مكملات الفيتامينات هي أكثر أنواع المكملات الغذائية مبيعًا لجميع الأعمار ، ويعتبر استخدامها موضوعًا متجددًا للنقاش مع تقدم البحث العلمي. هناك عدة أنواع من المكملات الغذائية ، كل منها يلبي احتياجات صحية محددة ، وبعضها لا يستحق التبذير ، والبعض الآخر يحتوي على مكونات معينة لا ينبغي تناولها بجرعات كبيرة لأن الكثير منها يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. الفيتامينات. وهو أكثر أنواع مكملات الفيتامينات شيوعًا ويحتوي على 100 في المائة من احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات وبعض المعادن الأساسية. لكن هذه النوعية لا تحتوي على بعض المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم ، لأن كبسولة واحدة لا تصلح.
توصف هذه الفيتامينات لمن يعانون من نقص المغذيات ، أو يعيشون في مناطق نائية بعيدة عن مصادر الغذاء ، أو يعانون من مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية. أظهرت الدراسات أنه غير مفيد للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة. لذلك ، يوصى دائمًا باتباع نظام غذائي صحي قبل الاعتماد على هذه المكملات لفترة طويلة.
فيتامينات تجريبية. يجمع هذا الخير بين 100 بالمائة من فيتامينات الفيتامينات القياسية مع مجموعة من مضادات الأكسدة وبعض المغذيات النباتية. فائدة هذه الصفة قابلة للنقاش ، فكما أنها تحتوي على جرعة يومية كاملة من فيتامين (هـ) ، الذي يعتبر مضادًا للأكسدة ، فهي غير صحية ، لأن فائضها في الجسم فوق الحد الأقصى يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان ، بينما لا يوجد خطر زيادة كمية فيتامين سي عن الجرعة اليومية.
فيتامينات مكثفة. يحتوي النوع الثالث من مكملات الفيتامينات على أكثر من الحد الأقصى المسموح به يوميًا لبعض العناصر الغذائية ويتضمن أيضًا العناصر الغذائية مثل مستخلص الثوم والأعشاب الأخرى. تتطلب هذه الجودة استشارة الطبيب لتحديد المنتج المناسب لنقص المغذيات المحدد الذي يشكو منه جسمك.
هل تحتاج إلى مكمل فيتامين؟ عند التفكير في مكمل متعدد الفيتامينات ، اسأل نفسك: هل تلبي هذه المكونات احتياجاتي الصحية؟ هل يوجد في مكوناته أي شيء يمكن أن يكون ضارًا نتيجة تراكمه في الجسم ، وإذا كان مكلفًا ، فهل يمكن الاستفادة منه من خلال اتباع نظام غذائي صحي؟