سبب شعورك بالضعف بعد تناول السكر
إن الشعور بالاكتئاب الذي يصيب الإنسان عند تناول السكر أمر شائع يعاني منه البعض ولا يجد تفسيرًا آخر أو سببًا مرضيًا له ، خاصة إذا لم يكن الشخص مصابًا بمرض السكري ، والنقصان هو الدوخة والصداع الذي يعاني منه بعض الأشخاص عندما تتوقف عن تناول السكر.
ومع ذلك ، فإن مرض السكري ليس بالضرورة سبب الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكريات وحدها ، لكننا نجد أن هذا الشعور له أسباب فسيولوجية مثل: الجفاف واليوم سنراجع بعض الأسباب الأخرى وهي كالتالي:
1- ارتفاع سكر الدم
من الضروري التعرف على أنواع الطعام التي يتم تناولها من أجل تحديد سبب الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكريات بشكل عام أو الحلويات ، وذلك لوجود العديد من الأطعمة التي تتحول إلى سكر في الدم ، أي وجدوا أن ليست الحلويات هي الوحيدة التي تحتوي على السكر ، على الرغم من أن هذا عادة ما يكون السبب الرئيسي لهذا الشعور السفلي.
لذلك من الضروري معرفة أن الكربوهيدرات هي التي تساهم في إفراز مفرط للسكر من الجسم ، ومن هذه الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات: (المكرونة – البطاطس – الخبز – الفاكهة – الطحين).
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هناك نوعين من الكربوهيدرات: (الكربوهيدرات البسيطة – الكربوهيدرات المعقدة) ، ونجد أنه عندما تكون الكربوهيدرات بسيطة ، يصبح مذاقها أحلى ويمكن للجسم تحويلها سريعًا عند تناولها ، وذلك هو تناول كعكة الشوكولاتة التي تحتوي على كمية كبيرة من الشوكولاتة.
وهذا يؤدي إلى دخول كمية كبيرة من السكر إلى الدم بسرعة كبيرة ، وبالتالي زيادة معدل الجلوكوز ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لأن هذا التحول يحدث بسرعة كبيرة ، مما يؤدي إلى السقوط والدوخة والصداع بعد الأكل ، هل هو ناتج مباشرة عن الضغط الزائد بسبب تدفق الدم.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب معرفة أن الفركتوز واللاكتوز هما جزء من الجلوكوز في الدم ، لذلك من الضروري ملاحظة ما إذا كان الشخص يشعر بالدوار حتى بعد تناول الفاكهة ومنتجات الألبان ، أو إذا كان يحدث فقط مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية. يتم استهلاك مستويات السكر فقط والقدرة على الوصول إلى التشخيص المناسب.
2- داء السكري من النوع الثاني
السبب الذي يجعلك تشعر بالنقص بعد تناول السكر هو مرض السكري من النوع 2 غير المشخص ، مما يؤدي إلى عدم إفراز البنكرياس لكمية الأنسولين اللازمة للسيطرة على نسبة السكر في الدم ، وهذا هو السبب في إصابة الأشخاص بهذا النوع من مرض السكري عادةً. اتباع نظام غذائي غير صحي ، أي مشبع بالأطعمة الدهنية والسكريات.
يعد هذا المرض أيضًا أحد أسباب الاكتئاب بعد تناول الحلويات وسوف نتعرف على بعض الأعراض الأخرى لمرض السكري من النوع 2 وهي كالتالي:
- الشعور بالدوار والدوخة بعد تناول الأطعمة الحلوة.
- عدم وضوح الرؤية
- كثرة التبول وخاصة في الليل.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- فقدان الوزن المفاجئ
- الشعور بالعطش الشديد.
3- مقاومة الأنسولين
إن اتباع نظام غذائي غير صحي ، مشبع وغني بالدهون والكربوهيدرات البسيطة ، يؤدي إلى انخفاض سريع في نسبة السكر في الدم ، كما أوضحنا بالفعل ، وعندما يتلقى الجسم جرعات كبيرة من السكر ، يفرز البنكرياس الأنسولين ليعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.
في هذه الحالة ، يمكننا أن نجد أن الاستهلاك المفرط للسكر والأطعمة الغنية بالدهون يتسبب في أن تبدأ الخلايا في النمو بشكل غير طبيعي ، وتعمل على إفراز كميات زائدة من الأنسولين ، ولكن يمكن أن تكون هذه الكمية خاطئة وتهدر هذه الكمية ، مما يسمح بمستويات عالية من السكر. البقاء في الدم ، فإن مقاومة الأنسولين هي سبب الشعور بالسقوط بعد تناول السكر.
تأثير السكر على الجسم
فيما يتعلق بالسبب الذي يجعلك تشعر بالضعف بعد تناول السكريات ، تجدر الإشارة إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات يمكن أن يكون له العديد من الآثار السلبية على الصحة العامة للإنسان بشكل عام ، ومن هذه الآثار:
- تؤدي السكريات إلى الشيخوخة المبكرة بسبب فقدان أنسجة الجلد بسبب تغير في بنية الكولاجين الموجود في الخلايا.
- يؤدي تناول السكريات إلى نقص النحاس في الجسم ، وهو معدن أساسي.
- استهلاك السكريات يمنع امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم من الطعام ، مما يؤدي إلى مشاكل النمو.
- يمكن أن يسبب تناول السكريات القلق والتوتر ، خاصة عند الأطفال.
- له تأثير ضار لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وانخفاض نسبة الدهون الصحية في الجسم.
- السكريات هي غذاء للخلايا السرطانية وتساعد في عملية دوران الخلايا ، مما يؤدي إلى تغيير في بنية البروتين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
- يمكن أن يؤدي تناول السكريات إلى إصابة الصقر بأمراض العين ، بما في ذلك إعتام عدسة العين.
- تؤدي السكريات إلى تلف كبير في بنية البروتينات ، مما يؤدي إلى تغيير في بنية الحمض النووي التي تتكون منها الخلايا.
- توجد علاقة قوية بين مشاكل الأسنان وحمض المعدة وعسر الهضم.
- تتسبب السكريات في زيادة الوزن لدى الأشخاص وللمشكلات الصحية ذات الصلة مثل: مرض السكري.
- يحدث احتباس الماء في الخلايا ويؤدي إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى الدماغ.
- تناول السكريات يمنع امتصاص فيتامين سي من الطعام بسبب التشابه الكيميائي بين فيتامين سي والسكريات ، مما يؤدي إلى تشبع هذه الخلايا بالسكر ومنع فيتامين سي من دخولها ، مما يسبب مشاكل صحية عديدة. بشكل متواصل.
نصائح لتقليل الشعور بالضيق بعد تناول السكر
كما عرفنا بالفعل عن أسباب الشعور بالضيق والدوخة بعد تناول السكر ، فمن الضروري معرفة أهم وأهم النصائح والأدلة للمساعدة في التخفيف من هذا الشعور وتقليله ، وإليك النصائح التالية:
1- اشرب الكثير من الماء
في الأشخاص الذين لا يعانون من أي مرض ، ولكن إذا كان في بلازما الدم ، والتي لا تحتوي على سوائل كافية ، وتلقيت جرعات عالية مفاجئة من الجلوكوز ، فهذا يؤدي إلى الدوار والاكتئاب ، بسبب الجفاف وصقور السكر في الدم ، لذلك من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء.
2- قلل من تناول الكربوهيدرات البسيطة
يجب الحد من تناول الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في مستوى الجلوكوز في الدم ، فمن الممكن تناولها مرة واحدة فقط في الأسبوع.
3- تجنب تناول السكر
السكر هنا هو السكر الذي نضيفه إلى المشروبات للتحلية ويتسبب في ضرر كبير لمستويات الجلوكوز في الدم كما أنه مضر بالصحة العامة ، لذلك ينصح بالتوقف عن تناوله تمامًا ومحاولة استبداله بمُحلي طبيعي.
4- يأكل الصقر الألياف
تساعد الألياف الغذائية على امتصاص الدهون التي تتراكم في الجسم وتمنعها من التحول إلى الجلوكوز ، وهي متوفرة في الأطعمة التالية: (حب الرشاد – المكرونة – البروكلي – الشوفان – القمح الكامل – النخالة – الأرز البني).
5- تناول طعاما صحيا
إن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية يساعد على تجنب أي اختلال في مستويات الجلوكوز والدهون الثلاثية والكوليسترول ، ومن أهم هذه الأطعمة تناول الخضار الورقية التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول السكريات التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة ، لأن هذا لا يجعلك تشعر بالخمول فحسب ، بل يسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية.