تبحث كل امرأة عن أسرع وصفات لتكبير الثدي وتضخيمه بشكل طبيعي وأيضًا تمارين سهلة لنفس الغرض لأن تكبير الثدي من الأشياء التي تزعج كل امرأة تشعر أن ثديها ليس بالحجم المطلوب لأن الثديين من بين الأشياء التي تزعجها. أكثر الأشياء جاذبية لكل امرأة.
بالإضافة إلى إعطاء المرأة مظهرًا جميلًا وجذابًا ، فإن حجم الثدي يزيد من ثقتها بنفسها.
لسوء الحظ ، لا تتمتع كل النساء بمظهر ثدي حازم وثابت وجذاب ، لذلك لا تتناسب كل امرأة مع مظهر الثدي مع الطول والوزن وعرض الصدر وطبيعة تكوين الجسم المختلف من امرأة إلى أخرى. التالي.
تكبير الثدي لا يتطلب بالضرورة عملية جراحية. هناك العديد من الوصفات الطبيعية والنصائح الطبية التي لها القدرة على تكبير حجم الصدر والثدي دون اللجوء إلى قرار صعب.
لذلك ، إذا كنت ترغبين في تكبير ثدييك ، يمكنك الاعتماد على هذه الوصفات والنصائح الطبية ، التي تم اختبارها من قبل العديد من النساء والتي أوصى بها الخبراء.
قد يستغرق اتباع هذه الوصفات بعض الوقت للحصول على أفضل النتائج.
ومع ذلك ، يجب أن تتأكد من حصولك على نتائج مرضية في نهاية المطاف وبدون أي آثار جانبية.
- تدليك الثدي بانتظام
يعتبر التدليك المنتظم للثدي من أفضل النصائح الطبية للمساعدة في زيادة حجم الثدي وزيادة حجمه بشكل طبيعي.
تدليك الثدي اليومي لمدة نصف ساعة فعال جدا لتكبير الثدي في شهر واحد فقط.
يعمل التدليك على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة ، بالإضافة إلى زيادة تدفق هرمون الأستروجين الموجود في الدم إلى الثدي ، والذي يعمل على زيادته بشكل طبيعي.
يساعد تدليك الثدي المنتظم أيضًا على تحفيز إفراز هرمون البرولاكتين ، وهو هرمون يساعد جنبًا إلى جنب مع الإستروجين على تكبير الثديين وزيادة حجمهما.
تدليك الثدي بكريم المساج:
- كل ما تحتاجه هو فرك القليل من أي كريم تدليك في راحة يدك بسرعة وبقوة ، لأن هذا يخلق بعض الطاقة والحرارة.
- بعد فرك يديك معًا بسرعة لمدة 6 إلى 10 ثوانٍ ، ضعيهما على ثدييك.
- ثم قومي بتدليك الثديين في حركة نصف دائرية في اتجاه عقارب الساعة (يمينًا) أو عكس اتجاه عقارب الساعة (يسارًا).
- استمر في التدليك لمدة دقيقتين (يمكنك حساب هاتين الدقيقتين على أنهما تكرار واحد).
- كرري 300 مرة على الأقل يوميًا كل صباح ومساء لمدة شهر لتكبير ثدييك بشكل طبيعي.
- يستغرق هذا التمرين ربع ساعة وتحتاج أيضًا إلى فرك يديك معًا على فترات منتظمة أثناء التدليك حتى تبقى الحرارة والطاقة على الثديين.
- تناولي الأطعمة الغنية بالإستروجين
تكبير الثدي باستخدام هرمون الاستروجين
يعتمد حجم الثدي بشكل مباشر على وجود أو عدم وجود أنواع معينة من الهرمونات في الجسم.
على سبيل المثال ، فإن وجود هرمون التستوستيرون (الذكري) يمكن أن يمنع نمو الثدي ، تمامًا كما أن نقص هرمون الاستروجين (الأنثوي) في الجسم يعمل على تقليل نمو الثدي وبالتالي صغر حجمه ، وهو عكس ما تريده. ثديين يتناسبان مع وزنك ومظهرك.
واحدة من أفضل النصائح التي ينصح بها كبار الأطباء دائمًا هي تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين.
يساعد وجود هرمون الاستروجين في الجسم بكمية كافية على تكبير الثديين وزيادة حجمهما بشكل طبيعي وفي فترة زمنية قصيرة.
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالإستروجين ، مثل:
شوربة الدجاج وبذور اليانسون ومنتجات الصويا مثل فول الصويا والحليب والخضروات والفواكه والحمص والبيض وبذور عباد الشمس وبذور السمسم وبذور الكتان.
- تناولي الفيتامينات بانتظام
يؤثر نقص الفيتامينات في الجسم سلبًا على حجم الثدي.
ويلعب كل نوع من الفيتامينات المختلفة مثل (فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب 6) دورًا محددًا في زيادة حجم الثديين وتضخيمهما.
على سبيل المثال ، يغذي فيتامين أ البشرة ويقويها ويجدد خلاياها وينشطها.
يساعد فيتامين ج على زيادة إنتاج الكولاجين ، وبالتالي تزويد الأنسجة الخلوية والجلد وأنسجة الثدي بشكل خاص بالتغذية والدعم الكاملين.
يساعد فيتامين ب 6 على تكوين خلايا دم جديدة. ينظم فيتامين E أيضًا مستويات الكوليسترول في الدم.
وبالتالي فهو يعمل على منع تكون الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم.
تساعد تركيبة هذه الفيتامينات على زيادة حجم الثدي وزيادة حجمه بشكل طبيعي دون آثار جانبية.
- يمارس
تكبير الثدي مع ممارسة الرياضة
هناك أنواع معينة من التمارين التي تستهدف عضلات الصدر والتي تساعد على زيادة حجم الثدي بشكل طبيعي.
يمكنك القيام بالتمارين التالية في المنزل دون الذهاب إلى الجيم أو النوادي الرياضية إذا لم يكن لديك وقت وهذه التمارين لا تسبب أي ضغط على الجسم.
تمرين الحائط
- قف في وضع مستقيم في مواجهة الحائط مع وضع يديك متباعدتين بينك وبين الحائط.
- ضع راحتي يديك على الحائط ثم ادفع جسمك بعيدًا عن الحائط دون ثني مرفقيك.
- قم بهذا التمرين لمدة 10 ثوانٍ ثم خذ استراحة.
- كرر هذا التمرين 20 مرة في الصباح ومرة أخرى في الماء للحصول على النتائج المرجوة.
لمعرفة كيفية القيام بهذا التمرين ، شاهد الفيديو التالي.
https://www.youtube.com/watch؟v=gDzxPuOnMNo[embedded content]
تمرين تأرجح الذراع
- قف وافرد ذراعيك إلى الجانب. حرك كلا الذراعين في اتجاه عقارب الساعة حوالي 10 إلى 15 مرة.
- خذ قسطًا من الراحة لمدة 5 ثوانٍ ثم حرك ذراعيك عكس اتجاه عقارب الساعة حوالي 10 إلى 15 مرة أخرى.
- قم بهذا التمرين لمدة 10 دقائق على فترات منتظمة طوال اليوم للعمل بفعالية على تكبير الثدي في فترة زمنية قصيرة.
قم بواجبك المنزلى
يؤدي استخدام الأجهزة الكهربائية لأداء المهام المنزلية اليومية إلى الخمول وانخفاض طاقة الجسم في حالة عدم بذل مجهود بدني كافٍ.
من أفضل الطرق لتكبير ثدييك القيام بأداء واجبك دون الاعتماد على الأجهزة الكهربائية.
سيساعدك هذا على استخدام ذراعيك ، مما يؤدي إلى زيادة ثدييك بشكل طبيعي.
- تناول الأطعمة الدسمة
تؤثر زيادة تناول الأطعمة الدهنية على الزيادة الطبيعية في حجم الثدي.
ولكن لتجنب زيادة الوزن ، يوصى بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية تسبب مشاكل صحية على المدى الطويل.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية ، مثل:
البيض والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والرنجة والسردين وزبدة الفول السوداني وغيرها من الأطعمة.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة ، يوصى بممارسة التمارين المذكورة أعلاه بانتظام للحصول على هذه الدهون في ثدييك بالطريقة الصحيحة وأيضًا لتجنب زيادة الوزن.
- تناول الفجل بانتظام
أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الفجل يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتضخم الثدي وتضخمه.
وذلك لاحتوائه على العديد من الخصائص والعناصر التي تزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة التي يتكون منها الثدي ، كما تساعد في زيادة إفراز هرمون الاستروجين الذي يزيد من حجمه.
تساعد زيادة تدفق الدم إلى منطقة الثدي على النمو الطبيعي.
- تناول المكملات الغذائية
يمكن أن يؤدي نقص أنواع معينة من المعادن والفيتامينات في الجسم إلى اختلال التوازن الهرموني في الجسم مما يؤدي بالضرورة إلى صغر حجم الثديين.
في هذه الحالة يوصى باستخدام المكملات الغذائية الطبيعية التي تساعد على منع هذا النقص وتعمل على تكبير الثدي بشكل طبيعي.
يمكنك تناول بعض أنواع المكملات الغذائية مثل:
أحماض أمينية
بالإضافة إلى قدرتها على زيادة حجم الثدي ، تساعد الأحماض الأمينية على حرق الدهون الزائدة في الجسم وتأخير علامات الشيخوخة.
تحتوي الأحماض الأمينية أيضًا على الخصائص اللازمة لتكبير الثدي.
ومع ذلك ، بعد استشارة طبيب محترف ، تناول مكملات الأحماض الأمينية بانتظام ، وكذلك الوصفات التي تساعد على زيادة الثدي والثدي بشكل طبيعي ، ولا تنسي ممارسة الرياضة بانتظام.