وصفة للتنحيف في 3 أيام

وصفة لانقاص الوزن فِيْ 3 ايام

الوصفات الطبيعية لها دور فعال فِيْ التخلص من الوزن الزائد، ولكن يجب أن تكون مصحوبة بنظام غذائي صحي، وقد اخترنا لكَمْ مجموعة من أفضل الوصفات الفعالة التي سنقدمها لكَمْ فِيْ السطور التالية

وصفة الشاي الاخضر والقرفة

القرفة والشاي الأخضر فعالان فِيْ حرق الدهُون والقضاء على الوزن الزائد، ويتم تحضير وصفة لإنقاص الوزن فِيْ 3 أيام على النحو التالي

المكونات

لعمل هذه الوصفة نحتاج

• 1 لتر ماء.
• ملعقة شاي أخضر.
• اثنين من الليمون
• كَمْية كافِيْة من أوراق النعَنّْاع الطازجة.

كَيْفَ تستعد

يمكن تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية

• فِيْ البداية، ضعي الماء فِيْ إناء عميق على نار متوسطة واتركيه حتى يغلي.
• ثم يضاف إليها النعَنّْاع والليمون والشاي الأخضر، ثم يترك الخليط على الموقد حتى تغلي المكونات جيدًا.
• بعد ذلك يجب ترك الخليط جانبًا حتى تتفاعل المكونات جيدًا.
• يجب أن يشرب الفرد كوبًا واحدًا من الخليط يوميًا بعد تناول الوجبات الثلاث الرئيسية.

وصفة الفجل والليمون.

يحرق الليمون والفجل الدهُون بشكل فعال، وسوف نوضح لك كَيْفَِيْة تحضيرها على النحو التالي

المكونات

لهذه الوصفة نحتاج إلَّى المكونات التالية

• 125 جرام من الفجل.
• 3 حبات ليمون غير مقشرة.
• 3 ملاعق كبيرة من العسل.

كَيْفَ تستعد

يمكن تحضير هذه الوصفة بسهُولة باتباع الخطوات التالية

• أولاً، يوضع الفجل فِيْ الخلاط، ثم يضاف إليه الليمون بعد التقطيع.
• ثم يحتاج الليمون والفجل إلَّى الضرب جيدًا فِيْ الخلاط.
  • تضاف كَمْية العسل مع الخفق باستمرار حتى يتم الحصول على خليط متماسك.
• يجب على الفرد تناول ملعقتين كبيرتين من هذا الخليط يوميًا قبل الوجبات الثلاث الرئيسية.
  • يفضل أن يكون العشاء خفِيْفاً.

خل التفاح مع العسل وصفة

خل التفاح يحرق الدهُون ويمنع الدهُون ويعزز الشعور بالشبع، حيث أنه وصفة لإنقاص الوزن فِيْ 3 أيام، وطريقة تحضيره هِيْ

المكونات

لهذه الوصفة نحتاج إلَّى ما يلي

• كوب ماء فاتر.
• ملعقة صغيرة عسل.
• ملعقة صغيرة من خل التفاح.

كَيْفَ تستعد

هناك بضع خطوات يتم من خلالها تحضير هذه الوصفة، وهذه الخطوات هِيْ

• فِيْ البداية، يتم خلط خل التفاح والعسل جيدًا.
• ثم يُسكب الماء تدريجياً فِيْ الخليط مع التحريك حتى تمتزج جميع المكونات.
• يجب أن تؤخذ هذه الوصفة قبل الوجبات الثلاث الرئيسية بحوالي نصف ساعة.

قشر رمان و زنجبيل مطحون

يلعب الرمان والزنجبيل دورًا فعالاً فِيْ إذابة الدهُون والشعور بالشبع لفترة طويلة، حيث إنها وصفة لإنقاص الوزن فِيْ 3 أيام، وطريقة تحضير هذه الوصفة هِيْ

المكونات

لهذه الوصفة نحتاج إلَّى المكونات التالية

• كَمْية مناسبة من قشر الرمان.
• ملعقة شاي أخضر.
• الكَمْية المناسبة من النعَنّْاع.
• ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج.

كَيْفَ تستعد

لتحضير هذه الوصفة يجب اتباع الخطوات التالية

• أولاً، ضعي الشاي الأخضر والزنجبيل المطحون فِيْ قدر عميق على نار خفِيْفة.
• ثم تضاف قشر الرمان وأوراق النعَنّْاع.
• امزج جميع المكونات لمدة دقيقتين.
• فِيْ هذه الخطوة، أبعد القدر عَنّْ النار واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق حتى يبرد قليلاً.
• يُشرب هذا المزيج بدون تحلية بعد إعداد الوجبات الثلاث الرئيسية.

وصفة القرفة والبابونج

تساعد هذه الوصفة على زيادة الإحساس بالحرقان فِيْ الجسم وهِيْ أفضل وصفة لإنقاص الوزن فِيْ 3 أيام يتم من خلالها الحصول على أفضل نتيجة، وطريقة تحضيرها هِيْ

المكونات

هناك بعض المكونات التي نحتاجها لإكَمْال هذه الوصفة، وهذه المكونات هِيْ

• 1 كوب ماء
• ملعقة كبيرة من أزهار البابونج.
• ملعقة كبيرة قرفة مطحونة.

كَيْفَ تستعد

يتم تحضير هذه الوصفة من خلال بضع خطوات، وهذه الخطوات هِيْ

• أولا يتم إشعال النار فِيْ الماء.
• ثم تضاف إليها القرفة وزهُور البابونج.
• يُترك الخليط على النار حتى تتفاعل جميع المكونات مع بعضها البعض.
• يُرفع الخليط عَنّْ الحرارة ويُترك ليبرد.
• يجب تناول هذه الوصفة بعد الوجبات الرئيسية، ويمكن استبدال القرفة بالكَمْون.

نصائح لانقاص الوزن الزائد

بعد تقديم وصفة لإنقاص الوزن فِيْ 3 أيام، يجب أن نقدم سلسلة من النصائح المفِيْدة الأخرى، حيث لا يمكن الاعتماد فقط على الوصفات، وهذه النصائح هِيْ

حدد وقتًا محددًا لتناول الطعام.

يسير العالم بخطى سريعة فِيْ الوقت الحاضر ونقضي وقتًا أقل على مائدة الطعام، لذا ينبغي علينا

• يجب على الفرد تقدير قيمة الغذاء الصحي وتحديد وقت محدد لتناول الطعام بانتظام.
• يجب أن يحاول الفرد التعود على المضغ ببطء وتناول الطعام بعَنّْاية لمدة 20 دقيقة.
• يجب على الفرد قضاء كل دقيقة فِيْ تجربة الطعام، حتى لا يفرط فِيْ تناول الطعام.

قلل من كَمْية الطعام

لا يمكن تحقيق فقدان الوزن إلا عَنّْ طريق تقليل كَمْية الطعام فِيْ طبقك، ويجب القيام بما يلي

• يجب على الفرد تقليل كَمْية الطعام لتناول سعرات حرارية أقل.
• يجب على المرء أن يأكل كَمْيات أكبر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
• يفضل تناول السلطات وأطباق الخضار قبل أو أثناء الوجبات الرئيسية حتى يشعر الفرد بالشبع بسرعة.

تجنب تناول الطعام أمام التلفاز

يعتبر تناول الطعام أمام التلفاز من أسوأ العادات التي يمكن أن يمارسها الإنسان، وذلك للأسباب التالية

• يمكن أن يؤدي تناول الطعام أمام التلفزيون إلَّى الأكل الطائش.
  • يركزون على ما يُعرض على التلفزيون ولا يدركون الطعام.
• يأكل الفرد كَمْية كبيرة من الطعام عَنّْد تناوله أمام التلفاز لانشغاله بشاشة التلفزيون وعدم تركيزه على الطعام، وهذا يقلل من الشعور بالشبع.

الحصول على قسط كاف من النوم

للنوم دور فعال فِيْ حرق الدهُون وتعزيز فقدان الوزن، وذلك للأسباب التالية

• الجسم نظام معقد ووحدة متماسكة يجب أن تعمل بانسجام للحفاظ على وزن صحي.
• يؤدي النوم لفترات طويلة إلَّى زيادة نسبة مقاومة الأنسولين فِيْ الجسم بنسبة تصل إلَّى 30٪.
• عَنّْدما يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، يمكنه بسهُولة التحكَمْ فِيْ وزنه.
  • وتصبح فرصتك فِيْ إنقاص الوزن كبيرة.

اشرب الكثير من الماء

الماء له دور كبير فِيْ تعزيز عملية فقدان الوزن الزائد، وذلك لما يلي

• البقاء رطبًا من أهم الخطوات التي تساعدك على إنقاص الوزن، حيث تسمح لك بحرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية، أي ما يعادل 8 سعرات حرارية إضافِيْة.
• الماء له دور كبير فِيْ حرق الدهُون، لذا يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً.