علاج الاكتئاب بالطرق الطبيعية بصرف النظر عن الأدوية الكيميائية والطرق الطبيعية ووصفات الجدة المقدمة في مجلة النظام الغذائي للتخلص من هذا المرض الصامت والقاتل.
ما هو الاكتئاب
هو شعور بالحزن يجعل الشخص مشبوهًا ، ومن عواقبه أن المصاب يفقد السيطرة على نفسه ، إلى جانب فقدان الأمل في الحياة وفكر في إنهائها ، وقبل أن تبدأ الحديث عن العلاج. من الاكتئاب والقلق ، يجب أن تعلم أن الاكتئاب من الأمراض المعقدة التي تتطلب الكثير من الجهد لأن شدته يمكن أن تصل إلى مستوى المشاكل النفسية المعقدة التي تؤدي إلى العديد من الأزمات الصحية والأسرية والاجتماعية.
يمكن أن تشير كلمة “اكتئاب” في الواقع إلى عدة أشياء مختلفة في الحياة اليومية ، مما يجعل من الصعب فهم هذه الظاهرة لأن كلمة اكتئاب تُستخدم لوصف عاطفة أو لوصف اضطراب عقلي يعاني منه الشخص غالبًا ، لأن الكلمة يشير إلى شعور سيء مؤقت مثل جزء من خيبة الأمل التي تصيب الإنسان ، كما يشير إلى الإرهاق والاكتئاب والحزن في الحياة الطبيعية ، ومن ثم تساعد هذه المشاعر على تطوير وتغيير سلوك الشخص الطبيعي إلى الأسوأ.
نصائح وإرشادات لعلاج الاكتئاب
لا تحتفظ بها لنفسك
إذا تلقيت أخبارًا سيئة أو واجهت شيئًا مقلقًا ، فحاول التحدث إلى أحبائك وإخبارهم بما تشعر به. غالبًا ما يكون من الضروري التحدث والبكاء عدة مرات حول التجربة المؤلمة. مجرد التحدث عن ذلك مع شخص ما هو إحدى الطرق الطبيعية التي يشفي بها العقل نفسه.
قم بعمل ما
اخرج من المنزل لبعض التمارين الرياضية ، حتى لو كانت مجرد نزهة على الأقدام. سيساعدك هذا على الحفاظ على لياقتك البدنية وقد يتحسن نومك. صحيح أنك قد لا تشعر بالقدرة على المشي ، لكن من الجيد دائمًا أن تحاول البقاء نشطًا. ويمكنك القيام ببعض الأنشطة مثل بعض الأعمال المنزلية أو بعض الإصلاحات (ولا يجب أن تكون أكثر من تغيير مصباح في المنزل) أو أي من أعمالك الروتينية.
كل جيدا
حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا: على الرغم من أنك قد لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام ، إلا أن تناول الفواكه والخضروات الطازجة مفيد بشكل خاص. ويمكن أن يسبب لك الاكتئاب فقدان الوزن وبعض الفيتامينات
احترس من النبيذ
حاول مقاومة إغراء الشرب والشعور بالحزن لأن الكحول في الواقع يزيد الاكتئاب سوءًا. ويمكن للكحول أن يجعلك تشعر بتحسن طفيف لساعات ثم يجعلك تشعر بسوء. يمنعك الكحول من طلب المساعدة الصحيحة وحل المشكلات ، كما أنه يضر بصحتك الجسدية.
نم جيداً
حاول ألا تقلق بشأن عدم القدرة على النوم. وحتى إذا كنت لا تستطيع النوم ، فمن المفيد الاستماع إلى الراديو أو مشاهدة التلفزيون أثناء محاولتك الاستلقاء والاسترخاء للحصول على قسط من الراحة. إذا استطعت أن تشغل عقلك بهذه الطريقة ، فقد تشعر بقلق أقل وتجد أنه يمكنك النوم أكثر.
عالج السبب
إذا كنت تعتقد أنك تعرف سبب اكتئابك ، فمن المفيد تدوين طبيعة المشكلة ثم التفكير فيما يمكنك فعله لتصحيح السبب. اختر أفضل ما يمكنك فعله ثم اختره.
ابق متفائلا
ذكر نفسك: أنك تمر بتجربة العديد من الأشخاص قبل أن تمر بها ، وأنك ستخرج في النهاية من هذه المرحلة ، وأنه على الرغم من أنه من الصعب عليك تصديق ذلك الآن ، إلا أن الاكتئاب يمكن أن يكون تجربة مفيدة ، و بأنك ستخرج أقوى وأكثر قدرة على التكيف. يمكن أن يساعدك على رؤية المواقف والعلاقات بوضوح