أفضل العصائر للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
- هناك مجموعة من العصائر التي تفيد المرأة الحامل في فترة الحمل الأولى وتتميز هذه العصائر بأنها مفيدة للأم والجنين على حد سواء ، لذلك من المهم اختيار عصير لا يحتوي على يؤذي الحامل ، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من العصائر.
- تشمل العصائر أيضًا مياه الشرب ، لأن الماء له فوائد لا يمكن تجاوزها ، لذلك من المهم شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا حتى في الأيام العادية.
1- عصير أناناس
- يُصنف عصير الأناناس من أفضل العصائر للحامل في الأشهر الأولى ، لما له من فوائد عديدة بالإضافة إلى مذاقه الجميل.
- يوجد في عصير الأناناس مادة تسمى البروميلين وهذه المادة تعمل على تحسين الدورة الدموية وبالتالي تحفز الجسم على خفض ضغط الدم وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى المشيمة كما تحمي من تجلط الدم.
- يحتوي عصير الأناناس على موارد غنية تساعد على تقوية الجهاز المناعي للمرأة الحامل بسبب وجود فيتامين سي الذي ينتج الكولاجين في الجسم ويصلح أي تلف للخلايا ، مما يساعد على تكوين أنسجة الجنين.
- بفضل وجود المنجنيز في عصير الأناناس ، فهو يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، وهو مرض شائع خاصة أثناء الحمل.
- يمكن لعصير الأناناس أن يخفف الإمساك بسبب وجود العديد من الألياف.
- يحتوي عصير الأناناس أيضًا على النحاس الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد في تكوين قلب الجنين.
- رائحة عصير الأناناس تضع المرأة الحامل في مزاج جيد ، مما يساعد على تقليل القلق والاكتئاب الذي تشعر به المرأة الحامل في الأشهر الأولى.
2- عصير الشمندر
- يعتبر عصير البنجر من أفضل العصائر للمرأة الحامل في الأشهر الأولى لاحتوائه على عناصر غنية بالألياف ، ولتعزيز الطعم يمكنك تحضيره بالفراولة أو الليمون.
- يعمل عصير البنجر على تحسين مستويات الهيموجلوبين ، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- يحتوي عصير الشمندر على العديد من الفيتامينات وخاصة كونه غني بفيتامين C الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويحفز الجسم على إنتاج الكولاجين.
- يُصنف البنجر أو عصير البنجر من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مما يساعد على تكوين أنسجة الجنين ونموها ويقلل من العيوب الخلقية التي تحدث غالبًا ، مثل تشوهات الدماغ والأنبوب العصبي.
- يحتوي على المادة المضادة للالتهابات betalain التي تقلل الالتهاب أثناء الحمل وتقلل من الألم الناتج عن احتباس السوائل وخاصة في القدمين.
- بفضل وجود الكالسيوم في عصير الشمندر ، يمنع هشاشة العظام.
- كما يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يحب أن ينظم عملية التمثيل الغذائي أثناء عملية الهضم وينظم عملية التمثيل الغذائي ، كما أنه يوازن الأملاح في الجسم.
3- عصير رمان
- يدخل عصير الرمان ضمن مجموعة أفضل العصائر للحامل في الأشهر الأولى ، وبالتالي فهو يحمل العديد من الفوائد خاصة في فترة الحمل الأولى.
- يساعد عصير الرمان على منع المشاكل التي تنتج عن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل في الفترة الأولى.
- نظرا لوجود الألياف في عصير الرمان ، فهو ينظم عملية الهضم في الجسم ويمنع الإمساك.
- بفضل وجود حمض الفوليك في عصير الرمان فإنه يحافظ على الجنين في الفترة الأولى من الحمل حتى لا تحدث ما يسمى بالتشوهات وخاصة تشوه الأنبوب العصبي.
- يحتوي عصير الرمان على العديد من الفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يساعد في نمو خلايا وأنسجة الجنين.
- كما أنه يقوي الدماغ ، لذلك يتمتع الجنين بمستوى عالٍ من الذكاء بعد مرور الوقت.
4- عصير برتقال
- تعتبر البرتقال من الفواكه المفيدة جدا للجميع كما يتم تحضيرها كواحدة من أفضل العصائر للمرأة الحامل في الأشهر الأولى ، وبالتالي من الممكن القضاء على الأعراض التي تكون في بداية الحمل من خلالها.
- نظرًا لوجود بعض العناصر المهمة مثل البروتينات المضادة للالتهابات ، فيمكنه أيضًا حل المشكلات التي تحدث في الجلد وتحسين رؤية ورؤية المرأة الحامل.
- بفضل وجود الألياف في عصير البرتقال ، تنظم هذه الألياف حركات الأمعاء ، وتقلل من الإمساك وتمنع الشعور بالانتفاخ وانتفاخ البطن أثناء الحمل الأول.
- توجد كمية كبيرة من فيتامين ب 6 وحمض الفوليك في عصير البرتقال مما يساعد على نمو جسم الجنين وخاصة المخ ، ويحمي الأم من أعراض الغثيان التي تظهر في الأشهر الأولى من الحمل ويمكن أن تسبب عدم ارتياح. امرأة حامل.
- وجود عناصر مهمة في عصير البرتقال ، مثل البوتاسيوم والصوديوم ، والتي تعتمد على الحفاظ على كمية كبيرة من السوائل في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر غني بفيتامين C ، وهو أحد أفضل مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي حماية المرأة الحامل والجنين بشكل مثالي.
5- عصير موز
- يعتبر عصير الموز من أفضل العصائر للمرأة الحامل في الأشهر الأولى لاحتوائه على كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.
- يحتوي عصير الموز على ما يكفي من الكالسيوم والبروتينات المسؤولة عن صحة العظام وأيضًا يساعد الجسم على منع هشاشة العظام التي تلي الحمل.
- يقلل من حدوث ما يسمى تسمم الحمل ، مما يزيد من خطر حدوثها عند بعض النساء أثناء الحمل.
- كما يقلل عصير الموز من الطاقة في الجسم ، مما يؤدي إلى قلة الإرهاق والقدرة على أداء الأنشطة اليومية ، ويقلل من أعراض الحمل التي تصاحب الأشهر الأولى.
- بسبب أعراض الحموضة في الفترة الأولى من الحمل ، يقلل عصير الموز من هذه الأعراض.
- كما يحل عصير الموز جميع المشاكل المتعلقة بمزاج المرأة الحامل حيث يقلل من الشعور بالتوتر والقلق ويقلل أيضًا من الاكتئاب.
6- عصير جزر
- عصير الجزر مفيد جدا ويعتبر من افضل العصائر للسيدات الحوامل في الاشهر الاولى لوجود بعض العناصر المهمة فيه.
- يعتبر عصير الجزر من العصائر المليئة بالألياف ، حيث أنه عنصر مهم للغاية في الوقاية من المشاكل التي تصيب المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، مثل مشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل الإمساك.
- يوجد أيضًا كمية كافية من البوتاسيوم في عصير الجزر ، مما يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية وتقليل تقلصات العضلات لدى النساء الحوامل.
- يتميز عصير الجزر بفيتامين C حيث يلعب دورًا مهمًا في نمو أنسجة وخلايا الجنين ، كما أنه يحمي الأم والجنين من الإصابة بالسرطان من خلال القضاء على الجذور الحرة المسببة له.
- يحتوي عصير الجزر أيضًا على مادة البيتا كاروتين وهي عنصر مهم جدًا يحفظ ويقوي بصر المرأة الحامل ويقي الجنين من مشاكل الرؤية.
أخيرًا ، بعد تقديم أفضل العصائر للمرأة الحامل في الأشهر الأولى ، يجب على المرأة الحامل زيارة الطبيب ولا ننسى أبدًا أنه بالإضافة إلى العصائر ، الماء مهم أيضًا خلال هذه الفترة ، لأن الجنين يحتاج إليها باستمرار ، لذلك جيد للحفاظ على مستوى السوائل في الجسم.