دراجة ثابتة عجلة ثابتة من المعدات الرياضية الشهيرة التي لا يمكن أن تكون بدون صالة تدريب أو صالة رياضية ، أصبحت الأجهزة الرياضية والرياضية جزءًا من الروتين اليومي للكثيرين اليوم ، لذا فإن استخدام الأجهزة الرياضية الحديثة يساعد على أداء التمارين الصعبة بسهولة أكبر ويساعد أيضًا في القيام بالعديد من الرياضات والتمارين التي لا بد من مغادرة المنزل لأداءها ، كما تساعد هذه المعدات الرياضية الحديثة على ممارسة الرياضة والاستمتاع بالمناظر الجذابة التي توفرها الصالات والتي غالبًا ما تطل على البحر أو الشوارع الجذابة ، حديقة جميلة.
ما هي الدراجة الثابتة
تعتبر الدراجة الثابتة من أكثر المعدات الرياضية انتشارًا وانتشارًا بين المتمرنين ، فهي عبارة عن آلة تشبه الدراجة العادية ولكنها لا تتحرك من مكان ما ، كما أنها مزودة بأجهزة إلكترونية تساعد المتدرب على معرفة الوزن الذي فقده أثناء التمرين والوقت الذي فقده أخذ منه تمرينًا وبعض الدراجات الثابتة الحديثة تقيس كمية السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم أثناء التمرين.
والدراجة الثابتة لها العديد من الأشكال والأحجام ، بعضها يفضل الأحجام الكبيرة والبعض يفضل الأحجام الصغيرة لتناسب المساحة في المنزل ، ويمكن طي الدراجة الثابتة بعد التمرين مما يمنحها ميزة أنها تفعل ذلك. لا تشغل مساحة كبيرة في المنزل.
ميزات الدراجة الثابتة
- سهولة أداء التمارين في المنزل أو في مكان العمل.
- يسهل حملها وتغيير مكانها في المنزل من مكان إلى آخر.
- يمكن وضعه بالقرب من النوافذ المواجهة للشارع أو الحدائق مما يوفر للممارس إطلالة جميلة.
- يمكن طيها بعد التمرين ، لذا لن تشغل مساحة كبيرة في منزلك أو مكتب عملك.
- مارسها متى كان ذلك مناسبًا للممارس ، حتى لا تضطر إلى مغادرة المنزل ، خاصةً عندما تمطر والظلام ليلاً.
- الدراجة الثابتة مزودة بأجهزة إلكترونية تساعد في قياس وزن الجسم وعدد السعرات الحرارية المحروقة والوقت اللازم لممارسة الرياضة.
فوائد الدراجة الثابتة للأرداف
- تعتبر منطقة الأرداف أو الفخذ من المناطق التي تتراكم فيها الدهون بشكل متكرر ، خاصة عند النساء اللاتي تعددن الحمل والرضاعة ولا يتبعن نظامًا غذائيًا معينًا بسبب الحمل أو الرضاعة حتى لا يضر طفل صغير. فالكثير من النساء معرضات للسمنة في منطقة الأرداف مما يسبب القلق والمتاعب للنساء.
- والدراجة الثابتة من الأدوات الرياضية الحديثة التي تساعد في التخلص من سمنة الأرداف وتقوية عضلات الساق وزيادة حرق الدهون في مؤخرة الجسم ، ومن مزايا الدراجة الثابتة للأرداف:
- تساعد الدراجة الثابتة في إذابة الزهم والدهون وإزالة السيلوليت المتراكم في منطقة الأرداف والذي يتسبب في شكل غير جذاب للإناث من خلال الاستمرار في ممارسة الرياضة على الدراجة الثابتة لمدة ساعة في اليوم أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- تمارين مختلفة على دراجة ثابتة تساعد في الحفاظ على الوزن وتمنع السمنة ، لأن الكثير من النساء قد لا يعانين من السمنة أو يزيدان من حجم الأرداف ، ولكن بسبب أسلوب حياتهن يتعرضن للسمنة ، لذلك فإن الدراجة الثابتة تساعد على استقرار الوزن وأولًا حرق الدهون ومنع تراكمها عن طريق ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة لمدة نصف ساعة يوميًا.
- يساعد التمرين على دراجة ثابتة في شد أنسجة الأرداف وتماسكها ، مما يمنحها شكلًا أكثر جمالًا.
- يساعد التمرين على دراجة ثابتة على زيادة قوة عضلات الساق ، لأن التبديل المتكرر لمدة ساعة أو نصف ساعة كل يوم يزيد من مقاومة عضلات الساق ويزيد من قوة الأربطة التي تربط الساق بالمفاصل ، مما يؤدي إلى يؤدي إلى تحسين أداء الكائن الحي بشكل عام.
فوائد الدراجة الثابتة للجسم
تقوية عضلة القلب: تساعد ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة على تقوية القلب وزيادة قوة عضلة القلب ، مما يزيد من قدرته على ضخ الدم بشكل أكثر كثافة ونشاطًا ، كما يساعد في تنشيط الدورة الدموية.
علاج التهاب المفاصل: من فوائد الدراجة الثابتة للجسم أنها تساعد في علاج التهاب المفاصل وتسكين الآلام المصاحبة لهذه الالتهابات.
تقوية عضلات الساق: التمرين على دراجة ثابتة يساعد في تقوية عضلات الساق ، وزيادة قوة الأربطة والأوتار التي تتحكم في العضلات ، وزيادة قوة الساق له تأثير إيجابي على زيادة القدرة على التحمل وتمرين الساقين ، وكذلك تقوية المفاصل وتقليل الالتهاب. .
تحسين المزاج: تساعد التمارين بشكل عام على تحسين الحالة المزاجية للأفراد وتعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وخلايا الدماغ مما يساعد في زيادة القدرة على التفكير.
تعرف على السعرات الحرارية المحروقة: تتمثل إحدى مزايا الدراجات الثابتة الحديثة في أنها تمنح المتمرنين القدرة على معرفة عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها بالضبط ومقدار الوزن المفقود أثناء التمرين ، وهي ميزة غير متوفرة. في دورات أو تمارين منتظمة تعتمد على الهروب من المنزل.
التغلب على التوتر: في معظم التمارين التي تعتمد على الجري خارج المنزل ، يشعر المتمرن بالتعب سريعًا من الجري ، لكن الدراجة الثابتة تساعد على ممارسة الرياضة لمدة ساعة أو حتى ساعتين دون الشعور بالتعب. يعد التمرين على دراجة ثابتة أمرًا لطيفًا أثناء الاستمتاع بالمناظر الخلابة ، والتحكم في سرعة حركة التبديل ، وكل ذلك يساعد في تقليل الشعور بالتوتر والإرهاق من التمرين.
