تعد فاكهة الأناناس والكيوي من الفواكه التي لها العديد من الفوائد الصحية الهامة لجسم الإنسان وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات ، ومن هذه الفوائد فقدان الوزن وحرق الدهون.
يعتبر الأناناس والكيوي من الأطعمة الصحية والطازجة ولها تأثير إيجابي على الصحة الشخصية. يحتوي كوب الكيوي على 100 سعر حراري و 5.4 جرام من الألياف. أما قطع الأناناس فهي تحتوي على 82 سعرة حرارية ، و 1 جرام من البروتين ، و 2.3 جرام من الألياف.
لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن المستحسن تناول هذين النوعين من الفاكهة بانتظام ، ولكن من الأفضل تناول المزيد من الكيوي ، لأنه يحتوي على ضعف نسبة الألياف وسكر أقل.
كيف يساعدك الأناناس على إنقاص الوزن؟
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
- إنه مصدر غني لأنزيم البروميلين.
- يحتوي على فيتامين ب 1 الذي يساعد في إنقاص الوزن.
- يحسن نشاط الجهاز الهضمي في الجسم.
أما الكيوي فهذه الفاكهة اللذيذة ستساعدك أيضًا على إنقاص الوزن لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من العناصر الغذائية التي تحتاجها.
ولكن لإنقاص الوزن ، لا يجب عليك فقط إضافة هاتين الثمار إلى نظامك الغذائي الصحي ، ولكن أيضًا تقليل نسبة السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم أو القيام بتمارين تساعد على حرق الدهون.
رجيم بالأناناس والكيوي
تعتبر حمية قاسية وتتطلب إرادة قوية ، تحاول خسارة ثلاثين كيلوغراماً في الشهر:
إفطار:
أربع ملاعق كبيرة من النخالة ويفضل البلدي كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
طبق شوربة خضار وطبق سلطة خضراء.
عشاء:
تفاحة.
ملاحظات النظام الغذائي:
في اليوم الأول من الأسبوع نضيف صدور الدجاج. في اليوم الثالث من الأسبوع نضيف اللحم المشوي.
ما لا يزيد عن ملعقتين كبيرتين من السكر في الأسبوع.
قم بالمشي لمدة ساعتين في اليوم. أولئك الذين لا يستطيعون اتباع نظام غذائي يمكنهم شرب كوب من عصير الأناناس والكيوي بدلاً من العشاء وفي نفس الوقت تقليل السعرات الحرارية خلال اليوم.