وصفات سريعة وفعالة لإنقاص الوزن مقدمة لك حصريًا من قبل مجلة النظام الغذائي الخاصة بك ، بالإضافة إلى بعض النصائح المفيدة لصحتك ، والتي ستتعرف عليها في المقالة أدناه.
الوصفة الأولى:
عبارة عن خليط من الثوم والكمون ، وتحضر عشرة فصوص من الثوم ، وتقشرها وتنظيفها جيداً ، وملعقة من الكمون المطحون وكوبين من الماء. تُغلى المكونات لمدة خمس دقائق على الموقد ثم تُترك لتبرد ، ثم تُخفق بالخلاط للحصول على خليط متجانس. يتم تناوله على شكل أكواب كمشروب على المائدة. معدة فارغة في الصباح
الوصفة الثانية:
عناصر.
كمون + ليمون + ماء
تحضير.
أول شيء يجب القيام به هو تنظيف الكمون جيداً ثم وضعه في وعاء معدني بملعقة وغلي كوب ونصف ماء جيداً على النار وبعد غليان الماء يصب الكمون في الإناء المعدني ثم يقطع الليمون إلى نصفين ويضاف إلى الخليط وتحضر هذه الوصفة في الليلة السابقة للاستخدام.
للاستعمال نسكب كوب من الخليط ونعصر الليمون حتى يصبح طرياً ويشربه في الصباح على معدة فارغة (قبل الإفطار) لمدة نصف ساعة وبعد أسبوع من استخدام الخليط تبدأ النتائج الجيدة لتظهر.
الوصفة الثالثة:
عناصر.
خل التفاح (الخل الأحمر).
ثانياً: التحضير.
طريقة التحضير سهلة للغاية وهي إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ (الفاتر) وتناوله أثناء أو بعد الوجبات أو حتى قبل الوجبات حسب الحاجة وفوائد خل التفاح كثيرة.
الوصفة الرابعة:
نحضر إناء ونملأه بكوبين من الماء ونضيف 10 فصوص من الثوم المقشر وملعقة كبيرة من الكمون المطحون ثم نطهى المزيج لمدة ربع ساعة على النار ونتركه حتى يبرد ثم نضغط عليه. خلاط للحصول على خليط متجانس مع التأكد من أن كل كوب يشرب في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم.
الوصفة الخامسة:
الميرمية: نحضر كمية من الميرمية تكفي لكوب حوالي ملعقة طعام ، نضعها في ماء مغلي ، لا تغليها ، نغطيها حفاظاً على الأبخرة ، ونأكلها في المساء بدون عشاء.
نصائح سريعة وسهلة لفقدان الوزن
1. وجبة خفيفة ذكية:
لا أحد يطلب منك التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة تمامًا ، ولكن بدلًا من ذلك تناول الطعام بذكاء ، فالجميع بمن فيهم أنت يعلم أن الوجبات السريعة تجعلك تكتسب وزناً وفي نفس الوقت تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية ، لذلك ننصحك بتناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين مثل الفول السوداني الزبدة والفواكه والمكسرات.
2. لا تأكل أثناء مشاهدة التلفزيون.
أظهرت الأبحاث أنه إذا تناولت العشاء (أو أي وجبة أخرى) أثناء مشاهدة التلفاز ، فيمكنك تناول ما يصل إلى 40٪ من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد.لا ينصح أن تشغل نفسك أثناء الأكل من خلال مشاهدة التلفزيون أو قراءة الكتب وما إلى ذلك.
3. افحص وزنك يوميا.
ستمنحك المراقبة المنتظمة للوزن تحذيرًا دائمًا إذا زاد يومًا بعد يوم ، مما سيحفزك على فحص طعامك واختيار طعامك بحكمة أكبر.
4. تمرن ثلاث مرات في الأسبوع.
ستساعدك التمارين المنتظمة على اكتساب كتلة العضلات ، والتي بدورها ستسرع من عملية الأيض.
5. اشغل عقلك كلما اشتهيت الطعام:
أظهرت الأبحاث أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام لا تدوم أكثر من 5 دقائق ، فكل ما تحتاجه هو القليل من ضبط النفس ، أو تغيير رأيك عن طريق الاتصال بصديق ، أو التحدث إليه على سبيل المثال ، أو التفكير في نسيان تناول الطعام!
6. تناول كل ما تريد على الإفطار:
. يميل الناس إلى تخطي وجبة الإفطار لإنقاص الوزن ، وهو أمر لا ينصح به على الإطلاق. هؤلاء الناس في نهاية المطاف يأكلون في وقت متأخر! مضحك جداً! دلل نفسك بوجبة فطور غنية وتجنب آلام الجوع لبقية اليوم! تناول جميع الوجبات في الوقت المناسب.
7. التوقف عن شرب الكحول.
الكحول ، بغض النظر عن نوعه ، يضيف الكثير إلى وزنك ، قد يبدو شيئًا صغيرًا ، لكنه يضيف الكثير إلى الجسم إذا توقفت عن شرب الكحول بانتظام ، ستلاحظ النتائج في غضون أسبوعين.
8. تناول الفاكهة مرتين في اليوم.
الاستهلاك المنتظم للفواكه مرتين في اليوم سيبقي بطنك ممتلئًا ويمنعك من تناول الوجبات السريعة.الفواكه غنية بالألياف وستكون مفيدة لجسمك.
9. احصل على قسط كافٍ من النوم.
يساعد استكمال حصتك اليومية من النوم على راحة جسمك وتنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك وليس الإجهاد الذي يقودك إلى تناول الكثير من السكريات.
10. تخيل أن تكون أنيقًا:
تتطلب منك لعبة العقل أن ترى نفسك جميلًا ، لذلك سيسعى جسمك جاهدًا لتحقيق الصورة التي رسمها عقلك.
https://www.youtube.com/watch؟v=tCA1QrKd07w