افضل الفيتامينات للحامل فى الاشهر الاولى
هناك مجموعة من الفيتامينات التي تعتبر أفضل الفيتامينات للحامل في الأشهر الأولى التي يجب على المرأة الحامل العناية بها ومن أهمها ما يلي:
- فيتامين ب 9: يمكن للمرأة الحامل استخدامه في المرحلة الأولى من الحمل وهو من الفيتامينات التي تساعد على استقرار الحمل.
- حمض الفوليك: أحد الأحماض أو الفيتامينات التي تساعد على ولادة طفل سليم يعاني من عيوب أو تشوهات ويمكن للمرأة تناوله لأول 3 أشهر دون انقطاع.
- فيتامين د: من الفيتامينات التي تساعد في بناء جسم المرأة وقدرتها على أداء العديد من المهام والأنشطة الجيدة كما تساعد في دعم عظام المرأة.
- كما يحافظ الفيتامين على قوة العظام ، ويمنع نقص الكالسيوم أو عيوب المفاصل ، بالإضافة إلى نشاط العضلات وتقوية الأعصاب.
- فيتامين ب 12: وهو من الأنواع التي تحتاجها المرأة الحامل لدعم الجهاز العصبي عند المرأة حتى لا يختل توازنه ، كما أنه يحفز تكوين خلايا الدم الحمراء.
- فيتامين ك: من الأنواع المميزة التي لا تحمي النساء فقط من النوبات القلبية أو التعرض لتخثر الدم ، بل تعمل أيضًا بشكل جيد لمنع فقدان الدم بعد التعرض لأي إصابة.
افضل فيتامينات للحامل فى الشهر الثالث
بعد الشهر الثالث ، تبدأ المرأة الحامل بالشعور بالتعب وتحتاج إلى فيتامينات لمساعدتها على إكمال الحمل ، ومنها ما يلي:
- فيتامين ج: من الفيتامينات التي تساعد المرأة الحامل في الشهر الثالث على حماية خلايا الجسم من التلف كما تساعد في امتصاص الحديد.
- فيتامين ب 6: لا يمنع النساء من تناوله لتقليل غثيان الصباح والصقر لديه القدرة على تناول الطعام.
أهم المعادن للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
بالإضافة إلى الفيتامينات ، هناك مجموعة من المعادن التي يجب على المرأة الحامل تناولها من أجل الحمل بنجاح. تشمل هذه المعادن:
- معدن الزنك: من أهم المعادن التي تنتمي إلى قائمة الفيتامينات للحامل في المرحلة الأولى من الحمل والزنك يعمل على دعم نمو الجنين بشكل جيد وتقليل النحافة وانخفاض الوزن عند الولادة.
- الحديد: أحد المعادن التي تساعد بشكل جيد في الحد من غثيان الصباح بصرف النظر عن الحفاظ على مستويات الدم في جميع أنحاء الجسم.
- كما يعمل الحديد المعدني على بدء نمو المشيمة بالطريقة الطبيعية الصحيحة دون أي عيب في تشكيل وصول الغذاء للجنين.
- المغنيسيوم المعدني: يعمل على تقوية عظام أسنان الجنين ، بالإضافة إلى أنه يساعد في تنشيط الإنزيمات في الجسم.
- الكالسيوم المعدني: من المعادن التي تتناولها المرأة الحامل على شكل أقراص أو أقراص فوارة للحد من الإصابة بهشاشة العظام.
- المنغنيز: من المعادن المميزة للجنين والتي يجب على المرأة الحامل تناولها من المرحلة الأولى من الحمل ، لأنه يساعد بشكل واضح في تكوين عظام وغضاريف الطفل كما أنه عامل مهم في عمليات التمثيل السليم. من الطعام.
- الكولين المعدني: يساعد على تقوية الكائن الحي ويقلل من حدوث الأمراض المعدية بسبب عدم كفاية مناعة الكائن الحي.
- أوميغا 3: من المعادن التي من خلال خطوات معروفة تساهم بشكل جيد في نمو الجنين في الرحم دون إحداث اضطرابات في تكوين الجسم.
أهمية تناول الفيتامينات للحامل في الأشهر الأولى
لاشك أنه من المهم جدا أن يتناول الإنسان الفيتامينات وهذه الأهمية تشمل الآتي:
- تعمل الفيتامينات على تقوية وزيادة كفاءة الجهاز المناعي للمرأة الحامل ومنح المرأة النشاط والقوة والحيوية.
- تضمن الفيتامينات نمو الجنين بشكل صحيح وجيد ، لأنها تزيد من كفاءة نمو الأعضاء سواء من الجنين أو الهيكل العظمي للجنين.
- تعمل الفيتامينات على تحسين قدرة الخلايا على الانقسام بشكل صحيح وصحي ولا تسبب أي نوبات خطيرة عند النساء الحوامل.
- كما أنه يعمل بشكل جيد في الحفاظ على صحة عين المرأة الحامل.
- بينما تساعد الفيتامينات في تسريع عملية الشفاء للمرأة بعد الولادة والقدرة على استعادة جميع عوامل القوة والصحة.
- تساعد الفيتامينات في الحفاظ على جميع عوامل التوازن الداخلي في جسم الأنثى ، بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسين التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي للدهون بشكل عام.
- يساعد على تنظيم عمل المعادن في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بغثيان الصباح.
- تقلل الفيتامينات من حدوث السموم أو الجراثيم المعوية في فترات الصباح المحددة ، كما تقلل من احتمالية الإصابة بسكري الحمل منذ الحمل الأول.
- يساعد في القضاء على الأرق في الصباح ، أو قلة النوم مما يقلل من صحة المرأة.
- يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ الجيدة وماذا نفكر في الولادة.
- تعمل الفيتامينات كعامل مساعد في حماية الجنين من التشوهات.
- يساعد في حماية النساء من العديد من أعراض الإمساك.
مخاطر نقص الفيتامينات للحامل في الأشهر الأولى
هناك بعض المخاطر التي تنتج عن نقص الفيتامينات للحامل في الأشهر الأولى ، ومن أهم هذه المخاطر ما يلي:
- التعرض للولادة المبكرة بسبب مشاكل تغذية الجنين.
- يوفر الصقر فرصة للإجهاض في الأشهر الأولى قبل أن يبدأ تكوين الجنين بالطريقة المرغوبة.
- التعرض لظهور بعض البقع البيضاء على الجسم مع ظهور بعض علامات الطفح الجلدي في الجسم.
- الشعور المستمر بفقدان الوعي وعدم القدرة على التنفس بشكل جيد.
- التعرض لوجود بعض التشوهات في الجنين ولا يكتشفها الطبيب إلا بعد ولادة ما.
- صحة الأم تتضاعف وتتباطأ بشكل كبير ، مما يقلل من فرصة إتمام الحمل ويعرضها للغيبوبة أكثر من مرة.
- تداخل وتفاقم السموم في الجسم بشكل ملحوظ سواء في المرأة الحامل أو في الجنين مما يقلل بشكل صحي من إنتاج الخلايا للجنين.
مصادر الفيتامينات للحامل
لا شك أن هناك بعض المصادر التي تحسن من وصول المرأة الحامل إلى الفيتامينات عن طريق الطعام ، ومن هذه المصادر ما يلي:
- يساعد تناول اللحوم الحمراء ، التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون ، على إمداد الجسم بفيتامين أ
- أثناء الجبن ، يمكنك الحصول على فيتامين ب من خلال مجموعة من منتجات الألبان ، وهي البيض.
- تحتوي الخضراوات الورقية أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات والحديد ، مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ.
- بينما يمكن تناول البرتقال واليوسفي للحصول على فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز المناعة في الجسم.
- يمكنك أيضًا الحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم من الأسماك والسلمون ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من إجمالي الطهي.
- يمكن الحصول على الحديد عن طريق تناول الجزر والفاصوليا الخضراء.
نصائح لأخذ فيتامينات الحوامل في الأشهر الأولى
يجب على المرأة الحامل اتباع بعض النصائح عند تناول فيتامينات معينة ، بما في ذلك ما يلي:
- يُنصح بعدم استخدام أي كريمات أو مراهم تحتوي على فيتامين أ على البطن ، لأنها تعمل من ناحية على إزالة تجاعيد الحمل ، لكنها قد تسبب مرضًا للجنين.
- يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية من الفيتامينات للحامل 1000 وحدة.
- لا ينصح بالإفراط في تناول الفيتامينات لأنها تؤثر على الصقور التي تعاني من زيادة الوزن ويمكن أن تسبب اختناق الجنين.
- في حالة نسيان الجرعة اليومية من الفيتامينات يجب عدم مضاعفة الجرعة في اليوم التالي بل جرعة واحدة كافية.
- لا تتناول الفيتامينات بدون توصية الطبيب المعالج ، لأنه على دراية كاملة بحالة الحمل.
- يجب تناول الفيتامينات أثناء الغداء حتى لا تتعرض المرأة الحامل لانخفاض شديد في الدورة الدموية مما يزيد من فرصة فقدان الوعي.
- لا ينصح بتناول أكثر من نوع واحد من الفيتامينات دون علم الطبيب.
- في حالة الحمل الثاني ، لا تستطيع المرأة تناول الفيتامينات التي كانت تعتمد عليها سابقاً بوصفة طبية ، بل تختلف كل مرحلة من مراحل الحمل عن التي قبلها.
تحدثنا عن أفضل الفيتامينات للحمل في الأشهر الأولى ، وأهمية تناول الفيتامينات وأهم المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على الفيتامينات ، مع بعض النصائح.