مع المثابرة ، لياقتك مضمونة … 5 أنظمة غذائية لحرق دهون الجسم
رغبتك في الحصول على جسم لائق وصحة جيدة من الأشياء التي يمكن تحقيقها بسهولة ، ولكنها تتطلب طاقة قوية ورغبة حقيقية في فقدان الدهون المتراكمة في جميع أنحاء الجسم.
يؤكد الدكتور بهاء ناجي اختصاصي التغذية واستشاري السمنة ، أن القدرة على التحمل من الأسباب الفعالة للنجاح في الرجيم ، حيث تقوم بإفراز الأدرينالين بانتظام في الجسم ، مما يزيد من معدل حرق الدهون.
ينصح الدكتور ناجي يؤكد على ضرورة الوقوف بحزم لإحداث ثورة في السمنة وتدميرها نهائيا بالوجبات الغذائية المتوازنة التي تتبع الهرم الغذائي ، ود. تصدير أنظمة أغذية المائدة بهاء ناجي لمدة خمسة أسابيع.
الأسبوع الأول
إفطار
كوب شاي أو نسكافيه مع حليب خالي الدسم + شريحة كيك أو قطعة جبن أبيض + خيار + 2 شريحة توست.
غداء
اليوم الأول: طعام مفتوح.
اليوم الثاني: 6 ملاعق فتة باللحم والموز الدايت + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: تونة معلبة + سلطة خضراء + رغيف أسنان.
اليوم الرابع: 2 هامبرجر مشوي + سلطة خضراء + 2 توست.
اليوم الخامس: 6 حبات بطاطس محشية باللحم المفروم الغذائي + سلطة خضراء.
اليوم السادس: رغيف تونة + سلطة خضراء + رغيف عود.
اليوم السابع: 3 ملاعق من شوربة العدس + سلطة خضراء + رغيف.
عشاء
علبة زبادي + 2 فواكه.
[wp_campaign_1]
الأسبوع الثاني
إفطار
كوب شاي أو نسكافيه بالحليب منزوع الدسم + ملعقة عسل مع قطعة جبن أبيض أو بيضة مسلوقة + شريحتين توست.
غداء
اليوم الأول: طعام مفتوح.
اليوم الثاني: ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار + 4 ملاعق أرز.
اليوم الثالث: سعر كيلو لحم مشوي + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.
اليوم الرابع: نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس: ربع دجاجة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم السادس: تونة معلبة + سلطة خضراء + رغيف أسنان.
اليوم السابع: 8 ملاعق فاصوليا + سلطة خضراء + رغيف.
عشاء
علبة زبادي + 2 فواكه.
الاسبوع الثالث
إفطار
كوب شاي أو نسكافيه بالحليب خالي الدسم + شريحة جبن شيدر أو بيضة مسلوقة + 2 قطعة توست.
غداء
اليوم الأول: طعام مفتوح
اليوم الثاني: تونة معلبة + سلطة خضراء + رغيف أسنان.
اليوم الثالث: نصف كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الرابع: ربع دجاجة مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.
اليوم الخامس: شريحتان بيتزا + سلطة خضراء.
اليوم السادس: 4 ملاعق من شوربة العدس + سلطة خضراء + رغيف.
اليوم السابع: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + 2 أسنان محمصة + حبة فاكهة.
عشاء
قطعة جبن قريش + نصف ملعقة زيت زيتون + سلطة خضراء + 2 شريحة توست.
الأسبوع الرابع
إفطار
كوب شاي أو نسكافيه بالحليب خالي الدسم + شريحتين من الكيك الدايت أو قطعة جبنة بيضاء + خيار + شريحتين توست.
غداء
اليوم الأول: طعام مفتوح.
اليوم الثاني: نصف كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع: تونة معلبة + سلطة خضراء + رغيف أسنان.
اليوم الخامس: 4 قطع أسياخ + ربع كيلو بطاطس بالفرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس: 2 هامبرجر مشوى + سلطة خضراء + رغيف.
اليوم السابع: تونة معلبة + سلطة خضراء + رغيف أسنان.
عشاء
علبة زبادي + 2 فواكه.
الأسبوع الخامس
إفطار
كوب شاي أو نسكافيه مع 2 ملاعق من قهوة المتة + 3 ملاعق بطاطس مهروسة أو 3 ملاعق فول + رغيف أسنان.
غداء
اليوم الأول: طعام مفتوح.
اليوم الثاني: 4 ملاعق من شوربة العدس + رغيف زوبو + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: 6 أعواد كوسة و باذنجان محشي + سلطة خضراء.
اليوم الرابع: 8 ملاعق فاصوليا + سلطة خضراء + عود أسنان.
اليوم الخامس: 8 ملاعق بصرة + رغيف مسواك + سلطة خضراء.
اليوم السادس: 8 ملاعق مكرونة بالخضار + سلطة خضراء.
اليوم السابع: 6 ملاعق مسقعة + سلطة خضراء + رغيف أسنان.
عشاء
3 فواكه.