من أسرار الابتسامة الجميلة بياض الأسنان. لذلك ، عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي إذا كنت تحاول تبييض أسنانك. تسعد مجلة دايت ماغازين بمساعدتك بمقال يوضح أنواع الأطعمة التي تبيض الأسنان والأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب الاصفرار ، لذا يرجى اتباع ما يلي.
إليك بعض الأطعمة التي ستساعدك على تبييض وتفتيح أسنانك بأمان وبشكل طبيعي.
– الفراولة:
تحتوي الفراولة على حمض الماليك الذي يزيل البقع عن الأسنان ، ومذاقه رائع في السلطات أو العصائر أو الحلويات أو كحلوى.
البذور والمكسرات:
يساعد مضغ البذور والمكسرات على إزالة البقع من الأسنان ، فمضغ القليل من اللوز المليء بالبروتين والدهون الصحية بعد الظهر وقبل الغداء سيساعدك في الحصول على أسنان ناصعة البياض.
بصلة:
على الرغم من رائحة الفم الكريهة ، إلا أنها مفيدة جدًا للأسنان ، لأن البصل لا يحتوي على صبغات ، لذا فهي لا تسبب بقعًا ، وتحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل ، مما يساعد على تبييض أسنانك.
تفاحة:
يقوي التفاح اللثة والماء فيها مفيد لإنتاج اللعاب ويقلل من بكتيريا رائحة الفم الكريهة ويزيل البقع.
بيكربونات:
البيكربونات أساس التبييض ، لأن الصودا الموجودة فيه قادرة على إزالة البلاك والبقع عن طريق الفرك.
الكرفس والجزر:
كما أنها مفيدة لصحتك وتساعد على تبييض أسنانك عن طريق زيادة إفراز اللعاب ، مما يساعد على إزالة بقايا الطعام ويقوي اللثة.
بروكلي
عند إضافة زهرة البروكلي للطعام فإنها تدلك سطح الأسنان ، وهذا يعتبر لتنظيف الأسنان بسرعة ولا يترك عليها بقعًا ، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم الذي يفيد الأسنان.
– جبنه:
الجبن الصلب مثل الجبن العريض الذي يعتبر مقبلات غني بالكالسيوم الذي يقوي الأسنان واللثة بالإضافة إلى أن بعض أنواع الجبن لا تحتوي على أصباغ وبالتالي لا تسبب بقع على الأسنان.
البرتقالي:
يندرج البرتقال ضمن فئة ثمار الحمضيات التي إذا استهلكت بكميات كبيرة ستزيل مينا الأسنان وتعطيك أسنانًا ناصعة البياض ، ولكن على حساب إزالة المينا ، لذلك من الأفضل عدم تناول كميات كبيرة من البرتقال بالترتيب. احصل على ابتسامة بيضاء ، لذا فإن عصير البرتقال مرة واحدة في اليوم يساعد في تبييض أسنانك.
– ماء:
اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة فمك وإشراق ابتسامتك وللتخلص من بقع الطعام الداكنة ، لكن الماء يقلل من الحموضة في فمك وهذا يضر مينا الأسنان ، لذا احذر من شرب الكثير من الماء الذي يمكن أن يسبب تآكل المينا. وتلف الأسنان.
الحليب والزبادي:
يعتبر من الأطعمة الرئيسية المفيدة للأسنان ، حيث أن ارتفاع نسبة الكالسيوم فيه يقوي الأسنان ومينا الأسنان ويساهم في تبييض الأسنان.
مجموعة من الأطعمة التي تسبب اصفرار الأسنان عند الإفراط في تناولها:
1- القهوة
تعتبر القهوة من أكثر أسباب اصفرار الأسنان شيوعًا بسبب لونها الغامق ، ولتقليل تأثيرها على الأسنان ينصح بإضافة كمية من الحليب إليها.
2- شاي
تأثير الشاي على الأسنان مشابه لتأثير القهوة ، خاصة عندما يكون الظلام واضحًا ، وينصح الخبراء بتقليل الشاي والتحول إلى مشروبات أعشاب صحية.
3- خل بلسمي
يعتبر الخل من الأطعمة القاسية التي يمكن أن تلطخ أسنانك ، لكن استخدامه في السلطات والوصفات الغذائية يقلل من تأثيره السلبي.
4- كاري
على الرغم من طعم الكاري اللذيذ ، يحذر الأطباء من أنه يمكن أن يسبب اصفرار الأسنان ، والهنود يدركون هذه الحقيقة ، ولهذا يضيفون السبانخ لأطباق الكاري.
5- صلصة الطماطم
صلصة الطماطم جزء من العديد من الوصفات الغذائية ، ولكن في حالة الإفراط في تناولها يمكن أن تسبب تلون الأسنان ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من المواد الحمضية التي تسبب تآكل الأسنان.
6- التوت
يعتبر التوت ثمارا مفيدة لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم ، ولكن المشكلة الوحيدة في تناول التوت أن عصيرها له لون كثيف ويمكن أن يسبب بقعًا على الأسنان بلون لا يختفي في وقت قصير.
7- المشروبات الغازية
تكمن مشكلة الكولا والمشروبات الغازية في أن لونها داكن في معظم الأحيان ، ويسهل امتصاصه في الأسنان ويتغير لونه تدريجيًا.
8- صلصة الصويا
إذا كنت تريد أسنانًا بيضاء وصحية ، فمن الضروري الحد من تناول صلصة الصويا قدر الإمكان ، لأن الأنواع المتوفرة في السوق لا تستخدم فول الصويا المخمر ، بل تلجأ إلى نسخة أرخص ، بإضافة بروتين الصويا إلى كلوريد الهيدروجين ، وهذه المواد الكيميائية ضارة بالأسنان.
9- البنجر
جذر الشمندر هو طعام لذيذ غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم ، لكن لونه الأحمر الغامق الذي يشبه الدم يشكل خطرا على الأسنان ويمكن أن يتغير لونه ويتحول إلى اللون الأحمر.
10- الكحول
بالإضافة إلى الآثار الضارة العديدة للكحول على صحة الإنسان ، تحتوي العديد من المشروبات الكحولية على مادة البوليفينول الصفراء أو البنية التي تترك علامات واضحة على الأسنان.
https://www.youtube.com/watch؟v=WaQZgxJsGXg