طريقة النوم الصحيحة للحامل

الحمل من المراحل الصعبة التي تمر بها المرأة وتواجه العديد من المشاكل ومن بين المشاكل العديدة التي تواجهها صعوبة النوم خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل عندما تكبر معدتها ، لذلك من الأفضل للمرأة الحامل أن تعرف. قواعد النوم الصحيحة التي ستساعدها على الشعور بالراحة والاسترخاء ولا تسبب لها القلق أو التعب وضيق التنفس وصعوبة في الحركة خلال هذه المقالة سوف نقدم الطريقة الصحيحة للنوم للمرأة الحامل.

الطريقة الصحيحة للنوم للمرأة الحامل

• من الأوضاع الصحيحة والمناسبة للمرأة الحامل أن تنام على جانب واحد سواء على الجانب الأيمن أو الأيسر مع ثني الركبتين قليلاً ، فمن الأفضل أن تعتاد المرأة على هذه الوضعية منذ بداية الحمل.
• الطريقة الصحيحة لنوم المرأة الحامل تساعد القلب على العمل بشكل صحيح كما تساعدها على الشعور بالراحة ويبقى وزن الجنين على الجانب فلا يضغط على الوريد الرئيسي للقلب المسئول عن عودة الدم من الساقين والقدمين تجاه القلب.
• بشكل عام ، يوصي الأطباء بأن تنام المرأة الحامل على جانبها الأيسر وتجنب النوم على جانبها الأيمن لإبعاد وزن الجنين والرحم عن الكبد الموجود في الجانب الأيمن ، خاصة وأن الكبد حساس للغاية.
• النوم على الجانب الأيسر من المرأة الحامل يساعد على تحسين الدورة الدموية ، ويسهل إمداد الجنين بالطعام ، ويسهل وصول الدم إلى الكلى والجنين والرحم.
• بشكل عام ، تعتبر المرأة الحامل التي تنام على جانب واحد أفضل وضع لأنها تقلل من الوزن على ظهرها وتجعلها تشعر بالراحة ويساعد في ذلك عن طريق وضع وسادة بين القدمين وتحت البطن ووسادة طويلة يمكن تستخدم على طول الجسم.
• غالبًا ما تشعر المرأة الحامل براحة أكبر في النوم على كرسي مريح أكثر من النوم على السرير.

تجنب وضعيات النوم أثناء الحمل

هناك عدد من أوضاع النوم التي يجب تجنبها بشكل قاطع على النحو التالي:

• يمنع منعاً باتاً أن تنام المرأة الحامل على بطنها ، ورغم أن هذه الوضعية قد تبدو مريحة خصوصاً في الأشهر الأخيرة من الحمل إلا أنها تسبب ضغطاً على الجنين.
• في الأشهر الأخيرة من الحمل ممنوع النوم على ظهرك ، لأن هذه الوضعية تسبب ضغطًا على الجنين والرحم وضغطًا على الوريد القلبي الرئيسي ، وهو المسؤول عن عودة الدم من الساقين نحو القلب.
• يمكن للمرأة الحامل أحيانًا أن تستيقظ وتجد أنها نائمة على ظهرها أو بطنها ، وهذا من الأمور التي لا تسبب القلق ، ولكن يجب عليها تعديل وضعها بشكل مباشر.
• من الطبيعي جداً أن تعاني المرأة الحامل من ضيق في التنفس أثناء النوم خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، وهذا يمنعها من النوم على ظهرها أو بطنها خاصة مع بطنها الكبير.