الفرق بين المغنيسيوم وسيترات المغنيسيوم
وجدنا أن المغنيسيوم معدن موجود في جسم الإنسان البالغ بمقدار حوالي 25 جرامًا ووظيفته تكوين العظام والحفاظ عليها والمساعدة في عملية التمثيل الغذائي وكذلك تنظيم مستويات السكر في الدم.
أما سترات المغنيسيوم فهي مركب كيميائي يتم إنتاجه على شكل أقراص أو سائل ويصفه الطبيب في حالة إصابة المريض بالإمساك أو لتنظيف الجهاز الهضمي من أي فضلات قبل إجراء عملية التنظير الداخلي ولكن يؤخذ تحت تحت إشراف الطبيب ، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب الجفاف للمريض ، لذلك يؤخذ بكميات معينة ولفترة زمنية معينة.
الفرق بين المغنيسيوم وسترات المغنيسيوم هو التركيب. تحتوي حبوب المغنيسيوم على حامض الستريك الذي يساعد على امتصاص المغنيسيوم بسهولة أكبر ويستخدم لعلاج الإمساك.لا تحتوي أقراص المغنيسيوم على هذا الحمض ، ولكنها تعمل مثل سترات المغنيسيوم ، ولكن الامتصاص هو أبطأ.
أولا ، سترات المغنيسيوم
بعد معرفة الفرق بين سترات المغنيسيوم والمغنيسيوم يجب أن نتعرف على سترات المغنيسيوم من وجهة نظر دواء طبي ، وهي من المكملات التي تحتوي على معدن المغنيسيوم الذي يساعد الجسم بشكل كبير على امتصاصه ، كما أنه يدخل في أكثر من 300 عملية حيوية داخل الجسم ، بالإضافة إلى توفير الدعم الغذائي اللازم لصحة القلب والدورة الدموية والأعصاب.
تكوين سترات المغنيسيوم
هناك العديد من المكونات التي تتكون منها سترات المغنيسيوم عندما تكون في شكل أقراص وهذه المكونات هي كما يلي:
- المغنيسيوم.
- أوراق الجرجير.
- أوراق البرسيم.
- جذر الهندباء؛
- مزيج من مستخلصات الأرز العضوي.
- أوراق البقدونس.
- كبسولة السليلوز النباتية.
فوائد سترات المغنيسيوم
سيترات المغنيسيوم دواء له العديد من الفوائد التي يمكن للمريض الاستفادة منها وهذه الفوائد هي كما يلي:
- تهدئة الإثارة العصبية وتقلصات العضلات الصحية.
- تعديل المزاج.
- يتم دعم العظام بمكوناتها والمعادن المحفوظة.
- تفعيل فيتامين د في الكلى لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأيضاً لتقوية العظام.
- يقلل من الشعور بالحموضة والارتجاع الناتج.
- يعالج الإمساك العرضي حيث يعمل كملين.
- يساعد في حركة الأمعاء الطبيعية.
- يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام ، وهو عامل رئيسي في تقوية العظام والمفاصل.
- يسهل عملية الإخراج عن طريق جمع الماء حول البراز.
- يزيد من مستوى البوتاسيوم في الجسم.
الآثار الضارة لسيترات المغنيسيوم
هناك عدة أعراض يجب على المريض مراجعة الطبيب فور ظهورها ، وهذه الأعراض كالتالي:
- الإسهال والشعور بالمرض.
- أعراض الحساسية
- ضربات قلب سريعة.
- نزيف من فتحة الشرج.
- صعوبة التبول.
- لا يتبرز بعد 6 ساعات من تناول الدواء.
- الدوخة واحمرار الوجه.
- وجع بطن.
ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث بشكل شائع عند استخدام سترات المغنيسيوم وهي كما يلي:
- الشعور بالدوار
- التعرق الشديد
- يمس الطريق.
- – تقلصات في المعدة مصحوبة بإسهال.
جرعة سترات المغنيسيوم
يصف الطبيب الجرعة المناسبة لكل حالة من سترات المغنيسيوم ولكن بشكل عام فإن الجرعة المكتوبة على العبوة هي أن يتم تناول ثلاث كبسولات يوميا بعد الوجبة ولكن يجب أن نشير إلى ضرورة استشارة الطبيب بسبب الإفراط في استخدام مادة الدواء يمكن أن يسبب الجفاف للمريض.
ثانياً: المغنيسيوم
فيما يتعلق بمعرفة الفرق بين المغنيسيوم وسترات المغنيسيوم ، نحتاج إلى معرفة أهمية المغنيسيوم للجسم من حيث تقوية العظام وتنظيم نسبة السكر في الدم ، والفوائد الأخرى التي يوفرها المغنيسيوم للجسم ، بما في ذلك ما يلي:
- يساعد الجسم على التخلص من آلام العضلات.
- يحسن صحة جسد الأنثى أثناء الحمل.
- بفضل هذا ، ينام المرء بشكل أفضل من حيث العمق والراحة.
- يعمل على تقوية وتقوية العظام.
- يهدئ الأعصاب ويحسن الحالة العقلية والمزاج.
- ساعد المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة السيئة.
- يزيد من امتصاص فيتامين د اللازم للعظام ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
نظرًا لوجود العديد من الأمراض التي يوصف فيها المغنيسيوم بأنه أحد العوامل المساعدة في علاجها ، فإن هذه الأمراض هي:
- مرض السكري واعتلاله العصبي.
- ظهور الارتجاع أثناء الحمل.
- صداع نصفي.
- متلازمة الأيض؛
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- الربو.
أعراض نقص المغنيسيوم
تعتبر أعراض نقص المغنيسيوم نادرة لدى الأشخاص الأصحاء لأنها غير ملحوظة أو مرتبطة بشكل واضح ، ويمكن أن يظهر نقص المغنيسيوم كأثر جانبي لبعض الأدوية أو حتى بعض الأمراض مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي والسكري والعمر ، ولكن يمكننا القول أن الأعراض التي تم رصدها لنقص المغنيسيوم هي كما يلي:
- الشعور بالغثيان والقيء
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- فقدان الشهية لبعض الوقت.
هناك أيضًا أعراض أكثر خطورة وهي كما يلي:
- الإحساس بالوخز في جميع أنحاء الجسم.
- اضطراب القلب مع التشنجات.
- تقلصات العضلات.
- عدم الحساسية.
أظهر الأطباء أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية لأمراض مثل مرض الزهايمر والصداع النصفي وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2.
مخاطر زيادة المغنيسيوم
عندما ناقشنا الفرق بين المغنيسيوم وسترات المغنيسيوم ، أوضحنا أنه يجب تناول المغنيسيوم حسب توجيهات الطبيب ، لأن تناوله المفرط يمكن أن يسبب مشاكل معينة للمريض ، مثل الجفاف ، ولكن هناك مخاطر أخرى قد يتعرض لها المريض. يمكن أن تعاني من الإفراط في تناول المغنيسيوم ، والتي تتمثل فيما يلي:
- تقلصات المعدة؛
- اسهال حاد؛
- اشعر بالسوء
- اضطرابات الكلى.
- مع الاكتئاب.
- خفض ضغط الدم.
- عدم وجود سيطرة على الجهاز العصبي المركزي.
- احتباس البول.
- يمكن أن يسبب الموت.
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
يمكن للجسم الحصول على المغنيسيوم الذي يحتاجه من خلال بعض الأطعمة الغنية به. هذه الأطعمة هي:
1- دقيق الشوفان
في الآونة الأخيرة ، لجأ الكثير من الناس إلى استخدام دقيق الشوفان كبديل صحي للدقيق الأبيض ، لأنه بالإضافة إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، فهو غني بالمغنيسيوم الذي يقي من أمراض القلب ويحسن الصحة العامة للجسم ، كما أن دقيق الشوفان يجعلك تشعر الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
2- سمك السلمون والمحار
من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، تعتبر الأسماك وخاصة السلمون والمحار مصدرًا كبيرًا لفيتامين د وفيتامين ب 12 ، وكذلك الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لحماية نفسه من العديد من الأمراض.
3- المكسرات النيئة
تعتبر من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تقي من الأمراض وخاصة المغنيسيوم الذي له فوائد عديدة لجسم الإنسان ، كما تحتوي المكسرات على دهون صحية تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
4- الأطعمة البقولية
ومن أهم مصادر المغنيسيوم البقوليات مثل الفول والفول والفول والعدس والحمص وفول الصويا والتي تحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من الفيتامينات والألياف والأحماض الأمينية.
5- فاكهة الموز
يعتبر الموز من الفواكه التي لها العديد من الفوائد لأنه يمد الجسم بالطاقة بفضل المعادن والفيتامينات التي يحتوي عليها وخاصة معدن المغنيسيوم. يوجد هذا الأخير في نسبة عالية نسبيًا في الموز ، وهذا هو سبب أهمية الاستمرار في تناول الموز. مادة تحسن صحة الجسم.
6- ذرة صفراء
بالإضافة إلى الطعم المميز للذرة الصفراء التي يحبها كل من الكبار والصغار نجد أنها من المصادر الغنية بالبروتين والألياف الصحية والتي تساعد على الشعور بالشبع ولها دور مهم في بناء الجسم . الذرة الصفراء نسبة جيدة من المغنيسيوم الذي يقوي الجسم بفوائد صحية عديدة.
7- أوراق السبانخ
لا شك أن السبانخ من أكثر الخضروات فائدة لاحتوائها على المغنيسيوم والحديد ، وتجدر الإشارة إلى أنها طعام منخفض السعرات الحرارية ولا يسبب زيادة الوزن ويدعم صحة القلب.
يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتويها جسم الإنسان ، حيث يدخل في حوالي 300 عملية حيوية ، لذلك فهو من بين المعادن التي لا ينبغي أن ينقصها الجسم ويمكن تقويته بأطعمة مختلفة أو بأخذ الأدوية التي تحتوي عليه ، مثل سترات المغنيسيوم.