ذكرت مجلة “Apotikin Umschau” الألمانية أنه عند أداء تمارين الظهر يكون التركيز في الغالب على مجموعات العضلات الكبيرة في منطقتي البطن والقطني ، وفي بعض الأحيان يتم إهمال العضلات العميقة الأصغر. تنصح المجلة الألمانية الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة لفترة طويلة بسبب آلام الظهر بالبدء بممارسة هذه المجموعات العضلية العميقة في الظهر والبطن ، حيث تدعم هذه العضلات الجسم وتحسن التوازن.
يمكن تدريب العضلات التي تربط المرفقات المستعرضة بالعمود الفقري وتقويتها من خلال ممارسة عضلات البطن المستعرضة ، ويمكن للمرضى ممارسة تمارين التوازن على لوح التزلج.
تستهدف تمارين البيلاتيس مجموعات العضلات العميقة حيث يمكن تقوية القلب من خلال تمرين “Power House” والعديد من تمارين اليوجا تساعد على تحسين توازن الجسم مثل تمرين “الكلب”.