لكل من يرغب في التخلص من دهون الأرداف والأرداف ، في هذا المقال بالإضافة إلى بعض الوصفات أو الخلطات لتنحيف الأرداف نقدم لكم أهم خطوات وطرق تنحيف الأرداف والأرداف حصريا على مجلة دايت الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال
كيفية تنحيف مؤخرتك
يمكن لشكل وحجم الأرداف أن يعزز الجمال أو يشوه ويشوه الجمال ، وقد أظهرت التجارب العلمية أن عدم التوازن في النظام الغذائي المتبع ، وهو أمر غير صحي وغير صحي ، مسؤول عن زيادة حجم منطقة الأرداف. إنه مشبع بالعديد من الدهون والسكريات ومليء بالحلويات والشوكولاتة وجميع أنواع الرقائق. وللتخلص من الحجم الزائد والوزن الزائد في هذه المؤخرة يجب الامتناع قدر الإمكان عن جميع الأطعمة المذكورة أعلاه المشبعة بالسموم والبدء في شرب المزيد من الماء بانتظام ، بحيث لا تقل هذه الكمية عن لترين من الماء كل اليوم مع البدء الفوري بالتمارين ، وأفضلها بالطبع هو المشي اليومي ، لأن كثرة الجلوس وقلة الحركة يزيدان من حجم الأرداف.
1. الأطعمة التي لا يجب تناولها وهي الدهون المشبعة والسكريات هي: جميع الأسماك الدهنية ، والبذور بجميع أشكالها ، وكذلك الشوكولاتة والحلويات الأخرى ، وخاصة السم الأبيض وهو السكر ، وكذلك الامتناع عن تناول صفار البيض ، وجميع أنواعه. قشدة وجميع مشتقات الحليب ماعدا الحليب نفسه ماعدا الحليب غير المحلى. الدهن منه وتجنب الزيت والسمن والابتعاد عن جميع الدهون الحيوانية والحرص على تجنب تناول الأطعمة المقلية وعدم شراء البطاطس وتركها وتجنب اللحوم المعروفة بمحتواها العالي من الدهون مثل لحم الضأن والابتعاد عن الأطعمة المقلية. جميع أنواع المكسرات بأنواعها.
2- الأطعمة التي يجب أن نتناولها بشكل منتظم ومستمر هي: الخبز الأسود أو خبز القمح الذي لا يُزال من القشرة ويحتوي على العديد من العناصر الهامة والغنية التي تفيد في تحسين شكل الجسم ، ومنها الأرداف والأرز ولكن باعتدال ، الدجاج مع التركيز على منطقة صدره ، وجميع أنواع الخضار المطبوخة ، وخاصة السمك الخالي من الدهن والمشوي ، وبياض البيض ، وكبد العجل وجميع أنواع الفاكهة ، لذلك تضمنون نحافة المؤخرة.
وصفات لتنحيف الأرداف
يعتبر تراكم الدهون حول الخصر والأرداف مشكلة لكثير من النساء – والرجال أيضًا – ويسبب لهم الانزعاج وعدم الراحة ، وللتخلص من الدهون في هذه المنطقة ، يجب أولاً التخلص من العادات التي تسبب هذه الدهون. بالطبع هناك أسباب أخرى مثل الوراثة وتغير الهرمونات والحمل والولادة ، لكن الالتزام بالعادات الصحية أمر لا يمكن الاستغناء عنه. لا تنخدع بالمنتجات التي قد لا تفيدك إذا بقيت في مكانك.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى المشي يوميًا لمدة ساعة تقريبًا ولا تستهين بالمشي لأنه أفضل حارق للدهون وخاصة في منطقة الأرداف.
ثانيًا ، شرب الكثير من الماء قبل الوجبات وبعد الاستيقاظ ، حيث يساعد الجسم على التخلص من السموم والدهون من خلال عمليات الإخراج ويقلل الشهية جزئيًا.
أما بالنسبة للطعام فيجب الحرص على تناول طبق كامل من السلطة (يحتوي بشكل أساسي على البصل والثوم والفجل والجرجير ، بالإضافة إلى مكونات السلطة الأخرى التي تريد إضافتها مثل الخس والخيار) قبل ربع ساعة من تناول الطعام. تناول وجبة طعام والتوقف عن تناول الأطعمة المالحة والتوقف عن تناول الكثير من الحلويات والوجبات السريعة. والدهون المشبعة واستبدالها بالأسماك وخاصة السلمون والتونة.
تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة وتقليل كمية الطعام في كل وجبة ، مع تعويض السكريات والأملاح التي يحتاجها الجسم عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة. هناك بعض الوصفات التي تساعد على التخلص من الدهون في منطقة الأرداف بنسبة كبيرة ، مثل شرب كوب من القرفة مع الزنجبيل ربع ساعة قبل وجبات الطعام في اليوم (بدون حليب).
قبل كل وجبة ، اشرب كوبًا من العصير المصنوع من الفاصوليا الخضراء المطبوخة والكوسا. ويمكنك إزالة الدهون من الأرداف عن طريق فرك المنطقة بالملح المطحون أو الشب أو القهوة (والقهوة تساعد على تنظيف البشرة من الشوائب وتمنح المنطقة نعومة تلاحظها بسرعة) لمدة عشر دقائق يوميًا ، ثم خذ حمامًا دافئًا . .
شرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة مفيد جدًا في حرق الدهون ويمكنك شراء كمية من بذر الكتان من العطار وغليها في الماء وشربها بعد كل وجبة يوميًا وهو مفيد جدًا لحرق الدهون تحت الجلد والشرايين والتخلص من السموم والكولسترول.
خطوات سريعة جدا للتخلص من الأرداف:
اشرب المزيد من الماء لأن الماء أساس الحياة ، لأن الجسم يحتاج إلى ما يعادل لترين من الماء أي (8-10) أكواب في اليوم ، لأنك قد تفقد الكثير من السوائل في جسمك أثناء ممارسة الرياضة.
القيام بتمارين خاصة لتنحيف الأرداف ، مثل: تمارين القرفصاء ، وكذلك المشي صعوداً ونزولاً على السلم في المنزل.
– احرصي على المشي يوميًا ، المسافة من ساعة إلى ساعة إلى ربع ، لأنها تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن مع الحفاظ على وزن ثابت لفترة من الزمن.
– يجب تناول المزيد من الفاكهة والخضروات بكمية معقولة جدًا كل يوم ، من الفاكهة تناول المزيد من الكيوي والتفاح والبرتقال وتناول الخيار والطماطم والبصل والملفوف والجزر والسبانخ والفاصوليا وغيرها من الخضار سواء كانت طازجة أو مطبوخ باللحم الأحمر بدون استخدام الدهون.
سيداتي التعرق جيداً لأنه من علامات فقدان الوزن.
خليط من زيت الزيتون والزنجبيل لفقدان الوزن:
عناصر:
زيت الزيتون
زنجبيل
طريقة:
– نضع زيت الزيتون في قدر ونضعه على النار حتى يغلي.
– نضيف الزنجبيل المبشور ونترك القليل منه.
– بعد ذلك يُرفع عن النار ويترك ليبرد ويوضع في علبة لحين الاستخدام.
– عند استخدامه ، يتم وضعه على المنطقة الرفيعة ويتحرك بحركة دائرية. يوصى على الأرجح بممارسة أي تمرين يتم فيه بذل جهد لجعل التأثير يبدو أقوى وأسرع ، حيث تساعد التمارين على تسريع امتصاص الخليط.
خليط القهوة لفقدان الوزن:
عناصر:
4 ملاعق كبيرة من البن المطحون “قهوة عربية أو تركية”.
ماء دافئ .
طريقة:
امزج القهوة المطحونة بكمية مناسبة من الماء الدافئ حتى يصبح قوامها يشبه المعجون.
– قبل الانتهاء من الاستحمام ، افركي المزيج بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقائق على المنطقة التي تريد تنحيفها.
ثم 10 دقائق أخرى عكس اتجاه عقارب الساعة وستلاحظ وجود طبقة من الزيت على المنطقة وهذه كمية قليلة من الدهون مخزنة في الجسم ، ثم اغسل المنطقة بماء فاتر وستلاحظ النعومة المذهلة التي حصلت عليها.
