تتزايد نسبة المصابين بالاكتئاب والقلق بشكل سريع ومعظم الأشخاص الذين يحتاجون ويبحثون عن العلاج هم الأصغر سنًا ووفقًا للإحصاءات يتم وصف مضادات الاكتئاب والأدوية للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 عامًا لذلك نحن بحاجة إلى السعادة في حياتنا ونستطيع احصل عليها بأنفسنا وهناك بعض الطرق المعجزة التي يمكنك من خلالها البدء في زيادة مقدار السعادة في حياتك ، بما في ذلك:
- يقف طويل القامةو ابتسم على نطاق واسعو وافتح عينيك
لقد ثبت أن وضعيتك وتعبيرات وجهك لها تأثير عميق على مستوى سعادتك ، وتقل السعادة مع التجهم والتراخي ، لذا ابتسم لتكون أكثر جاذبية وكون طويل القامة لتكون أكثر سعادة.
- استيقظ حيا
إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فأنت بحاجة إلى الحصول على ليلة نوم جيدة من خلال الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، والنوم في غرفة مظلمة تمامًا ، وإيقاف تشغيل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون ، وهو ما يفشل الكثير من الناس في القيام به . ما يكفي من النوم لإنعاش الواقع ، وتجديد شباب الجسم والدماغ ، ويقل احتمال تعرضهم للاكتئاب.
- ركز على أهدافك
عندما تشعر بالإرهاق ، لا تركز على التفاصيل هنا وهناك ، ولكن خذ لحظة لتذكير نفسك بأهدافك ويمكنك إعادة التركيز على التحديات والصعوبات التي واجهتها وفازت بها لأنها تتبادر إلى الذهن. سعيد ، بمجرد أن تشعر بأنك قد سيطرت على الموقف وتعمل على تحقيق أهدافك ، فهذا كل ما يتطلبه الأمر لبدء يوم أكثر سعادة.
- كوِّن عادات جيدة
أحد مفاتيح زيادة السعادة هو بناء عادات جيدة ، وتقوية العادات الموجودة ، والسيطرة على التوتر والقلق ، واتباع أهدافك لتحقيقها ، لأن هذه العادات تحفزك على الشعور بالسعادة.
- احتفظ بكل شيء يذكرك بالأوقات السعيدة
تذكر بالصور والهدايا التذكارية وما إلى ذلك التي تذكرك بهذه الأماكن والأوقات السعيدة ، لأنه ثبت علميًا أن ما يذكرك بالأوقات السعيدة يساعدك على الشعور بالسعادة.