أخرى :
- غني بالليكوبين: وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعطي الطماطم لونها الأحمر ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من أنواع معينة من السرطان (البروستاتا) وحماية الأوعية الدموية. وتكون الطماطم أكثر فعالية عندما تؤكل مطبوخة.
- الطماطم من الخضروات الغنية بالمعادن (البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور).
- من الجيد أيضًا معرفة: من الأفضل عدم الاحتفاظ بالطماطم في الثلاجة للحفاظ عليها ، لأنها تفقد مذاقها. يوصى دائمًا بشرائها طازجة وتخزينها في درجة حرارة الغرفة
وصفات حمية الطماطم:
من خلال اتباع هذا النظام الغذائي ، يمكن طهي الطماطم بأشكال مختلفة. فيما يلي قائمة نموذجية:
- في الصباح ، عند الاستيقاظ ، أضيفي ورقة النعناع إلى عصير الطماطم وبعد وضعها في الثلاجة ، اشربوا هذا المشروب بارداً على معدة فارغة.
- بالنسبة للفطور ، تناول حبتين من الطماطم المسلوقة مع القليل من إكليل الجبل.
- كوجبة خفيفة بين وجبتين ، يمكنك بعد ذلك تحضير ميلك شيك مكون من ست أوراق نعناع وجزر ونصف ليمونة ونصف طماطم وكوبين كبيرين من المياه المعدنية كمزيج مثالي بالنسبة لك.
- عند الظهيرة ، حضري سلطة طماطم مع براعم فول الصويا والفلفل وأضيفي الليمون أو زيت الزيتون كتوابل
- يرجى ملاحظة أن الوجبات يجب أن تكون متنوعة ، أي يجب تجنب الرتابة خلال فترة النظام الغذائي ، ومن المهم أيضًا مرافقتها بالخضروات والفواكه الطازجة. كما يوصى بشدة بشرب لترين من المياه المعدنية يوميًا.
- بالإضافة إلى كل هذا ، يجب أن تتذكر أنه على الرغم من أن حمية الطماطم هي نظام غذائي صحي بامتياز ، إلا أنها غير مرغوب فيها تمامًا للأشخاص الذين يعانون من انسداد أو حمض البوليك.
بعد كل شيء ، الطماطم (البندورة) جيدة للطهي وبأشكال مختلفة فهي لا تبخل على فوائدك ولا تسبب تراكم الدهون ، ناهيك عن العديد من الفوائد الصحية الممتازة ، فلماذا لا تعتبر الطماطم رفيقك المفضل في نظام غذائي لإنقاص الوزن؟ والخبر السار هو أنه سواء كنت من محبي السلطات المختلطة أو الأرز أو الأطباق النباتية ، يمكنك تكييف الطماطم مع أي طبق! وإذا شعرت بالملل ، يمكنك كسر الروتين أكثر باختيار طهي البيتزا والطماطم والباذنجان بنفسك. وبهذه الطريقة ، فإن إمكانيات وصفات الطماطم لا حصر لها وستسعدك بألوانها الزاهية وتساهم في إنقاص الوزن بشكل مذهل في وقت قصير.
فوائد حمية الطماطم:
باستخدام المكونات المذكورة أعلاه ، فإن حمية الطماطم ستعزز علاجك لارتفاع ضغط الدم. جمالياً ، هذا النظام الغذائي يحميك من تساقط الشعر
أما النعناع ، وهو أيضًا جزء من رجيم الطماطم ، فهو يسهل عملية الهضم والمرور عبر الأمعاء. كما أنه يساعد على منع القيء وتشنجات البطن. الليمون الغني بفيتامين C يحسن المناعة الذاتية للجسم وبالتالي يقي من الأنفلونزا والذبحة الصدرية وبحة الصوت والربو. يساعد هذا الفيتامين أيضًا في استعادة الشعيرات الدموية. أما الطماطم فهي أساس النظام الغذائي فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تجعلها من مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتخفض نسبة الكوليسترول وتحسن الرؤية.
أخيرًا ، يزيد نظام الطماطم الغذائي من حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية بينما يساعد في الحفاظ على الأسنان والعظام والشعر.
التوصيات التي يجب اتباعها عند اتباع حمية الطماطم:
- يجب ألا يتجاوز طول حمية الطماطم ثلاثة أيام ، وإلا فقد يصبح الجسم غير متوازن.
- يجب أن تكون الفاكهة المستخدمة في حمية الطماطم ناضجة جدًا.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن المشورة الطبية ضرورية قبل البدء في أي نظام.
تعتبر حمية الطماطم طريقة سحرية لفقدان الوزن وممتازة للصحة ، فهي قليلة السعرات الحرارية وغنية بالماء وطعمها لذيذ ، لذا فهي حقاً مثالية لفقدان الوزن. ! n الإمساك