ما هي حبوب الحديد؟
تعرف حبوب الحديد بأنها نوع من المكملات الغذائية التي تتناولها السيدة الحكيل أثناء الحمل لمساعدتها في الحفاظ على صحتها وصحة الجنين من نقص حاد في الحديد وفي الأفراد الذين يعانون من سوء التغذية وفي حالات الحمل للتعويض لعلاج نقص الحديد في الدم ، تستخدم مكملات الحديد أيضًا عند الأطفال عن طريق الحقن أو عن طريق الفم للأطفال الذين يعانون من نقص الحديد في الجسم.
فوائد حبوب الحديد للحامل
تتمتع مكملات الحديد بالعديد من الفوائد التي يمكن أن تظهر في غضون شهرين من البدء في تناولها ، وتشمل هذه الفوائد ما يلي:
- صنع المزيد من الهيموجلوبين / لأنه أثناء الحمل ينتج الجسم أو ينتج المزيد من الهيموجلوبين في الدم. أي مكمل لتكوين الدم له أهمية قصوى.
- للحفاظ على صحة الحمل والجنين / أثناء الحمل ، يجب على كل من الأم والجنين تناول مكملات الحديد لمنع حدوث أي مضاعفات خلال هذه الفترة ، وذلك لمنع حدوث أي من هذه المضاعفات عند الأم ، لذلك يجب استخدام هذه الحمية. المكملات الغذائية أو الحصول عليها من مصادر طبيعية لا ينبغي إهمالها من المصادر التي تحتوي على الحديد.
- علاج فقر الدم أثناء الحمل: إذا كانت المرأة الحامل تعاني من فقر الدم قبل الحمل ، فمن الضروري لها تناول مكملات الحديد لعلاج فقر الدم حتى لا تضر بحياتها وحياة طفلها.
مخاطر عدم تناول مكملات الحديد
إذا لم تتناول المرأة مكملات الحديد أثناء الحمل ، فقد تحدث بعض العواقب ، بما في ذلك ما يلي:
- شعور الأنثى بالتعب الشديد والإرهاق.
- ضعف المناعة على الرغم من أن المرأة تتمتع بمناعة قوية ، إلا أن جهازها المناعي يضعف أثناء الحمل.
- فقر الدم عند النساء.
- أما بالنسبة للجنين فيمكن أن يولد خفيف الوزن.
- يمكن للأم أن تضع جنينها قبل الموعد المحدد.
- أو قد يموت الجنين.
الكمية الدقيقة التي يجب تناولها أثناء الحمل
تحتاج المرأة الحامل إلى ما يقرب من 800 مجم من مكملات الحديد أثناء الحمل وخاصة في فترة الحمل الأولى والتي تنقسم على النحو التالي:
- 300 ملغ من الحديد تذهب إلى المشيمة والجنين من أجل نمو الجنين الصحي.
- يذهب 500 ملليغرام إلى الأم ويذهب البعض الآخر إلى الجنين للحفاظ على صحته.
- ولكن بعد نهاية الفترة الأولى من الحمل ، تحتاج الأم إلى الكثير من مكملات الحديد بسبب ضعف جهاز المناعة لديها.
التأثيرات الضائرة المرتبطة باستخدام مكملات الحديد
هناك بعض الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول مكملات الحديد للحوامل وتشمل هذه الآثار:
- تغير لون البول
- تعاني النساء من الغثيان والأرق عند تناول هذه المكملات.
- قد تكون المرأة مصابة بالإمساك.
- بالرغم من ذلك ، هناك أنواع خفيفة من مكملات الحديد المتوفرة في الصيدليات ، لكن من الضروري تناولها بناءً على تعليمات الطبيب المعالج.
المصادر الطبيعية للحديد
هناك مصادر أخرى للحصول على الحديد بدلًا من تناول الحبوب ، ومن هذه المصادر ما يلي:
- يمكن الحصول على الحديد عن طريق تناول اللحوم.
- يمكن أيضًا العثور على الحديد في الخضر الورقية مثل الملوخية والسبانخ وغيرها.
- يوجد الحديد أيضًا في الفواكه.
- توجد أيضًا في الأسماك والمأكولات البحرية.
- يوجد الحديد في اللحوم البيضاء مثل الدجاج.
- يوجد حديد في البيض.
بعض النصائح حول تناول مكملات الحديد
هناك العديد من النصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها عند تناول مكملات الحديد ، وتشمل هذه النصائح ما يلي:
- عند استخدام مكملات الحديد ، يجب توخي الحذر للتأكد من أن النظام الغذائي المتبع صحي ومليء بالكثير من الألياف الغذائية.
- من الضروري شرب المزيد من الماء والسوائل خلال النهار.
نصائح لامتصاص الحديد من فالكون
هناك مجموعة من النصائح للمساعدة في تحسين امتصاص الحديد من الطعام في الجسم والاستفادة منه لحماية نفسك من فقر الدم أو أي مضاعفات أثناء الحمل للحفاظ على صحة الجنين والأم معًا. تتضمن هذه النصائح ما يلي:
- من الضروري العمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل (عصير البرتقال والفراولة والبروكلي والجريب فروت والفلفل) لأنها تساعد على امتصاص الحديد من المصادر النباتية بشكل أفضل وأفضل. لإفادة أجسامهم.
- عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل القهوة والشاي والحليب والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان ، يجب تجنب المشروبات التي تؤثر سلبًا على امتصاص الحديد ويمكن تناولها قبل ساعة إلى ساعتين من تناول وجبة غنية بالحديد.
- تناول حبوب الحديد مع وجبات خفيفة صغيرة. تناول كميات كبيرة من الطعام يمنع امتصاص الحديد الموجود في الجسم ، سواء في الطعام أو حتى في حبوب الحديد الخاصة أثناء الحمل. في الختام ، تجدر الإشارة إلى أن أنواع الحبوب التي تحتوي على الحديد مهمة جدًا للمرأة الحامل لأنها تفيدها وطفلها وتحميهما من المضاعفات التي تنتج عن نقص وضعف جهاز المناعة للمرأة الحامل أثناء الحمل. لذلك يجب الحرص عند تناول أقراص الحديد ولكن مع الحفظ استشر مختص.
في الختام ، تجدر الإشارة إلى أن أنواع الحبوب التي تحتوي على الحديد مهمة جدًا للمرأة الحامل لأنها تفيدها وطفلها وتحميهما من المضاعفات التي تنتج عن نقص وضعف جهاز المناعة للمرأة الحامل أثناء الحمل. لذلك يجب الحرص عند تناول أقراص الحديد ولكن مع الحفظ استشر مختص.