تبحث الكثير من النساء عن وصفة لإزالة الأرداف بشكل دائم ، لأن مشكلة تراكم الدهون في الأرداف والفخذين من أكثر المشاكل التي تعاني منها النساء والفتيات ، والتي تحدث عادة بسبب بعض العوامل مثل هرمونات الجسم ، الجلوس لفترة طويلة دون التحرك أو اتباع عادات غذائية غير صحيحة وهذه أكثر المشاكل غير السارة للمرأة ، لأن هذه الدهون تبدو كبيرة وتفسد بنية الجسم وتماسكه ، كما أنها أصعب التخلص منها.
تخلصي من دهون المؤخرة بسهولة
هناك عدة نصائح تساعدك على التخلص من دهون المؤخرة في أسرع وقت ممكن ، وعلى وجه الخصوص:
- احرص على الحد من الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية وتناول ما يكفي من الخضار والفواكه أثناء النظام الغذائي.
- يوصى دائمًا بشرب كمية جيدة من الماء ، مما يساعد على تطهير الجسم من السموم ، وتنظيم عملية حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون.
- انتبه أيضًا إلى التمارين التي تركز على عضلات الألوية والفخذ يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل ، ومن أكثر التمارين فعالية وأسهلها صعود السلالم ونط الحبل والرقص.
وصفة لحرق الدهون في منطقة الأرداف والفخذين
الزنجبيل وزيت الزيتون
هذه الوصفة هي أفضل وصفة لإزالة المؤخرة بشكل دائم. حيث يتم خلط ربع كوب من زيت الزيتون المسلوق مع أربع ملاعق من الزنجبيل الطازج المبشور ويترك الخليط على النار قليلا ويترك ليبرد ثم يوضع على منطقة الأرداف بحركة دائرية. اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه وكرري هذه الوصفة يوميا حتى تحصلي على النتائج التي تريدينها.
البن المطحون
في وعاء ، اخلطي 8 ملاعق من البن المطحون مع كوب واحد من الماء الدافئ ، ثم ضعي الخليط الناتج على منطقة الأرداف بحركة دائرية ، مع التدليك في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقائق ، ثم دلكي مرة أخرى في عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقائق. 10 دقائق أخرى ، اشطفها ، وبعد تدليك المنطقة الموجودة خلفها باستخدام الماء الفاتر ، تستخدم هذه الوصفة يومياً للحصول على أفضل النتائج.
أعشاب لحرق الدهون في الأرداف
شمر و نعناع
نأخذ 2 كمثرى ونقطعها إلى مكعبات ، مع 200 جرام من الكرفس المفروم ، وحفنة من النعناع الطازج المفروم ، و 3 قطع من المشمش المفروم ، وجزء من الشمر المفروم ، ويضاف إليها 8 أكواب من الماء المغلي ، وتخلط في وعاء وتترك حتى يذبل ، ثم انقله إلى الخلاط الكهربائي حتى يمتزج جيدًا في عصير متجانس ، اترك العصير يبرد تمامًا واشرب كوبًا واحدًا قبل كل من الوجبات الثلاث الرئيسية في اليوم.
المريمية وإكليل الجبل
اخلطي ملعقتين صغيرتين من المريمية وكمية متساوية من إكليل الجبل مع ملعقة صغيرة من البابونج وضعيها في كوب من الماء المغلي. اترك هذا المزيج لينقع لمدة 15 دقيقة ، ثم يصفى ويأكل كوبًا واحدًا يوميًا على معدة فارغة. اسبوع على التوالي للتخلص من دهون الجسم بسرعة.
تمارين للتخلص من الأرداف والظهر في أسبوع
- يُفترض وضع الاستلقاء ، مع الأخذ في الاعتبار أن الجسم مستقيم تمامًا والظهر والساقين مرفوعان ، ثم ابدأ في رسم الساقين بالتناوب إلى الخلف مع استقامة كاملة ، ويتكرر هذا التمرين يوميًا.
- يتم تثبيت الذراعين بإحكام على الأرض ، ثم يتم رفع الإصبع الأوسط ببطء ، مع التأكد من عودته إلى المكان مرة أخرى مع التكرار ، ويمارس هذا التمرين يوميًا.