يؤدي نقص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم إلى العديد من المشاكل الصحية والأمراض الخطيرة. أحد أنواع هذه الفيتامينات هو فيتامين (هـ) ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتميز بخصائصه المضادة للأكسدة ، مما يساهم في تقوية مناعة الجسم وزيادة مقاومته للبكتيريا والفيروسات. مع العديد من الفوائد الصحية وفي هذا المقال سنتعرف على أعراض نقص فيتامين (هـ) عند الأطفال وطرق الحصول عليه من مصادر طبيعية.
كمية فيتامين إي التي يحتاجها الأطفال يوميًا
- يحتاج جسم الطفل من سنة إلى ثلاث سنوات إلى 6 ملغ من فيتامين (هـ).
- يحتاج الطفل بين سن الرابعة والثامنة إلى 7 ملغ من فيتامين هـ.
أعراض نقص فيتامين هـ عند الأطفال
- يؤدي نقص فيتامين إي في جسم الطفل إلى انخفاض خطير في عدد خلايا الدم الحمراء ، مما يسبب فقر الدم عند الطفل.
- هذا يتسبب في إصابة الطفل بعيوب نمو خلقية.
- يعاني الطفل من ضعف عام يؤدي إلى فقدان التوازن ، لأن نقص فيتامين E في جسم الطفل يساهم في تفاعل الأكسجين في خلايا جسمه ، حيث يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة.
- تعرض الطفل لضعف في عضلات جسمه نتيجة انسداد عمل الألياف الموجودة فيها ، بسبب نقص فيتامين إي في الجسم.
- يؤدي نقص فيتامين هـ إلى ضعف الأعصاب في أرجل الطفل وذراعيه نتيجة لانهيار الجهاز العصبي المركزي.
- تصاب بشرة الأطفال بالجفاف بسبب نقص فيتامين إي الذي يساهم في مظهر البشرة الصحي والترطيب اللازم.
- يؤدي نقص فيتامين إي إلى هشاشة الشعر وتساقطه عند الطفل ، حيث يساهم هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس ويوفر لهم التغذية اللازمة.
- نقص فيتامين إي في جسم الطفل على المدى الطويل يعرض الطفل لخطر الإصابة بالسرطان ، مثل سرطان الفم ، بسبب ضعف الجسم وعدم قدرته على محاربة هذه الأمراض.
- تشنجات لا إرادية في الساقين وعضلات الجسم نتيجة الانقباضات المفاجئة الناتجة عن نقص فيتامين هـ.
- الإصابة بأمراض معدية مختلفة نتيجة نقص فيتامين هـ في الجسم مما يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة.
- بالإضافة إلى أمراض القلب ، يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى تصلب الشرايين.
- يؤدي إلى مشاكل في الرؤية ، ومن أبرز هذه المشاكل ضمور الشبكية الذي يؤدي إلى تلف الغشاء المخاطي للعين.
مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين هـ
- الخضار الورقية مثل البروكلي والسبانخ والجرجير.
- عصائر الفاكهة الطازجة بأنواعها.
- صفار البيض والمكسرات مثل البندق والفول السوداني واللوز والجوز.
- زيت فول الصويا وزيت عباد الشمس وزيت جنين القمح.
المراجع: 1