لكل من يريد التخلص من أرطال الوزن الزائدة نقدم لكم في هذا المقال أهم الوصفات الطبيعية الفعالة التي تساعدك على إنقاص الوزن والحصول على الشكل المناسب والوزن المثالي ، وهي خلطات طبيعية بمكونات متوفرة في كل منزل حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال
بادئ ذي بدء ، هذه هي النصائح التي يجب عليك اتباعها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، وإذا لم تجد الكرفس فتناول الفاكهة الطازجة مثل التفاح.
2- تناول ثلاث وجبات في اليوم لا أكثر أو أقل ، وتناول وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وهي مهمة جدا جدا وعادة لا تسبب السمنة.
3- تحرك أكثر ، على سبيل المثال استخدم الدرج بدلاً من المصعد. إذا كان لديك مكالمة هاتفية ، فحاول الوقوف أثناء المكالمة من المهم عدم الجلوس لفترة طويلة ، ولكن التحرك دائمًا ، حتى بخطوات بسيطة.
4- تجنب السكر كليًا أو استبدل السكر المصنع بالفاكهة أو السكر العلاجي من الصيدلية.
5- استخدم الحليب قليل الدسم وبدائل الجبن.
6- صحيح أن مشروبات الشوكولاتة أو الكاكاو لذيذة جدًا ولا تقاوم ، لكن حالتك أهم ، فإذا كنت تحب شرب مثل هذه المشروبات فاشترِ نوعًا لا يحتوي على سكر أو مواد أخرى.
7- الأطعمة المعلبة هي عدو الرشاقة لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والصوديوم المستخدم في حفظ هذه الأطعمة يعيق عملية الهضم ويسبب السمنة.
8- مكرونة أو أرز ، تناولي واحدة منها مرة كل أسبوعين ، لا أكثر
9- الخبز الأسمر سيبقيك في حالة جيدة ويساعدك على إنقاص الوزن ، اختر النوع الذي يحتوي على النخالة التي تساعد على الهضم.
10- إذا كنت تحب المكسرات ، فتناول المكسرات الطبيعية غير المملحة فقط.
11- استخدام زيت الزيتون المعصور على البارد لأنه لا يسبب الكوليسترول.
12- اترك ما لا يقل عن ثلاث ساعات للعودة إلى تناول أي واجبات منزلية أخرى.
13- لا تفرط في إضافة الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
14- الماء مهم جدا لفقدان الوزن اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا لأنه يطرد الجسم من السموم والدهون.
15- لا تأكل العلكة حتى بدون سكر لأنك جائع
16- لا تأكل الدجاج مع الجلد لأنه مخزن للدهون والهرمونات.
17- الليمون بالبروتين يضعف إنزيم “البيبسين” المسؤول عن هضم البروتين ، لذلك إذا كنت تأكل شيئًا غنيًا بالبروتين ، فلا تأكل الليمون معه.
18- تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب لك بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، لذلك لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تسمح معدتك بهضم الطعام بشكل فعال.
19- استبدل البطاطس المشوية والمسلوقة.
20- ابدأ دائمًا بتناول السلطات الخضراء.
21- يمنع منعا باتا الشوربات التي تحتوي على قشطة.
22- إذا كنت مدخنًا ، فلا تتوهم أن التدخين ينقص الوزن ، بل على العكس ، فهو مضر بالصحة وليس مخفضًا للدهون. لذا أقلع عن التدخين فورًا وقم ببعض التمارين الخفيفة وستلاحظ الفرق في شكلك وبشرتك.
وصفات لانقاص الوزن
سبب جميع الأمراض هو السمنة المفرطة ، لذلك يجب حماية أجسامنا من البداية ويجب ألا ننسى الرياضة لأنها تعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم بالوجبات الغذائية وبعض الوصفات التي سأذكرها لكم هنا وهي:
الوصفة الأولى هي:
مكونات:-
حبة برتقالة كبيرة
أربع حبات ليمون
ثلاث ملاعق كبيرة من العسل
طريقة:
نقطع البرتقال والليمون إلى أربع قطع ونضعهما في نصف لتر من الماء على نار خفيفة ، ونتركهما لمدة 20 دقيقة ، ثم نضع ثلاث ملاعق من العسل عليهما ، ونتركهما على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ثم يصفوا ويتركوا لعدة مرات ساعات وتناول 3 أكواب في اليوم لمدة 21 يومًا.
الوصف الثاني:
مكونات:-
ملعقتان ونصف ملاعق كبيرة من مرامي
كوبان من الماء.
طريقة:
تؤخذ الميرمية ونقعها لمدة 10 إلى ربع ساعة في ماء مغلي وتشرب في المساء بدون عشاء.
الوصفة الثالثة:
مكونات:-
ثلاث ملاعق متوسطة.
كوب ماء مغلي.
طريقة:
يوضع الشمر في كوب من الماء المغلي وينقع لمدة ساعة على الأقل ثم يصفى ويشرب مرة واحدة في اليوم
الوصفة الرابعة:
مكونات:-
ملعقتان كبيرتان من المريمية
ملعقتان كبيرتان من البابونج
ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل.
طريقة:
ضعي جميع المكونات في كوب ، واغليها واشربها على معدة فارغة.
الوصفة الخامسة:
مكونات:-
شاي أخضر
قطع الزنجبيل الأخضر إلى قطع صغيرة
قشر الرمان الجاف
نعناع
طريقة:
اغلي كوبًا من الماء ، ضعي المكونات في الكوب ، واتركيها لمدة 10 إلى ربع ساعة وشربها صباحًا ومساءً.
الوصفة السادسة:
عناصر:-
كمون + ليمون + ماء
تحضير:-
أول شيء يجب القيام به هو تنظيف الكمون جيداً ثم وضعه في وعاء معدني بملعقة وغلي كوب ونصف ماء جيداً على النار وبعد غليان الماء يصب الكمون في الإناء المعدني ثم يقطع الليمون إلى نصفين ويضاف إلى الخليط وتحضر هذه الوصفة في الليلة السابقة للاستخدام.
للاستعمال نسكب كوب من الخليط ونعصر الليمون حتى يصبح طرياً ويشربه في الصباح على معدة فارغة (قبل الإفطار) لمدة نصف ساعة وبعد أسبوع من استخدام الخليط تبدأ النتائج الجيدة لتظهر.
الوصفة السابعة:
عناصر:-
30 فص ثوم مقشر ، لا يقطع ، للحصول على أقصى فائدة بأقل طعم ورائحة ، وفوائد الثوم معروفة جيداً + 4 فصوص ليمون أصفر كبير ، يتم تقطيعها إلى شرائح رفيعة بقشرها + 6 أكواب ماء + بقدونس.
طريقة:-
ضعي المكونات ماعدا البقدونس على الموقد حتى تغلي ، ولا تغلي أكثر من مرة. يُترك الخليط ليبرد ، ثم تُضاف الكمية المطلوبة من البقدونس ، ويُصفى المزيج من خلال مصفاة في قنينة زجاجية ، وليس بلاستيك ، ويُحفظ في الثلاجة ، ويُسكب فنجان قهوة من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم قبل أو بعد الوجبات الرئيسية.
الوصفة الثامنة:
عناصر:-
خل التفاح (الخل الأحمر).
تحضير:-
طريقة التحضير سهلة للغاية وهي إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ (الفاتر) وتناوله أثناء أو بعد الوجبات أو حتى قبل الوجبات حسب الحاجة وفوائد خل التفاح كثيرة.
للمزيد يوصى بمعرفة: فوائد خل التفاح في إذابة وحرق الدهون.
الوصفة التاسعة:
عناصر:-
الينسون.
طريقة:-
الاستهلاك اليومي لكوب يانسون نجمي دافئ على معدة فارغة وقبل الغداء يقلل بشكل كبير من الوزن ، وطريقة تحضيره هي نفسها بالنسبة لشاي الكشري ، أي صب الينسون مع الماء المغلي وليس الماء ، واشربه دافئًا.
الوصفة العاشرة:
عناصر:-
سيتي منت.
تحضير:-
يساعد شرب كوب من النعناع على تخليص الجسم من انتفاخات البطن وانتفاخ البطن ، مما يجعله مفيدًا جدًا لحرق دهون البطن.
الوصفة الحادية عشر:
عناصر:-
جذور العشب.
تحضير:-
فكرة استخدام مشروب الجذور (الطيل) لفقدان الوزن مأخوذة من الطب الشعبي ، حيث يضاف 10 جرام من الطيل إلى لتر من الماء ويشرب كوب واحد يومياً. معدة فارغة وكوب آخر قبل الغداء وسيكون الفرق ملحوظًا خلال شهر على الأكثر.
الوصفة الثانية عشرة:
عناصر:-
العنب.
تحضير:-
يتم تناول كوب من عصير العنب الطازج غير المحلى يوميًا لمدة 10 أيام متتالية ، بحيث يتم شرب ثلاثة أكواب ، أحدهم على معدة فارغة ، والآخر قبل العشاء ، والأخير قبل النوم.
كانت هذه أهم وصفات إنقاص الوزن التي يتم استخدامها لتقليل الوزن غير المرغوب فيه ، ولكن قبل القيام بأي من هذه الوصفات ينصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للتأكد من أن هذه الوصفة مناسبة لتحقيق أقصى فائدة دون الإضرار بصحتك. جسم.
