تفضل نسبة كبيرة من الناس الاستحمام بالماء الدافئ في الصباح فور الاستيقاظ للترحيب باليوم بنشاط وحيوية وثقة ورائحة منعشة ، وعلى الرغم من وجود مجموعة أخرى من الأشخاص يفضلون عدم الاستحمام بعد الاستيقاظ مباشرة. عند الاستيقاظ من النوم ، هناك فوائد نفسية وجسدية معينة يمكن الحصول عليها من الاستحمام في الصباح قبل الذهاب إلى العمل أو قبل أداء المهام المطلوبة أثناء النهار.
فوائد الاستحمام في الصباح
• التفكير المنظم
قضاء بضع دقائق بمفردك في بداية اليوم ، دون التحدث إلى أي شخص أو حتى مشاهدة أي شخص ، يساعد على تنظيم الأفكار وبدء اليوم بإعداد خاص. إنه أيضًا روتين مثالي لأصحاب الأعمال الذين ينشغلون لساعات طويلة ، لأن الاستحمام الصباحي يسمح لهم بقضاء بضع دقائق بمفردهم فقط في ظلال الحياة والمخاوف اليومية ، هذه العادة يمكن أن تقلل من التوتر والقلق وتساعد العقل أيضًا على يستريح. هناك أيضًا بحث يؤكد أن الأشخاص الذين يستحمون في الصباح قبل بدء روتينهم اليومي يصبحون أكثر إبداعًا في أفكارهم وأفعالهم.
• أفضل عادة الصباح
يمكن أن يبدأ الاستحمام الصباحي روتينًا صباحيًا يوميًا ممتازًا ، حيث يعمل من خلال تنظيم الأشياء بحيث يمكنك أن تبدأ الساعات الأولى من اليوم بنشاط وحيوية كبيرين.
• يعالج التوتر والقلق
الاستحمام بماء بارد خصوصًا في الصباح قبل القيام بشيء ما ، يساعد على تقليل التوتر وحتى التخلص منه تمامًا ، وهناك عدة تفسيرات علمية لهذه الظاهرة ، وهي أن الحمام البارد يساعد على تقليل مستوى الحموضة في الجسم. . الكائن الحي وفي البحث العلمي يسمى حمض اليوريك ، كما يعمل على زيادة نسبة مادة معينة في الجسم ، والتي تعتبر من مضادات الأكسدة ، مما يساعد على زيادة الشعور بالراحة ، والتخلص تمامًا من التوتر والقلق. وتهدئة التفكير المفرط.
لذلك ، من الأفضل أن تأخذ حمامًا باردًا في الصباح إذا كنت تعاني من إجهاد الصباح بسبب التفكير في مشروع أو حمل أو مهام صعبة عليك العمل عليها لتهدأ.
• أفضل عادة لتجميل البشرة والشعر
كما أن للاستحمام في الصباح فوائد جمالية معينة خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يهتمن بجمال بشرتهن والحيض ، خاصة إذا تم استخدام الماء البارد ، لأنه يفتح مسام فروة الرأس والجلد والجلد ويعمل على تنظيف عميق للغاية. يساعد على زيادة النضارة وتحسين صحة الشعر والبشرة. بعد الاستحمام في الصباح ، رطب جسمك بأي نوع من المرطبات التي تستخدمها عادة أو التي تناسب نوع بشرتك.
وتجدر الإشارة إلى أنه بالرغم من أهمية الاستحمام في الصباح وأهميته في تحسين صحة الشعر فمن الأفضل عدم استخدام الشامبو كل يوم لأنه يمكن أن يجفف الشعر لذلك يفضل استخدامه فقط مرتين في الأسبوع بشرط أن يتم غسل الشعر بالماء أو البلسم في الصباح فقط في الأيام الأخرى.
• يساعد الاستحمام في الصباح على إنقاص الوزن
إن أخذ حمام ماء بارد في الصباح يساعد على تحسين أداء عملية حرق الدهون في الجسم ، لأنه يزيد من نسبتها بشكل كبير ، لذلك عند الاستحمام بالماء البارد في الصباح ، يمكن تنظيم الأطعمة التي يتناولها الشخص أثناء تناوله. في اليوم ، من خلال ممارسة الرياضة في الصباح ، يمكن التخلص من السمنة في وقت قصير.
• تنشيط الدورة الدموية
الاستحمام بشكل عام سواء كان صباحًا أو مساءً ، يحسن الدورة الدموية في الجسم ويحسن الصحة العامة ، حيث يساعد في الدورة الدموية المثالية لجميع أجزاء الجسم وأيضًا لجميع الأعضاء الحيوية في الجسم. .
لاشك أن الاستحمام بشكل عام في أي وقت من اليوم سواء كان صباحا أو مساءا له فوائد عديدة منها ما يلي:
فوائد الاستحمام بشكل عام
• تحسين أداء الجهاز الهضمي
الاستحمام بشكل عام في أي وقت من اليوم سواء في الماء البارد أو الساخن أو الفاتر يؤثر بشكل إيجابي على صحة الجهاز الهضمي ويخفض نسبة السكر في الدم وجسم الإنسان بشكل عام.
• الاستحمام مفيد لمرضى السكر
هناك العديد من الدراسات والأبحاث التي قام بها العلماء والأطباء أن الاستحمام في أي وقت يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، لذلك يمكن أن يكون خلًا رائعًا لمرضى السكر في حالة ارتفاع مستويات السكر في الدم.
تنظيم عدد مرات التنفس
في حالة ضيق التنفس بدون سبب واضح يمكنك الاستحمام بالماء الدافئ الذي يعمل على زيادة كمية الأكسجين في الجسم وكذلك يزيد من كفاءة الرئتين مما له تأثير إيجابي على عملية التنفس في الجسم. جسم الانسان.
هناك معلومات علمية مؤكدة تفيد بأن الاستحمام المنتظم أو الغطس أو السباحة يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الانسداد الرئوي المزمن ، وإذا كانت الفتيات اللواتي بلغن سن البلوغ يمارسن السباحة بانتظام ، فيمكن أن يساعد ذلك في تحفيز عملية نمو الرئة ، وهو أمر رائع بالنسبة زيادة عملية التنفس والتحمل خاصة عند الغوص أو السباحة.
• تنظيم هرمونات الجسم
الاستحمام بالماء البارد كل يوم يعمل على تنظيم الهرمونات في الجسم ، وخاصة هرمونات الغدة النخامية ، بما في ذلك الهرمون الموجه لقشر الكظر ، وكذلك الإندورفين بيتا والكورتيزول. كما يعمل على تنشيط الجسم لزيادة إفراز مادة السيروتونين وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة ويفرز المخ حيث يعمل على إفراز هرمون آخر يساعد على حل مشاكل الخصوبة كما يعمل على القضاء على متلازمة التعب المزمن و يزيد النشاط والحيوية.
• تحسين أداء عضلة القلب
يساعد الحفاظ على الماء الدافئ بشكل منتظم في الحفاظ على صحة القلب بشكل عام ، حيث أنه يضر بتنظيم ضربات القلب بل ويعمل على تسريعها لتحسين عملية تدفق الدم في الجسم للوصول إلى جميع أجزاء الجسم كما يعمل. . تحسين مستوى تدفق الدم في الأوعية الدموية والشرايين وفي جميع أنحاء الجسم والأطراف مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
المحافظة على درجة حرارة الجسم
الاستحمام بماء فاتر يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية ، فهو حل مثالي في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم لأي سبب من الأسباب ، حيث يساعد تعريض الجسم للماء الفاتر لمدة 5 إلى 10 دقائق كاملة في تقليل درجة الحرارة المرتفعة إلى بضع دقائق. درجات قريبة من المعدل الطبيعي.
• الاستحمام يغلق مسام الجلد
الاستحمام بشكل عام ، وخاصة بالماء البارد ، له مفعول إغلاق مسام الجلد والجلد بالكامل ، وهو أمر مفيد للغاية في حالة تنظيف الجلد كله والأقنعة والخلائط ثم تعريض الجلد للماء البارد. إغلاق المسام حتى لا تتراكم الشوائب مرة أخرى ويساعد أيضًا على علاج الرؤوس السوداء والتخلص منها ، كما يُنصح بغسل وجهك بالماء البارد قبل وضع مستحضرات التجميل والمكياج ، حيث يساعد ذلك على إغلاق المسام.