التغلب على الخوف هو حالة حقيقية يعيش فيها الكثير منا ، ولماذا لا ، من ليس لديه ما يخيفهم أو يعطل حياتهم؟ بالتأكيد لا يوجد أحد على الإطلاق لا يشعر بالخوف ، لأن الخوف شعور طبيعي في الإنسان ، والغرض منه حمايته ، ولأن الخوف مهم جدًا ، ولكنه يمكن أن يفسد العديد من اللحظات التي يمكن أن تكون بعضًا من الأكثر أهمية. لحظات جميلة من الحياة ، ولكن روح الخوف تأتي وتدمرها ، ولكن هذا يحدث فقط عندما نتجاوز أي موقف خطر ، وهو من نوعين ، حقيقي وخيالي.
التغلب على الخوف
لكي نكون قادرين على التغلب على الخوف ، يجب أن نتعرف أولاً على أنواع الخوف من أجل التغلب عليها.
أنواع الخوف
خوف حقيقي
إنه خوف يحذرنا من أي مشكلة أو خطر قد يحدث في حياتنا وهو شعور بشع للغاية ولكن الغرض منه هو الحفاظ على سلامتنا وحمايتنا من الموت. يكتشف في حياته ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يفلت من حدة من الرغبة المستمرة وعدم مواجهة الشعور بالضعف وفي كثير من الحالات قد لا يتمكن الشخص من التفكير فيما يفعله ولكنه يتفاعل بشكل عفوي ويشعر بالخوف. المواقف التي لا تتطلب كل هذا الكم من الخوف.
خوف وهمي
إنه خوف مرضي ومن يعاني منه بالتأكيد في حالة مأساوية ، لأن هذا الخوف يمكن أن يسبب شللًا كبيرًا في الفكر ويعيق السلوك ، خاصة أنه خيال ولا علاقة له بالواقع ، وهو الخوف الشديد الذي لا يرتبط بالمنطق أو العقل وغالبًا ما لا يتعلق بما حدث في الماضي أو بما يحدث في الوقت الحاضر ، ولكنه يتعلق بهلوسات من المستقبل لم تكن موجودة في حياة الشخص. ما سيواجهه الشخص في مستقبله سيجعله دائمًا متقلب المزاج وغير مستقر في المشاعر والعواطف ، لكن الأمر يختلف من شخص لآخر في الشدة والدرجة.
التغلب على الخوف
للتغلب على الخوف ، يجب على المرء أولاً التخلص من الخوف الوهمي ثم اتخاذ هذه الخطوات البسيطة التي يمكن أن تخرجه من حالة الخوف ، وهي كالتالي:
- إن تذكر تجربة أو مشكلة صدمت الفرد بالخوف وتذكرها هنا هو استحضارها دون العيش فيها كما لو كانت مشهدًا من فيلم.
- عند مشاهدة التجربة ، من الضروري ملاحظة ما حدث وما فعلته البيئة المحيطة وساهم في وجود حالة الخوف وكيف لا يمكن السيطرة على الموقف في ذلك الوقت.
- ابدأ في تحليل وشرح كل ما حدث وكيف يمكننا تجنب ما حدث إذا كانت لدينا نفس التجربة في المستقبل.
- تحديد الأمر المراد تحقيقه أو حدوثه
- السؤال هو ماذا يجب أن نفعل لنحصل على ما نرغب فيه؟
- تخيل نفس التجربة مرة أخرى ، ولكن مع السيناريو المطلوب أو الطريقة التي كنا نسير بها ، وتنفيذ التجربة بشكل مختلف عن الماضي.
- عندما نشعر بالرضا نتخيل التجربة مرة أخرى كما أردناها من قبل ، نصل إلى الهدف المنشود ، نتخذ هذه الخطوة خمس مرات ونتعلم من الماضي ما هو الحاضر والمستقبل.
- أخيرًا ، نتخيل تجربة مماثلة وكيف يمكننا القيام بها في المستقبل ، ونمارسها ، ونخرج من الواقع ، ونتخيل الموقف كما لو كنا نختبره بالضبط ، ونحاول المضي قدمًا دون ارتكاب أخطاء.