يعاني الكثير من الناس من مشكلة رائحة الفم الكريهة وتعتبر مشكلة بسيطة ويمكن حلها إذا عرفت أسبابها. في هذا المقال تعرف أكثر على مشكلة رائحة الفم الكريهة وطرق التخلص منها وعلاجها حصريا على مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال
رائحة الفم الكريهة هي نتيجة عدم اتباع مبادئ نظافة الفم والأسنان أو يمكن أن تكون نتيجة أمراض أو مشاكل صحية خارج الفم. تساهم ممارسة بعض العادات غير الصحية (مثل التدخين) أو تناول أنواع معينة من الطعام (مثل الثوم أو البصل أو منتجات الألبان) في تفاقم مشكلة الرائحة. وتجدر الإشارة إلى أن مشكلة رائحة الفم الكريهة مشكلة بسيطة ويمكن علاجها بسهولة من خلال فهم أسباب المشكلة أولاً ثم اتباع الخطوات اللازمة لحلها.
كيف تؤثر الأطعمة التي تتناولها سلباً على رائحة فمك؟
تظل بعض جزيئات الطعام عالقة بين شعيرات اللسان وبين الأسنان لبضع لحظات بعد الأكل ولن يتم إزالتها تمامًا حتى تذوب بواسطة اللعاب. وطالما بقيت جزيئات الأطعمة ذات الرائحة الكريهة (مثل الثوم والبصل) عالقة ، ستبقى رائحة النفس. لذلك ، فإن تنظيف لسانك أولاً ، وتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بعد تناول الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة يساعد في تقليلها. لكنها لن تزيله تمامًا ، لأنه بغض النظر عن مدى دقة التنظيف ، لن يزيل كل بقايا الطعام المتبقية ، ولن يحدث هذا حتى يذوب اللعاب تمامًا بعد مرور بعض الوقت.
لماذا بعض العادات السيئة تسبب رائحة الفم الكريهة؟
• عدم تفريش الأسنان واللسان بشكل يومي وعدم استخدام خيط تنظيف الأسنان يؤدي إلى بقاء الطعام في الفم. يوفر وجود جزيئات الطعام هذه بيئة مناسبة لنمو وتكاثر البكتيريا التي تنتج روائح كريهة. تعتبر عملية إزالة البكتيريا من على اللسان الخطوة الأولى والأكثر أهمية في حل مشكلة رائحة الفم الكريهة.
• إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان دون الحرص على تنظيفها جيدًا ، فستجد البكتيريا المسببة للرائحة فريسة سهلة لهم.
• تدخين أو استهلاك منتجات التبغ المختلفة هو أيضًا أحد أسباب رائحة الفم الكريهة واصفرار الأسنان ويضعف الشهية ويهيج أنسجة اللثة.
يمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة:
• تسوس الأسنان
• طقم أسنان ثابت
• الالتهابات الفطرية في الفم
• جفاف الفم (مرض يسببه نقص إفراز اللعاب في الفم): اللعاب ضروري لتنظيف الفم وتطهيره عن طريق إزالة بقايا البكتيريا في الفم. إذا لم تتم إزالة هذه البقايا من الفم ، فإنها تتعفن وتسبب رائحة الفم الكريهة. من أسباب جفاف الفم:
تناول أنواع معينة من الأدوية
الإصابة ببعض الالتهابات الفيروسية
مشاكل الغدد اللعابية
التنفس المستمر من الفم
يمكن أن يؤدي التعرض لحالات طبية معينة أو الإصابة بأمراض معينة خارج الفم إلى رائحة الفم الكريهة ، مثل:
عدوى الجهاز التنفسي
التهابات الجيوب الأنفية المزمنة
– السكري
مشاكل في الكبد أو الكلى
عشر طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة
1- تفريش وتنظيف الأسنان:
هناك العديد من أنواع البكتيريا التي تجد مأوى في فمك ، وحتى لسانك وحده يضم 700 نوع مختلف ، مما يسبب رائحة الفم الكريهة.
أفضل طريقة لمحاربة هذه البكتيريا هي تنظيف أسنانك بالفرشاة وتنظيف فمك بانتظام مرتين في اليوم على الأقل ، وما يتبقى في فمك هو ما تتغذى عليه هذه البكتيريا.
2- تنظيف اللسان:
يشارك سطح اللسان في تكوين رائحة الفم الكريهة من خلال احتوائه على الخلايا الميتة وبقايا الطعام والبكتيريا بمختلف أنواعها ، لذلك يجب تنظيف السطح الخشن للسان بمنتجات مصممة لهذا الغرض. وخاصة تلك التي تقاوم تكوين البكتيريا ولكن احذر من الفرشاة المصممة لتنظيف اللسان حتى لا تتشكل الالتهابات على سطحه.
3- احرصي على ترطيب حلقك:
إذا تركت حلقك جافًا لفترة طويلة دون ترطيبه بشرب الماء والعصائر ، فإن رائحة فمك كريهة ، خاصة عند الاستيقاظ من النوم. لذلك فالحل هو شرب الكثير من الماء والعصائر خاصة في فصل الصيف. كما تعتاد على تناول العلكة وحبوب النعناع.
4- لا تصنع المحلول النهائي بالنعناع:
يلجأ الكثير من الرجال إلى حبوب النعناع كعلاج سريع للتخلص من رائحة الفم الكريهة ، ولكن هذا الإجراء غالبًا لا يكون هو الحل الأفضل لأنه لا يقتل بكتيريا الفم.
أيضًا ، إذا كانت هذه الحبوب تحتوي على سكر بين مكوناتها ، فستكون حافزًا أكبر للبكتيريا للعمل بنشاط على خلق هذه الرائحة الكريهة.
كما أن حبوب النعناع لن تكون فعالة إذا كانت رائحة الفم الكريهة ناتجة عن تناول بعض الأدوية العلاجية ، وهنا يجب استشارة الطبيب وعدم الاكتفاء بهذه الحبوب.
5- تذكر مكونات وجباتك:
ستكون مكونات الطعام الذي تتناوله بالتأكيد السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة.
في الأساس ، أي منتج يحتوي على البصل أو الثوم سيجعل رائحة فمك غير مقبولة تمامًا ، لكن القائمة لا تقتصر على هذين المكونين ، لأن القائمة تطول وتتضمن اللحوم التي تلتصق بين الأسنان ويصعب تنظيفها. أثناء التنظيف بالفرشاة التقليدية فتتحلل بين الأسنان وتتسبب في رائحة الفم الكريهة التي لا تطاق.
والمثير للدهشة أنك إذا اتبعت نظامًا غذائيًا معينًا لإنقاص الوزن ، فسوف يتضمن بعض السلبيات المتمثلة في رائحة الفم الكريهة ، لأن أنظمة إنقاص الوزن تحفز الجسم على حرق الدهون بدلًا من السكريات ، وبالتالي فإن السكريات ستؤثر على رائحة جسمك. قبلة.
حاول موازنة طعامك ولا تدع بقايا الطعام تذوب بين أسنانك.
6- اشطف فمك بالماء باستمرار:
اجعل من المعتاد في حياتك شطف فمك بالماء كلما أكلت أو شربت شيئًا ما ، لا يهم إذا كان ما أكلته عبارة عن قطعة حلوى أو قطعة شوكولاتة أو تفاحة. فقط اعتد على تفريش فمك باستمرار حتى تتخلص من بكتيريا الفم أولاً.
7- استخدم العلاج الطبيعي بدلًا من الكيماويات:
احرص على شرب كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة تتناولها ، حيث يعمل الشاي الأخضر كغسول طبيعي للفم يخلصك من البكتيريا والروائح الكريهة ، فضلاً عن محاربة التسوس.
يمكنك أيضًا فرك أعواد القرفة على أسنانك ولسانك أو إضافة بعض القرفة إلى الشاي الأخضر وستجد أنها تعمل بسحرها في إخفاء رائحة الفم الكريهة.
النعناع والبقدونس والكزبرة والشبت لها أيضًا تأثيرات إيجابية على تغيير رائحة الفم الكريهة.
8- فيتامين سي:
احرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ج ، مثل البطيخ والفراولة والتوت والبرتقال والجزر والكرفس والتفاح ، لأنها مضادة للبكتيريا.
9- التوقف عن التدخين:
قائمة الأضرار التي يسببها التدخين طويلة جدًا ، لكن التدخين هو العامل الرئيسي في تطور رائحة الفم الكريهة وتغير لون الأسنان. التخلص منه علاج فوري لرائحة الفم الكريهة وتشويه لون الأسنان وحيويتها.
10- استشر الطبيب:
إذا لم تنجح الطرق السابقة ، فهذا يعني أنك قد تحتاج إلى أدوية معينة للتخلص من هذه الرائحة ، لذلك لا تتردد في استشارة الطبيب على الفور.
فيما يلي بعض النصائح لمكافحة رائحة الفم الكريهة:
1 • اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل ، خاصة قبل النوم.
2 • نظف لسانك بالفرشاة لإزالة البكتيريا.
3 • في الحالات الشديدة ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحفز البكتيريا أو لها رائحة قوية مثل البصل والثوم.
4 • تجنب الحلويات المليئة بالسكر بعد تناول وجبة ليلية ، لأنها تساهم في نمو البكتيريا.
5 • امضغ علكة خالية من السكر قبل النوم لأنها تحفز الغدد اللعابية.
6 ـ علاج أمراض اللثة ، حيث تتراكم البكتيريا في المناطق الملتهبة
