رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع

حمية لحرق 7 كيلو من الدهون في أسبوع

الاعتقاد بأن فقدان الوزن يتطلب منع الطعام هو اعتقاد خاطئ ، لأن أنظمة إنقاص الوزن تعتمد على الحد من كمية الطعام ، لأن منعه سيضر بصحة الإنسان ويفقد طاقته ، مما سيجبر الشخص على مقاطعة برنامج إنقاص الوزن في مرحلة ما. ، والأمر لا يتوقف عند هذا لأن عدم الإصرار يتسبب في فقدان الشخص لعزيمته وثقته بنفسه وقدرته.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص من الوزن الزائد لا يعتمد فقط على إدراك الوزن ، بل يشمل أيضًا مدى استقرار الشخص في الوزن الذي يريده بعد نجاحه في إنقاص الوزن ، وهذا هو السبب في أننا سنناقش في السطور القادمة مجموعة من برامج غذائية مختلفة يمكنك اعتمادها ، ما يناسبك وتبدأ خطة لانقاص الوزن الزائد ، فتابعنا!

اولا: طريقة رجيم لحرق 7 كيلوغرامات من الدهون في اسبوع

يوجد أكثر من نظام غذائي يعتمد على التخلص من الوزن الزائد ، وذلك لاختلاف طبيعة كل جسم ، ويجب مراعاة أنه لا يوجد نظام غذائي يحرق 7 كيلو من الدهون في أسبوع ، بل هناك هي أكثر من نظام غذائي يمكن اتباعه لإنقاص الوزن في فترات قصيرة ، مثل:

نظام إزالة السموم

التخلص من السموم هو مصطلح مأخوذ من اللغة الإنجليزية ويهدف إلى التخلص من السموم من الجسم وتعتمد أنظمة التخلص من السموم على تجنب أي أكل غير صحي ويجب اتباع هذا النظام لمدة أسبوع كامل من أجل التحكم في الشهية وتنظيم التمثيل الغذائي. عملية التخلص من الوزن الزائد.

يتميز هذا النوع من النظام الغذائي بتوافر قائمة بالأطعمة المسموح بها بدلاً من قائمة الأطعمة المحظورة. بشكل عام ، تشتمل معظم أنظمة التخلص من السموم على أحد الأنظمة التالية:

الامتناع عن الطعام لفترة معينة من اليوم ، من اليوم الأول إلى اليوم الثالث.
اشرب الكثير من الماء والسوائل الطازجة مثل: عصير من أنواع مختلفة من الفاكهة.
تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية ثم العودة إليها تدريجيًا.
اشرب المزيد من المشروبات العشبية.
تجنب السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكافيين ، مثل النسكافيه والمشروبات الغازية.
استخدام ملين
أقلع عن التدخين والتزم ببرنامج تمارين صحية.

مخاليط طبيعية

هناك مجموعة من المركبات المشتقة من الطبيعة يمكن الاعتماد عليها لفقدان الوزن الزائد ، مثل تلك التي تساعد في إدرار البول المتكرر وبالتالي التخلص من الماء الزائد من احتياجات الجسم ، أو تلك التي تساعد على ضمان الشعور بالامتلاء من خلال احتلال وتقليل شعور الإنسان بالجوع.
يعتبر الزنجبيل من العناصر الطبيعية التي تقلل الشعور بالجوع ، وتساهم في حرق الدهون ، وتحسن عملية التمثيل الغذائي والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، بالإضافة إلى فعاليتها في علاج العديد من الأمراض.

نظام دشتي

يطلق عليه إشارة إلى الطبيب الذي أسسها ، وهذا البرنامج يضمن خسارة كيلوغرام واحد في اليوم إذا اتبعه بصرامة.

فيما يلي شرح مفصل لنظام دشتي الغذائي:

نظام اليوم الأول واليوم الثاني

(تناول 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار) أو (2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون) على الفطور.

(سلطة خضار + قطعة دجاج مشوي) او (سلطة خضار + 2 عود كفتة مشوية) على الغداء.

(قطعة جبن + طماطم للعشاء) او (خيار + ورق سلطة) للعشاء.

نظام اليوم الثالث والرابع

(2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون + كوب شاي) للإفطار.

(سلطة + لحم مشوي أو دجاج) أو (تونة + خس + كمية صغيرة من المايونيز) على الغداء.

(جبنة بيضاء + قطع سلامي + خس) للعشاء.

نظام اليوم الخامس والسادس

(2 بيض مسلوق + 10 زيتون + كوب ماء) للإفطار.

(سلطة + بصل + ستيك مشوي) على الغداء.

(جبنة بيضاء + مرتديلا) للعشاء.

نظام اليوم السابع

للإفطار قطعة جبن قريش + أوراق سلطة + 10 فواكه من أي نوع زيتون.

250 جرام دجاج مشوي + سلطة خضار للغداء.

بيض مقلي + وجبة سلطة طماطم مع خس وبصل وقليل جدا من الملح وزيت الزيتون على العشاء.

نظام إنقاص وزن الأسماك

يعتبر من البرامج الغذائية الفعالة لفقدان الوزن والتخلص من الدهون ، ويفضل متابعته لمدة لا تقل عن سبعة عشر يومًا إذا كان الجسم يتفاعل معها بالطريقة المرغوبة.

يعتمد هذا النظام على:

لتناول الإفطار ، شريحة من الجبن مع كوب من الحليب منزوع الدسم أو البيض المسلوق مع الشاي الأخضر.
مائتي جرام من الأسماء مع كأس ماء أو برتقالة ، كوجبة منفصلة بين الوجبات الرئيسية.
مائتان وخمسون جرام من السمك للطهي مع سلطة الخضار مثل: خس أو خيار للغداء.
كرر الغداء مع العشاء بشرب الماء ثم توقف عن الشرب لمدة ساعتين.
من الأفضل شرب الشاي الأخضر في المساء.

يجب أن يأخذ هذا النظام الغذائي في الاعتبار تجنب سمك السلور والأسماك الأخرى التي تتغذى على النفايات في الماء.

ثانياً: سلبيات حمية الـ 7 كيلو في الأسبوع لحرق الدهون

لا شك أن التخلص من الأرطال الزائدة بسرعة هو حلم للكثيرين ، لكنه أمر غالبًا ما يحتوي على العديد من المخاطر ، لأن النظام الغذائي الذي يساعد على إنقاص الوزن في فترات قصيرة لا يتضمن التركيز المطلوب من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية. التي يحتاجها الجسم مما يجعل الإنسان عرضة للعديد من الأمراض.

فيما يلي بعض عيوب نظام 7 جنيهات أسبوعياً لحرق الدهون:

فقدان كتلة العضلات

على الرغم من أن الالتزام ببرامج الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يؤدي إلى فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة ، إلا أن هذه الخسارة قد تتمثل في الماء وكتلة العضلات ، وليس في الدهون.

تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي

تحرق عملية التمثيل الغذائي مجموعة معينة من السعرات الحرارية يوميًا ، وعندما تتبع أنظمة إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة ، يتم حرق الدهون بمعدل أقل من ذي قبل ، أي أن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ.

يعد فقدان الكتلة العضلية ونقص الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي ، مثل تلك التي تفرزها الغدة الدرقية ، من بين العوامل الرئيسية التي تجعل الجسم يحرق سعرات حرارية أقل ، والأسوأ من ذلك ، أن عملية التمثيل الغذائي المنخفضة قد لا تتوقف وقد لا تتوقف. المثابرة في الشخص حتى لو توقفت. حول النظام الغذائي لحرق الدهون 7 كيلوغرامات في الأسبوع.

لذلك قمنا بإعداد قائمة لك لحرق 7 كيلو من الدهون أسبوعيا ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.