هل يمكننا إنقاص الوزن بمجرد التفكير فيه؟ يبدو ممكنًا نظرًا لوجود العديد من الدراسات – والأشخاص – الذين يزعمون أنه ممكن. بدلاً من ذلك ، هناك عدد من الاستراتيجيات المرئية التي يمكن استخدامها لتحفيز الدماغ للعمل على حرق السعرات الحرارية والاستعداد لفقدان الوزن ، من تناول الأطعمة الصحية ، إلى توقع انخفاض الأرقام على الميزان ، إلى الاعتقاد القوي بأن يمكنك إنقاص الوزن
وفقًا لأولئك الذين جربوا هذه الطريقة ، “إذا كنت تؤمن بشيء قوي جدًا ، يمكنك تحقيق أي شيء. لماذا لا يمكنك إنقاص الوزن عندما تعتقد أنك تستطيع! “
التأمل لفقدان الوزن.
مجرد فكرة أن تكون أكثر رشاقة وصحة يمكن أن تحفزك على التحول من الأكل السيئ والعادات السيئة إلى الأكل الصحي والتمارين الرياضية وفقدان الوزن. المفتاح هو التأمل بانتظام – خذ بضع دقائق فقط يوميًا لتتخيل نفسك تحضر وجبات صحية بخطوات ومكونات وستجد أنك ستعتاد على النظام وسيتغير نمط تناولك تدريجيًا. بدلًا من اشتهاء الحلوى والسكر ، تخيل طبق سلطة منعشة ومقرمشة وملء ، ركز كل أفكارك ومشاعرك على عادات الأكل الصحية.
اخلق ردود فعل إيجابية.
إذا كنت قد فقدت وزنك في الماضي ، يجب أن تتذكر ذلك الشعور المذهل الذي شعرت به عندما رأيت الوزن يختفي وتعود القياسات. حاول استحضار هذه المشاعر الرائعة وحاول ، على سبيل المثال ، توقع فقدان وزنك هذا الأسبوع. المفتاح هو استخدام المشاعر الجيدة والإيجابية لتحفيز الدماغ على الابتعاد عن الأطعمة الدهنية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
استخدم التكنولوجيا.
إذا لم يكن لديك خيال جامح أو كنت لا تعرف أو تعتقد أنه يمكنك إنقاص الوزن ، فهناك أدوات إلكترونية بصرية ستساعدك على رؤية شكل وجهك وجسمك بعد فقدان الوزن. تعزز هذه الأدوات المشاعر الإيجابية ويمكن أن تحفزك حقًا على إنقاص الوزن. هناك العديد من البرامج ، بما في ذلك Visualizers على الإنترنت. (الصورة الحقيقية تزيد من الإدراك المتوقع ، وتحفز الدماغ على العمل ، وتقل الشهية).
تخلص من عادة اشتهاء الطعام.
وفقًا لدراسة نشرتها جامعة كارنيجي ميلون ، فقد وجد أن تخيل أننا نأكل الطعام الذي نتوق إليه يمكن أن يساعدنا في الواقع على تجنبه. إذا كنت تفكر في تناول وجبة كبيرة ولكنك تتبع نظامًا غذائيًا ، فقد يساعدك الجلوس بمفردك وتخيل أنك قد أكلت بالفعل وانتهيت من تناول الطعام. إن الشعور بأنك قد أكلت بالفعل هذا الطعام سيقلل من رغبتك في تناوله بالفعل. الأمر الرائع حقًا هو أن امتناعك عن تناول هذا الطعام يعني أنك وفرت لنفسك سعرات حرارية إضافية.