الكوسة لفقدان الوزن

الكوسة لإنقاص الوزن بطرق صحية وسليمة وصفات رائعة مقدمة لكم في مجلة الدايت لمحبي الكوسة والراغبين في إنقاص الوزن بسرعة.

الكوسة لإنقاص الوزن

الكوسة من الخضروات ذات القيمة الغذائية الكبيرة وفوائدها كثيرة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات وهذه الفيتامينات هي العامل الأساسي الذي يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لأداء. وظيفتها وحيويتها ونشاط خلاياها.

يحتوي كل 100 جرام من الكوسة على (ماء – بروتينات – كربوهيدرات – دهون – ألياف – كالسيوم – فوسفور – صوديوم – بوتاسيوم – مغنسيوم – حديد – فيتامين أ – فيتامين ب 1 – فيتامين ب 2 – فيتامين ب 3 – فيتامين ب 5 – فيتامين ب 6 – فيتامين سي فوليك) حمض) ،

الفوائد العامة للكوسة

1. يمكن هضم الكوسة بسرعة ، وتبريد وترطيب المعدة.
2. من فوائد الكوسة أنها تخفف الحرارة والصفراء.
3. مدر للبول ويعالج آلام المثانة.
4. يروي العطش لاحتوائه على نسبة عالية من الرطوبة.
5. يفيد في علاج الحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم.
6. يستخدم الكوسة كمنقي للدم ومرطب.
7. يستخدم كمذيب لحمض البوليك.
8. من الفوائد الطبية للكوسة أنها تستخدم ضد الحكة الشديدة والقروح الباردة.
9. يتم استخدامه للعناية بالبشرة والبشرة.
10. يعالج النمش والكلف ومشاكل الجلد الأخرى.
11. ضد التسمم.
12. يعالج المغص المعوي.
13. يعالج التهاب المفاصل والروماتيزم والنقرس.
14. يعالج الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف.
15. يستخدم الكوسة كمسكن ويحث على النوم.
16. علاج التهابات المسالك البولية.
17. يعالج التهاب وتضخم البروستاتا.
18. تحسين القدرة على التسميد
19. علاج التبول اللاإرادي عند الأطفال والبالغين
20. يقوي الأظافر الضعيفة
21. منع الفشل الكلوي
22. يقي من أمراض القلب والسرطان ، كما يحمي العينين من الماء ، ويقوي الرؤية الليلية ، ويعالج مشاكل الجلد الناتجة عن الجفاف.
23. وحب الشباب والصدفية والأكزيما وتقوي جهاز المناعة لاحتوائها على (فيتامين أ) بنسبة كبيرة.

الكوسة لإنقاص الوزن

الكوسة من الخضروات التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم ، وينصح خبراء التغذية والأطباء بضرورة تجميدها في الشتاء ، لأنها لا تفقد خصائصها الجيدة.

تحتوي الكوسة على نسبة عالية من الماء والألياف الدقيقة والفيتامينات والعناصر المعدنية ، مما يجعلها بلا شك مفيدة للجسم. لذا.

قلل الوزن بالكوسا

الكوسة لا تحتوي على الكوليسترول وهناك 17 سعرة حرارية في 100 جرام ، وعلى الرغم من احتوائها على السكر إلا أن الخبراء يوصون بتناولها كأفضل مادة لفقدان الوزن.

تحتوي الكوسة على نسبة عالية من الألياف ، لذلك فهي تحفز الجراثيم المعوية وتقوي المناعة. في الواقع ، تعمل الكوسة مثل الإسفنج ، حيث تمتص السموم والمواد المغذية غير المهضومة وتطردها من الجسم.

رجيم الكوسة ، كيف تخسر 5 كيلو في أسبوع

إفطار :
رغيف سن + قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فاصوليا + سلطة خضراء + كوب شاي أخضر بالليمون.

غداء :
كوسة مسلوقة بالنعناع والكرفس ، أو مشوية أو مطهية مع خضروات أخرى ، على سبيل المثال: “بروكلي – فاصوليا خضراء – قرنبيط – خرشوف” أو يمكن طهيها مع البصل والطماطم والنعناع الجاف + سلطة الخضار.

عشاء:
فواكه ، “2 تفاح ، 2 خوخ ، 2 برتقال ، 2 كمثرى أو 2 جوافة” + كوب زبادي سادة.

أساس النظام

لا يُسمح بالسكر الأبيض وسكر النظام الغذائي طوال الأسبوع.
اشرب 3 لترات من الماء يوميا.
المشي لمدة ساعة في اليوم أو نصف ساعة في اليوم.