أسباب الاكتئاب عند النساء

في الواقع ، تتزايد أسباب الاكتئاب عند النساء مقارنة بالرجال ، وتتمثل في السطور التالية:

1_ اضطرابات ما قبل الحيض

تعد اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية من أكثر أسباب الاكتئاب شيوعًا عند النساء ، وهي عدة أعراض تعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية ، مثل: الصداع ، والقلق ، والحزن الشديد ، وآلام الثدي والحوض.

يشار إلى أنه على الرغم من أن ما يقرب من 80٪ من النساء يعانين من أعراض اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية ، إلا أن هذا لا يعني بالضرورة أنهن يعانين من الاكتئاب ، ولكن بشكل عام ، فإن عدم توازن الهرمونات في الجسم خلال هذه الفترة يؤثر بشكل كبير على صحتهن. إنه موجود في الدماغ وبالتالي يتحكم في الحزن والتعرض للاكتئاب.

2_ الحمل

تتعرض المرأة لحالة اكتئاب خلال أشهر الحمل لأن التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل تتسبب في تعرضها لتقلبات مزاجية شديدة ودائمة. يمكن أن تشمل هذه الحالة عددًا من الأعراض الخطيرة ، على سبيل المثال: الأرق ، والاعتقاد الكامل بأنها غير قادرة على رعاية نفسها وطفلها.

3_ الولادة

تعاني معظم النساء من الاكتئاب فور ولادة الطفل ، حيث يشعرن بالاكتئاب النفسي ، والذي غالبًا ما يبدأ في الاختفاء بعد 14 يومًا ، ولكن على الرغم من ذلك ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة خطيرة تتطلب عناية طبية فورية ، حيث أنها مرتبطة بحالة شديدة. التغيرات الهرمونية ، واضطرابات الرضاعة ، ومضاعفات الولادة ، والتوتر الحاد والقلق ، إلخ.

4_ سن اليأس

يعد انقطاع الطمث من أبرز أسباب الاكتئاب وأكثرها شيوعًا عند النساء ، وذلك لأن النساء يخضعن للعديد من التغيرات الهرمونية التي تسبب انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى انخفاض فرص النساء في الإصابة بالاكتئاب.

5_ أسباب أخرى

وهناك مجموعة أخرى من أسباب الاكتئاب عند النساء تتمثل في النقاط التالية:

مرور المرأة بأحداث حياتية صعبة ومؤلمة.
متلازمة الاكتئاب الموسمية: من الشائع أن تعاني النساء من الاكتئاب بسبب تغير الفصول.
تعرض المرأة لسوء المعاملة سواء كانت عاطفية أو جسدية أو نفسية.
عوامل وراثية.
اضطرابات الغدة الدرقية تؤدي إلى خلل في مستويات الهرمونات في الجسم.
خلل في نسبة المواد الكيميائية الموجودة في المخ مثل: السيروتونين.
عدوى بوباء مزمن تجعل المرأة تشعر بالعجز وعدم القدرة على أداء مهامها اليومية بشكل طبيعي.

عوامل الاكتئاب عند النساء

هناك مجموعة من العوامل المختلفة التي تعتبر على نطاق واسع من أسباب الاكتئاب عند النساء ، والتي تتمثل في النقاط التالية:

تتعرض المرأة لضغوط نفسية سواء مع الزوج أو العمل أو مع الأطفال.
المرأة التي تعاني من اضطرابات تؤثر على مزاجها وحالتها النفسية في سن مبكرة.
فقدان أحد الوالدين قبل سن العاشرة.
تهديد المرأة بفقدان الدعم الاجتماعي أو فقدانه في المقام الأول.
تناول الدواء لفترة طويلة أو بشكل مفرط.
التعرض لضغوط اجتماعية ونفسية مستمرة.

أعراض الاكتئاب عند النساء

هناك مجموعة متنوعة من الأعراض التي تحدث عند النساء المصابات بالاكتئاب ، وهي كالتالي:

اللامبالاة بكل شيء ، حتى الأشياء التي تحبها النساء.
عدم القدرة على التركيز.
فقدان الوزن بسرعة وبدون سبب واضح.
شعور دائم بالضعف والإذلال دون مبرر.
القلق والعاطفة المستمرة تجاه أبسط الأشياء.
الذنب المستمر بدون سبب.
الشعور باليأس من المستقبل.
أرق.
تقلبات مزاجية حادة.
البكاء المستمر بدون سبب.
لا تريد أن تأكل.
اضطرابات الجهاز الهضمي.
صداع شديد ومستمر.
الشعور بانعدام القيمة.
النحول.
عدم القدرة على اتخاذ القرارات.

الفرق بين الاكتئاب والحزن المؤقت

بالطبع هناك فرق كبير بين الاكتئاب ومشاعر الحزن المؤقتة ، ولتمييز بينهما يمكن قراءة السطور التالية:

يتميز الاكتئاب الحقيقي عند النساء بالتشاؤم ، والشعور بالفراغ الدائم ، والنوم المفرط أو عدم القدرة على النوم ، وزيادة الوزن أو النقصان ، والتعرض للألم الجسدي دون سبب طبي أو تفسير منطقي واضح ، بينما يستمر الحزن المؤقت لمدة يوم أو 3 أيام. أيام على الأكثر.
يرتبط أيضًا بالأحداث السيئة أو الفشل ويسهل التغلب عليه من خلال المشي أو التحدث إلى الأصدقاء.

مضاعفات الاكتئاب عند النساء

في حالة إهمال علاج الاكتئاب عند النساء فإنه يتسبب في ظهور مجموعة من المضاعفات الخطيرة ، وهي كالتالي:

الرغبة في الانتحار وإنهاء الحياة.
الاعتماد على استخدام المواد المخدرة أو تعاطي الكحول.
صعوبة إتمام العلاقة الزوجية.
القلق المزمن.
أمراض القلب والأوبئة الأخرى.
العزل الاجتماعي.
انقطاع الدراسة أو العمل.
مشاكل عائلية مستمرة.

طرق علاج الاكتئاب عند النساء

لحسن الحظ ، يمكن علاج الاكتئاب بثلاث طرق علاج مختلفة ، وهي كالآتي:

1_ العلاج الدوائي

يمكن العثور على آلاف العلاجات المضادة للاكتئاب التي تلجأ إلى العلاج النفسي لتقليل شدة أعراض الاكتئاب ، ومضادات الاكتئاب غالبًا ما تكون عقاقير فعالة للغاية ، ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية الخطيرة ، على سبيل المثال: جفاف الفم ، وعدم الرغبة في ذلك. أكل والتعرق المفرط.

تعمل مضادات الاكتئاب على موازنة المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ ، حيث يستغرق الأمر 14:21 يومًا حتى تصبح سارية المفعول على الحالة وتبدأ في التأثير.

2 _ العلاج النفسي

يُطلق عليه أيضًا علاج المحادثة ، والذي غالبًا ما يتم دمجه مع العلاج الدوائي ، حيث يكون الطبيب النفسي مصحوبًا بمحادثة حول الحالة وظروفها ، ويتم التخلص منها تدريجيًا.

3_ العلاج بالطب البديل

يمكن اللجوء إلى الطب البديل لتقليل شدة أعراض الاكتئاب في حال ، باستخدام الأعشاب الطبيعية أو طرق الطب البديل ، على سبيل المثال: العلاج بالتدليك ، وعشبة أعصاب القلب ، والوخز بالإبر ، واستخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية.

يذكر أنه من الضروري زيارة الطبيب والتحدث معه قبل اللجوء إلى طريقة العلاج هذه لمعرفة مدى فعاليتها وما إذا كانت تتعارض مع الأساليب الأساسية الأخرى أم لا.

كيفية التعامل مع الاكتئاب عند النساء

هناك مجموعة من النصائح والإرشادات التي يمكن أن تساعد المرأة في التعامل مع الاكتئاب والتخلص منه نهائياً ، حيث يُنصح باتباعها لإدارة الاكتئاب على النحو التالي:

1_ التعرض المستمر لأشعة الشمس

يوصى بأن تتعرض المرأة لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، لأن ضوء الشمس يساعد في القضاء على الاكتئاب الموسمي وهناك مجموعة من الأبحاث الطبية التي تؤكد أن انخفاض فيتامين د هو أحد أسباب الاكتئاب لدى النساء.

2_ نمط حياة صحي

يساهم اتباع نظام غذائي صحي وضمان التغذية السليمة بشكل كبير في الوقاية من الاكتئاب ، لذلك يوصى بتناول الخضار والفواكه الطازجة والكثير من الأملاح المعدنية والفيتامينات الضرورية.

3_ ابق حول الاشخاص الايجابيين

عندما تعاني من الاكتئاب ، لا يوجد حل أفضل من البقاء حول أفراد إيجابيين لأنهم يساعدونك في التغلب على مشاعر الحزن والاكتئاب العميقة مقارنة بالأفراد السلبيين الذين يمكن أن يجعلوا الموقف أسوأ ودعمهم المعنوي يزيد من الشعور بالحب والعاطفة. ودعم الموقف.

4_ التمرين

بشكل عام ممارسة الرياضة لها تأثير جيد وفعال في التخفيف من أعراض الاكتئاب وعلاجها ، لذا يفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، على سبيل المثال: المشي ، وممارسة تمارين الاسترخاء ، واليوجا ، والسباحة ، والتنفس العميق ، والتأمل.

5_ كتابة المذكرات

خطوة اليوميات من أكثر الخطوات فاعلية للتعامل مع مشاعر الحزن والاكتئاب العميقة ، لأن تدوين كل الأفكار والمشاعر التي تتبادر إلى الذهن تساعد على إخراج المشاعر السلبية بالداخل كما تساعد على علاجها إذا قام المعالج بذلك. يمكن رؤيتهم.

طرق الوقاية من الاكتئاب عند النساء

هناك مجموعة من النصائح التي تساهم في الوقاية والقضاء على الاكتئاب عند النساء ، وهي كالتالي:

تأكد من اتخاذ الاحتياطات للسيطرة على القلق والتوتر ، مما يسمح للصقر بتجربة الفرح واحترام الذات.
العلاج المبكر للاكتئاب ، بمجرد ظهور أعراضه على الحالة ، حيث يساهم في الحد من تطورها.
الانشغال بالهوايات المحفزة لأنها تساعد في الشعور بالإنجاز والقيمة.

وأخيرا انتهينا من عرض تفصيلي لاسباب الاكتئاب عند النساء ، والجدير بالذكر ان الاكتئاب كالسرطان اذا انتشر في الجسم بسبب تراكمات نفسية سيلحق الضرر بصحة الانسان ويعرضه للكسل. لذا فإن الاكتشاف المبكر والعلاج هو أهم خطوة للتخلص منه نهائياً.