أفضل 5 مشروبات صحية للتخلص من دهون البطن نذكر لكم حصرياً في مجلة دايت أول مجلة عربية للصحة والجمال ، للتعرف عليها في المقال التالي.
أسباب التخلص من دهون البطن
1- الشيخوخة
مع تقدم الإنسان في العمر يتغير جسمه وقد يكتسب أو يفقد الوزن ومع تقدم العمر يواجه الرجال والنساء مشكلة في عملية التمثيل الغذائي أو حساب السعرات الحرارية المطلوبة في عمر معين ، كما يتعين على النساء مواجهة المشكلات. مشكلة سن اليأس ، عندما يكتسب وزن المرأة في البطن بعد هذه المرحلة.
2- ممارسة سيئة
الجري كل يوم يساعد القلب ، لكنه لا يتخلص من دهون البطن والخصر ، ويجب عمل تمارين القوة والتكييف لمضاعفة الكتلة العضلية التي تحدد الجسم وتؤدي إلى حرق المزيد من الدهون.
3- تناول الكثير من الأطعمة المصنعة
الخبز الأبيض والبسكويت ورقائق البطاطس ، وكذلك السكر المكرر في المشروبات المحلاة والحلويات ، كلها تزيد من حجم البطن وتخزن الدهون. الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة المليئة بمضادات الأكسدة لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكنها بالفعل منع دهون البطن.
4- التركيز على الدهون المشبعة
لا تتفاعل الأجسام مع جميع الدهون بنفس الطريقة من حيث تكسيرها ، فهناك الدهون المشبعة واللحوم ومنتجات الألبان والدهون الحشوية ، على العكس من ذلك ، الدهون غير المشبعة هي تلك التي يتخلص منها الجسم بشكل أسرع.
تشمل هذه الدهون زيت الزيتون والأفوكادو وأوميغا 3 الموجودة في المكسرات وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية مثل السلمون.
5- الضغط النفسي
ضيق الوقت والأطفال ومصادر التوتر الأخرى تجعل من الصعب على الشخص فقدان الوزن والتخلص من أرطال غير مرغوب فيها ، خاصة في منطقة البطن.
أفضل 5 مشروبات صحية للتخلص من دهون البطن
1-ليمون
يعتبر عصير الليمون بمفرده أو مع القليل من النعناع الأخضر أو الريحان أو الزنجبيل الأخضر أو مسحوق الزنجبيل من أفضل المشروبات المطهرة للجسم وحرق الدهون لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي. تناولها دافئة أو غير محلاة أو محلاة بملعقة من العسل الأبيض.
2- شاي أخضر
الشاي الأخضر من أشهر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وتطهير الجسم والحفاظ عليه بصحة جيدة. ومن فوائده أنه يحمي الجسم من أنواع مختلفة من السرطان بمضادات الأكسدة الخاصة به.
3- الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع:
يعتبر هذا المشروب من أشهر المشروبات وأكثرها فعالية في عالم حرق دهون الجسم
طريقة التحضير:
نقع ملعقة صغيرة من كل من الشاي الأخضر والكمون والنعناع والزنجبيل في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم يصفى. من الأفضل شرب هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم للحصول على نتيجة مذهلة ، خاصة أنه أثبت جدارته خاصة في حرق دهون البطن.
4- الموز والتمر:
يُخفق كوب من اللبن في الخلاط مع موزة صغيرة و 2 تمر ويضاف ربع كوب من حليب اللوز الصحي. يتم تحضير العصير وشربه أثناء الانتفاخ أو انتفاخ البطن لتحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة وامتصاص الغازات وبالتالي التخلص بشكل طبيعي من آلام انتفاخ البطن بسرعة.
5- عصائر الفاكهة والخضروات
عصائر الخضار مثل الجزر والطماطم وكذلك عصير الجرجير وعصير الكرنب أو حساء الكرنب وعصائر الخضار ، وكذلك حرق الفواكه ، مثل أي شيء يحتوي على فيتامين سي ، مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والأناناس والكيوي. وكذلك جميع أنواع التوت ، مثل الفراولة والتوت بأنواعها ، من أكثر العصائر حرقًا للدهون ، خاصة قبل الوجبة أو كوجبة خفيفة بمفردها ، إذا لم تكن محلاة.
نصائح لإذابة دهون البطن
1- تناول 3 وجبات في اليوم بشرط أن تكون إحدى وجبتين غداء أو عشاء
الأكبر ، في حين أن الطعام الآخر خفيف ، مثل الحساء أو السلطة.
2- لا تجوع نفسك لأن عدم تناول الطعام يؤثر على نسبة السكر في الدم.
مما سيؤثر بالطبع على إرادة الشخص عند اختيار الوجبة التالية.
3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون لتطهير الجهاز الهضمي
ضع في اعتبارك شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
4- الابتعاد عن الخبز لأن الخميرة في الخبز تسبب الانتفاخ
كبديل ، من الأفضل تناول ألواح القمح الحلو.
5- تجنب الأطعمة الحلوة ، اختر الفاكهة أو تناول الشوكولاتة الداكنة.
6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك. لأنه يتسبب في انغلاق الماء داخل الجسم.
7- تناول الطعام ببطء لأنك تشعر بالشبع بسرعة وهضم طعامك بشكل أسرع
ومنع أي أعراض للغازات أو انتفاخ البطن.
8- راقب الكميات التي تضعها على طبقك وكل طبق صغير لمقاومة أي إغراء
https://www.youtube.com/watch؟v=tCA1QrKd07w