تضخم المهبل من المشاكل التي يمكن أن تسبب الخلافات بين الزوجين ، وللتخلص منه نقدم لكم حصريا في مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، مقال يشمل جميع الطرق من أجل علاج تضخم المهبل ، مجرب وفعال لذا تابعنا أدناه.
تعريف المرض:
هو انخفاض في الجدار الخلفي أو الأمامي للمهبل إلى أقل من مستواه الطبيعي ويمكن إهمال علاج هذه الحالة مما يؤدي إلى مضاعفات يمكن أن تؤدي إلى العقم لا قدر الله أو مشاكل في الحمل والولادة والمهبل. مرض الاسترخاء هو مرض آخر من حيث تضخم المهبل وهو شائع عند معظم النساء وتخشى النساء أن تؤثر سلبا على العلاقات الجنسية الزوجية.
أعراض:
ألم وثقل في الحوض.
رائحة كريهة ومخربشة.
مشاكل في التغوط والتبول.
الشعور بالاسترخاء أثناء الجماع.
تختفي آلام أسفل الظهر بالراحة أو النوم.
زيادة الإفراز والشعور برطوبة زائدة دائمة.
ألم وثقل في أسفل البطن.
خروج جسم غريب من فتحة المهبل.
أسباب تضخم المهبل:
عمر:
مع تقدم العمر ، يؤدي حتماً إلى استنفاد الهرمونات الحيوية لصحة المهبل وأي خلل في هرمون التستوستيرون أو الاستروجين أو أوميجا 6 أو أوميغا 3.
سن اليأس:
يسبب انقطاع الطمث خللًا في الهرمونات اللازمة لنمو عضلات المهبل. مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون والإستروجين ، قد تعاني النساء من الهبات الساخنة وانخفاض الدافع الجنسي واتساع المهبل.
ألعاب جنسية
يمكن أن تؤدي الألعاب الجنسية إلى تمزق وتمدد الجلد حول المهبل وتسبب انخفاض في البروستاجلاندين ، وهو أمر ضروري لإصلاح أنسجة المهبل. وتلف الأنسجة السليمة ضروري لصحة وشد أنسجة المهبل.
حبوب منع الحمل:
قد تكون حبوب منع الحمل وسيلة فعالة لتحديد النسل بالنسبة للبعض ، ولكن استخدامها على المدى الطويل يستنفد التستوستيرون والبروستاجلاندين ، والمواد الكيميائية اللازمة للأنسجة المهبلية الصحية.
استئصال الرحم:
بشكل عام ، عند إجراء أي عملية جراحية في المهبل أو إجراء استئصال الرحم ، ينتج عن ذلك ضعف في قدرة الجلد على تلقي المدخلات وإطلاق الهرمونات العصبية.
الولادة المؤلمة:
يمكن أن تؤدي الولادة المؤلمة إلى توسع أنسجة المهبل وإحداث ضرر دائم لها ، وبالتالي حرمان الدماغ من مدخلات الأعصاب لإنتاج الهرمونات اللازمة لإصلاح الأنسجة ، وبالتالي يصعب الوصول إلى الأنسجة المتوترة. ويتمدد المهبل.
الدورة الشهرية: مع كل دورة شهرية ، تحدث اختلالات هرمونية ، مما يؤدي إلى زيادة تمدد المهبل. علاج رائحة المهبل الكريهة
استخدام المضادات الحيوية على المدى الطويل:
في حالة الاستخدام طويل الأمد للمضادات الحيوية والأدوية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خلل في الهرمونات في الجسم ويؤدي إلى تضخم المهبل.
معدل الولادات:
يمكن أن تؤدي الولادة المتكررة إلى اتساع المهبل ، لأن الأنسجة تتمزق في المكان الذي يمر فيه الطفل ويتسع المهبل.
الجماع المفرط:
تؤدي العلاقة الحميمة المفرطة إلى استرخاء عضلات المهبل ، مما قد يؤدي إلى حدوث تمزق في المهبل ونزيف وأضرار أخرى ، بما في ذلك تمدد المهبل.
حماية:
تجنبي إطالة الحمل أثناء المخاض.
تجنبي الضغط على الرحم بعد الولادة.
تجنبي ممارسة الرياضة بعد الولادة.
العمل على علاج والتخلص من الإمساك.
أعشاب المعالجة:
رمان ، قسط هندي ، زنجبيل ، صنوبر. الوصفات التصحيحية:
جفف قشر الرمان ، واسحقه ، وأضفه إلى محلول ملحي دافئ ثم استخدمه كغسول مهبلي 3 مرات في الأسبوع ، اترك المزيج الدافئ في المهبل لمدة 10 دقائق ثم نظفه بالماء الدافئ.
– لنفس الغرض وبنفس طريقة قشر الرمان المجفف ، من المفيد استخدام قسط هندي أو زنجبيل أو صنوبر.
– عشبة سيدة الوشاح المعروفة باسم رجل الأسد ، تُخمر ملعقة صغيرة منها يوميًا في كوب من الماء ، وتُحلى بالعسل أو السكر وتُشرب بانتظام.
– تناول كميات متساوية من المر وقشر الرمان والقرفة والملح واغليها في الماء واغسلها يوميا لأنها مفيدة.
يجب أن يؤخذ ربع ملعقة صغيرة من زيت السمسم من المصطكي المطحون ناعماً ويشرب على معدة فارغة ، حيث ثبت وفائدته.
افركي خليط من قشور الرمان المطحونة والبابونج على الموبال يوميا لأنه مفيد.
من المفيد أيضًا شرب بذور التمر المطحونة مع الحليب على معدة فارغة.
يتم أخذ أجزاء متساوية من قشر الرمان المسحوق ، الشب اليمني ، المرارة ، القسط الهندي وملح البحر ووضعها في مياه الغسيل.
تمارين كيجل للسيدات لتقوية المهبل وتقوية عضلات الحوض
تم وصف تمارين كيجل لأول مرة في عام 1948 من قبل الدكتور أرنولد كيجل ، طبيب أمراض النساء الذي اكتشف تمارين غير جراحية لتحقيق استرخاء عضلات الأعضاء التناسلية. ويمكن أن يساعد دمج تمارين كيجل في روتينك اليومي في علاج مشاكل الحوض.
الجزء الأول التحضير للتمرين:
1. التعرف على عضلات الحوض:
قبل القيام بتمارين كيجل ، تحتاج إلى تحديد عضلات الحوض. الطريقة الأكثر شيوعًا لتحديد عضلات قاع الحوض هي اختبار مجرى البول وملاحظة المنطقة التي يأتي منها البخار. حاول تحديد العضلات للتأكد من عمل العضلات الصحيحة ، وهي المنطقة الواقعة بين الوركين والأعضاء التناسلية.
قبل ممارسة تمارين كيجل ، يوصى باستشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان لديك أي حالات طبية قد تمنعك من ممارسة هذه التمارين بأمان.
لا ينصح بممارسة تمارين كيجل أثناء التبول ، لأن ذلك سيكون له تأثير معاكس ويضعف العضلات
2. باستخدام المرآة ، يمكنك تحديد عضلات كيجل:
إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد عضلات الحوض. يمكنك وضع مرآة اليد أسفل منطقة الشرج ، وهي منطقة الجلد بين المهبل والشرج. قد تقوم المرأة بإدخال إصبعها في المهبل لمحاولة شد العضلات. ستشعر بالضغط يتراكم حول إصبعك.
3. انقباض وإطالة العضلات:
طريقة واحدة للقيام بهذا التمرين هي العمل على تقلص وإطالة العضلات التي تتحكم في تدفق البول. عند القيام بذلك ، ستشعر بتقلصات طفيفة في المنطقة الواقعة أسفل الحوض ، وهي منطقة الإحليل والشرج. في حالة شعورك بانقباضات في عضلات المعدة أو الأرداف ، يجب أن تدركي أن هذه ليست العضلات المستهدفة.
يمكنك القيام بهذه الطريقة مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم.
4. تأكد من أن مثانتك فارغة تمامًا.
قبل القيام بهذا التمرين ، يجب التأكد من أن المثانة فارغة وعدم وجود تسرب. أظهرت الدراسات أن إجراء فحص المثانة قبل القيام بتمارين كيجل يوفر نتائج جيدة وفعالة ويزيد من الكفاءة.
5. ركز فقط على شد عضلات قاع الحوض:
يجب أن تركز تمارين كيجل على هذه العضلات فقط وتجنب تقوية العضلات الأخرى مثل الأرداف أو البطن لتحقيق أفضل النتائج. لا ينصح بحبس أنفاسك أثناء القيام بهذه التمارين. أثناء التمرين يجب أن تتنفس بحرية ولا تقلص العضلات الأخرى المذكورة أعلاه.
إحدى الطرق الصحيحة لتحقيق استرخاء العضلات هي وضع يدك على معدتك أثناء ممارسة الرياضة.
إذا شعرت بألم خفيف في ظهرك أو بطنك بعد القيام بتمارين كيجل ، فهذا يعني أنك لا تقوم بالتمارين بشكل صحيح.
6. ابحث عن وضع مريح للجسم:
يمكنك القيام بهذه التمارين إما بالجلوس على كرسي أو الاستلقاء على الأرض. كل ما عليك فعله هو التأكد من استرخاء معدتك وأردافك. إذا كنت تقوم بتمارين كيجل مستلقية على ظهرك مع وضع يديك على جانبيك.
الجزء الثاني ممارسة تمارين كيجل:
1. شد عضلات قاع حوضك لمدة 5 ثوانٍ:
عندما تكون عضلات قاع الحوض في مكانها ، ادفعها لمدة خمس ثوان. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن تكون خمس ثوان طويلة ، لذلك نوصي بالضغط أولاً لمدة 2-3 ثوانٍ ثم زيادتها تدريجياً.
2. شد العضلات لمدة 10 ثوان.
إحدى الطرق الفعالة للنجاح مع تمارين كيجل هي شد العضلات لمدة 10 ثوانٍ قبل تكرار التمرين ، لأن هذا وقت كافٍ لإرخاء العضلات. لذا قبل أن تبدأ في تكرار التمرين ، عد من واحد إلى عشرة.
3. كرر التمرين عشر مرات:
يجب أن تتضمن مجموعة واحدة من تمارين كيجل عشر مرات تكرار حيث تقوم بضغط العضلات وتقليصها لمدة خمس ثوانٍ ، ثم الاسترخاء لمدة 10 ثوانٍ وتكرارها عشر مرات. يجب أن تفعل مجموعة واحدة عشر مرات ، 3-4 مرات في اليوم.
4. شد عضلات قاع الحوض لمدة عشر ثوانٍ في كل مرة.
بعد فترة من التمرين ، يمكنك زيادة فترة الضغط على عضلات قاع الحوض لمدة 10 ثوانٍ ، ولا ينصح بزيادتها. هذه هي المدة المثالية لكل مجموعة ، مع التكرار 3-4 مرات في اليوم
5. رفع خفيف للساق:
أحد الأوضاع التي تساعد على ممارسة تمارين كيجل هي رفع ساقيك عن الأرض لمدة 5 ثوانٍ ، ثم العودة ببطء إلى نقطة البداية ، ويوصى بعمل هذا 10 مرات متتالية.
الجزء الثالث: الحصول على النتائج:
1. قم بتمارين كيجل 3-4 مرات في اليوم:
إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج فعالة ، فعليك تضمين هذه التمارين في روتينك اليومي وممارستها 3-4 مرات في اليوم. لذلك ، ابحث عن طريقة مناسبة لك وقم بها في الصباح وبعد الظهر والمساء ، مع تحديد مواعيد للقيام بهذا التمرين.
2. يمكنك إدخال تمارين كيجل عندما تكون مشغولاً.
من أهم مزايا تمارين كيجل أنه يمكنك ممارستها في أي وقت وبسهولة في مكتبك ، أثناء تناول الغداء مع الأصدقاء أو أثناء الاسترخاء على الأريكة. بمجرد أن تعرف مكان عضلات قاع الحوض ، يمكنك القيام بهذه التمارين في أي وقت وفي أي مكان.
يمكنك تضمين تمارين كيجل أثناء التحقق من البريد الإلكتروني ، مع الحرص على عدم ممارسة تمارين كيجل أثناء سلس البول.
3. يمكنك الحصول على نتائج في غضون بضعة أشهر:
إذا كنت تمارس تمارين كيجل بانتظام ، فستحصل على نتائج مثيرة للاهتمام لأنها ستساعدك على منع العدوى في مشاكل المسالك البولية. قد تشعر بعض النساء بالإحباط بسبب عدم حصولهن على نتائج جيدة ، لكن سيتمكن من رؤية نتائج فعالة في غضون 4-6 أسابيع ، وفقًا لتقارير من المعاهد الوطنية للصحة.
4. إذا لم تكن قادرًا على ممارسة الرياضة بشكل صحيح ، فيمكنك طلب المساعدة
يمكن لطبيبك تحديد عضلات قاع الحوض بشكل جيد. وإذا كنت تمارس تمارين كيجل لعدة أشهر ولم تلاحظ أي نتائج ، فعليك طلب المساعدة من طبيبك.
سيستخدم طبيبك جهاز تحفيز كهربائي لمساعدتك في العثور على عضلات قاع حوضك.
5. إذا كنت ترغب في علاج سلس البول ، فاستمر في ممارسة تمارين كيجل.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على عضلات قوية وعلاج سلس البول ، فيجب عليك الاستمرار في ممارسة تمارين كيجل حتى بعد أشهر من الممارسة حتى ترى نتائج جيدة.
مزاياه:
1- الحد من سلس البول أو البراز:
عند قيامك بهذه التمارين سوف تساعدك على تحسين عضلات قاع الحوض المسئولة عن القدرة على حبس البول ويجب على المرأة القيام بهذه التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة وتستفيد النساء البدينات من هذه التمارين وجراحات البطن مثل العملية القيصرية: تؤدي العوامل التالية إلى ضعف عضلات قاع الحوض مما يؤدي إلى سلس البول.
2- زيادة النشوة الجنسية عند النساء:
هناك عدد كبير من النساء اللاتي يشتكين من عدم قدرتهن على بلوغ النشوة الجنسية بشكل جيد ، وقد يكون ذلك بسبب قلة الأحاسيس المهبلية أثناء الجماع. تمارين كيجل مفيدة في هذه الحالة حيث أفادت العديد من الدراسات أن تمارين تقوية قاع الحوض تؤدي إلى هزات أقوى وأكبر.
3- يفيد المرأة أثناء الحمل:
تتمثل إحدى فوائد تمارين كيجل للمرأة التي تستعد للمخاض في أن تمارين قاع الحوض تعد النساء للمراحل التالية من الحمل والولادة ، كما تقلل الألم أثناء الحمل.
4- علاج تدلي وتضخم المهبل:
تمارين كيجل لها تأثير إيجابي على هبوط المهبل وتساعد على منع هبوط الرحم وتقليل شدة التدلي ، تمامًا كما يضيق المهبل نتيجة الولادة.
أشياء يجب أن تعرفها عن تمارين كيجل:
من السهل جدًا القيام بتمارين كيجل.
يمكنك ممارسة تمارين كيجل متى كان لديك وقت فراغ.
يمكنك ممارسة تمارين كيجل في السيارة أو المكتب أو الوقوف.
