هرمون الكورتيزول
- الكورتيزول هُو أحد الهرمونات المهمة التي يفرزها جسم الإنسان.
- والغدد المسؤولة عَنّْ إفراز هذا الهرمون هِيْ الغدد الكظرية.
- إنه الهرمون الذي يتم إطلاقه عَنّْدما يشعر الجسم بالتوتر أو التعب.
- هذا هُو التخلص من هذا الشعور وتقليله.
- والجدير بالذكر أن هرمون الكورتيزول يزداد فِيْ الدم أثناء الصباح.
- تنخفض هذه النسبة تدريجياً طوال اليوم حتى تصل إلَّى أدنى مستوى لها ليلاً.
اتبع أيضًا
طرق علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول
- عَنّْدما يزداد معدل أي من الهرمونات فِيْ الجسم يؤدي ذلك إلَّى تلف الجسم.
- وبالمثل، فإن زيادة هرمون الكورتيزول فِيْ الجسم يسبب الضرر.
- لذلك، يجب إيجاد طرق لتقليل ومعالجة هذه الزيادة فِيْ الكورتيزول.
- ومن الجدير بالذكر أن هناك طرقًا طبيعية لعلاج ارتفاع الكورتيزول.
- بالإضافة إلَّى وجود الأدوية والعلاجات المتخصصة لها.
- فِيْما يلي سنعرض بعض الطرق الطبيعية والأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع الكورتيزول.
طرق طبيعية لعلاج ارتفاع مستويات الكورتيزول فِيْ الجسم
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها لعلاج ارتفاع الكورتيزول.
الحصول على قسط كاف من النوم
- من أهم طرق علاج ارتفاع الكورتيزول الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- حيث أن قلة النوم تسبب الإجهاد فِيْ الجسم مما يزيد من معدل إفراز الكورتيزول فِيْ الجسم.
- من ناحية أخرى، يتحكَمْ توقيت النوم أيضًا فِيْ مستوى الكورتيزول فِيْ الجسم.
- لذلك يوصى بالنوم ليلاً وعدم النوم أثناء النهار، وذلك للحصول على مؤشر الكورتيزول الطبيعي.
- كَمْا أن عدم النوم لفترة طويلة يسبب زيادة فِيْ مستوى الكورتيزول فِيْ الجسم، وهذا له أضرار جسيمة.
- لذلك، من الضروري أن تأخذ قسطًا كافِيًْا من النوم ليلًا.
- لذلك من الضروري تجنب كل أسباب الأرق من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- حيث ينصح بعدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافِيْين ليلاً حتى يتمكن الشخص من النوم بسهُولة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- يوصى أيضًا باتباع روتين مناسب فِيْ وقت النوم لمساعدتك على الاسترخاء.
- مثل تقليل الإضاءة، الابتعاد عَنّْ مشاهدة التلفزيون والهُواتف المحمولة الذكية.
- كَمْا يوصى بمتابعة التمارين التي تساعد على الاسترخاء وتجنب الأصوات العالية والضوضاء.
- من ناحية أخرى، يجب الابتعاد عَنّْ تناول الأطعمة غير الصحية قبل النوم.
- لأن تناول الأطعمة الدهنية أو غير الصحية يسبب عسر الهضم والحموضة المعوية.
- مما يؤدي إلَّى صعوبة فِيْ النوم.
استمر فِيْ التمرين
- ممارسة الرياضة بانتظام طريقة جيدة لخفض مستوى الكورتيزول فِيْ الجسم.
- وتجدر الإشارة إلَّى أن التمارين التي تخفض مستوى الكورتيزول فِيْ الجسم هِيْ تمارين خفِيْفة ومتوسطة.
- أما بالنسبة للتمارين القوية والحيوية، فِيْزداد التعب والإجهاد، حيث إنها سبب فِيْ رفع مستوى هرمون الكورتيزول فِيْ الجسم.
- بالإضافة إلَّى ذلك، يوصى بممارسة الأنشطة الترفِيْهِيْة المفضلة لدى الجميع، مثل ركوب الدراجة.
- نظرًا لأنه يزيد من السعادة ويقلل من التوتر والإرهاق، فهُو يساعد فِيْ تقليل مستوى هرمون الكورتيزول فِيْ الجسم.
تقليل الإجهاد والتعب والإجهاد.
- يزيد الشعور بالتعب والإجهاد من معدل إفراز الكورتيزول فِيْ الجسم.
- هذا يؤدي إلَّى مخاطر ومشاكل صحية كبيرة مثل أمراض القلب والسمنة.
- لذلك يجب تجنب التعرض للقلق والتوتر والضغط النفسي.
- لذلك من الضروري ممارسة الرياضات التي تساعد على الاسترخاء مثل اليوجا.
- وتجدر الإشارة إلَّى أن الضحك الدائم والاستماع إلَّى الأخبار المبهجة يساعد فِيْ تقليل إفراز هرمون الكورتيزول فِيْ الجسم وعلاج زيادته.
تناول الأطعمة التي تخفض مستوى هرمون الكورتيزول فِيْ الجسم باستمرار.
- هناك علاقة قوية بين الطعام الذي يتم تناوله ومستوى إفراز الكورتيزول فِيْ الجسم.
- النظام الغذائي الصحي ينظم معدل إفراز الكورتيزول فِيْ الجسم.
أمثلة على الأطعمة التي تنظم الكورتيزول
- الشوكولاته الداكنة.
- فاكهة الكَمْثرى
- فاكهة الموز
- مشروب شاي احمر.
- مشروب الشاي الأخضر.
- الزبادي.
- من ناحية أخرى، ينصح بعدم تناول السكريات، لأنها تزيد من هرمون الكورتيزول فِيْ الدم.
وظائف هرمون الكورتيزول فِيْ الجسم.
- يلعب هرمون الكورتيزول دورًا مهمًا ويؤدي العديد من الوظائف فِيْ جسم الإنسان.
- على سبيل المثال، يساعد الجسم على التحكَمْ فِيْ نسبة السكر فِيْ الدم.
- من ناحية أخرى، فإنه ينظم نوم واستيقاظ البشر.
- بالإضافة إلَّى ذلك، فهُو ينظم استخدام الجسم للعَنّْاصر الغذائية مثل البروتينات والكربوهِيْدرات.
- يتحكَمْ الكورتيزول أيضًا فِيْ ضغط الدم فِيْ الجسم ويقلل من فرصة الإصابة بالعدوى.
- نتيجة لدورها الكبير فِيْ الكائن الحي، يجب أن تحافظ على نسبها وتتبع التعليمات التي تنظمها.
- هذا للتأكد من أنه يؤدي وظائفه على أكَمْل وجه ويفِيْد الجسم بشكل جيد وفعال.
أعراض ارتفاع الكورتيزول فِيْ الجسم.
- عَنّْدما يرتفع هرمون الكورتيزول فِيْ الدم، فإنه يسبب بعض الأعراض غير الطبيعية.
- حيث أنه يسبب العديد من الأمراض المزمنة التي تستمر مع الإنسان لفترات طويلة.
- على سبيل المثال، يتسبب هذا فِيْ ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر.
- كَمْا أنه يؤدي إلَّى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وهشاشة العظام.
- من ناحية أخرى، يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلَّى زيادة وزن الشخص بشكل ملحوظ.
- حيث أن الزيادة تساعد على فتح الشهِيْة بشكل مبالغ فِيْه.
- وهذا يجعل الجسم غير قادر على هضم هذه الكَمْيات من الطعام ويحولها إلَّى دهُون مخزنة فِيْ الجسم مما يؤدي إلَّى السمنة.
- كَمْا أن زيادة الهرمون تؤدي إلَّى شعور دائم بالتعب الشديد والإرهاق.
- حيث أن الاضطراب فِيْ هذا الهرمون يساعد على اضطراب باقي الهرمونات فِيْ الجسم.
متابعة أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول فِيْ الجسم.
- مما يسبب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- كَمْا ينتج عَنّْه خلل فِيْ وظائف الدماغ.
- حيث أن ارتفاعه يسبب خللاً فِيْ ذاكرة الإنسان، وهذا ما يسمى عدم وضوح الذاكرة.
- كَمْا أن ارتفاع الكورتيزول يزيد من فرصة الإصابة بالعدوى.
- كَمْا أنه يؤثر على جهاز المناعة الذي بدوره يصبح غير قادر على التعامل مع الأمراض والالتهابات.
- كَمْا تؤدي زيادة الهرمون إلَّى الإصابة بمتلازمة كوشينغ.
- يعتبر هذا المرض من الأمراض الخطيرة والنادرة، وينتج عَنّْ ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول فِيْ الدم.
- كَمْا توجد مجموعة من الأعراض الأخرى التي تتراكَمْ عَنّْد الإنسان نتيجة ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول فِيْ الدم.
- يسبب ارتفاع ضغط الدم واحمرار ملحوظ على الوجه.
- كَمْا يؤدي إلَّى ضعف عضلات الجسم وعدم قدرتها على أداء وظيفتها.
- حيث أن الشخص المصاب بارتفاع الكورتيزول يشعر بالعطش الشديد بشكل مستمر.
- يتسبب طوله أيضًا فِيْ حاجة دائمة للتبول وتقلبات فِيْ مزاج الشخص وحالته النفسية.
- كَمْا أنه يسبب كدمات وخطوط بيضاء على الجلد.
- كَمْا أنه يساعد على تقليل الرغبة الجنسية وظهُور الاضطرابات والمخالفات فِيْ الدورة الشهرية، حتى يؤدي إلَّى انقطاعها التام.
الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع الكورتيزول
- هناك العديد من الأدوية التي تستخدم لعلاج ارتفاع مستويات الكورتيزول.
أدناه سوف نقدم بعض هذه الأدوية.
- الكيتوكونازول.
- ميتيرابون.
- ميتوتان.
- كبر جولين.
- باسيروتيد.
- الميفِيْبريستون.
- كل هذه الأدوية لها دور قوي وفعال فِيْ علاج ارتفاع مستويات الكورتيزول فِيْ الدم.
- ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة قبل تناول أي من هذه الأدوية.
- وذلك لتجنب الآثار الجانبية المحتملة التي قد تحدث نتيجة تناول هذه الأدوية.
- أما الجرعة فهِيْ تختلف من حالة إلَّى أخرى ومن شخص إلَّى آخر فالطبيب المعالج هُو الذي يحددها.
نختار لك أيضًا