العناية بالعيون-اليك اصح الطرق للعناية بالعيون طبيعية و سليمة

العيون ، لأهميتها الكبيرة ، تتطلب اهتماماً خاصاً ودائماً ، ونقدم لكم ذلك حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يتضمن نصائح وأساليب للعناية بالعيون ، بالإضافة إلى خلائط لتلميعها وتنظيفها.

عين
إنه جزء مهم من جسم الإنسان ووظيفته الرئيسية هي الرؤية. هو العضو المسؤول عن حاسة البصر ، وتتكون العين من ثلاث طبقات رئيسية: الصلبة ، المشيمية ، وشبكية العين. أما الصلبة فهي مكونة من نسيج ضام وغني بالأوعية الدموية ، ووظيفتها حماية العين وموقعها من الخارج وجزءها الأساسي القرنية. إنها طبقة شفافة بدون أوعية دموية. تتلقى العين الطعام والأكسجين من الجسم الهدبي الذي يفرز خليطًا مائيًا يغذي القرنية. أما المشيمية فهي المنطقة الوسطى التي تقع بين الصلبة والشبكية. كما أنها غنية بالأوعية الدموية. الأكسجين إلى الشبكية عن طريق الدم يحتوي على مادة الميلانين التي تمتص أشعة الضوء ، وتتكون شبكية العين ، وهي الطبقة الأخيرة التي تبطن المشيمية من الجانبين والخلف دون الوصول إلى الأمام ، من طبقتين: الطبقة الصبغية الخارجية والصفيحة العصبية الداخلية.
العناية بالعيون
من المهم جدًا أن تعتني بعينيك وتحافظ على نظافتهما. لأنه عضو حساس ؛ يحتاجون إلى عناية واهتمام خاصين ، لذلك يجب غسلهم من الداخل والخارج وتعقيمهم باستمرار.
نظف العين من الغبار
اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون وجففهما.
امسح منطقة العين تمامًا حول الجفون ومنطقة أسفل العين باستخدام كرة قطنية نظيفة مبللة بالماء البارد النظيف.
املأ قطارة فارغة ونظيفة بالكثير من الماء النظيف والبارد وقم بإسقاطها في العين للتأكد من نظافة العين من الغبار من الداخل والخارج.
اصنع كماشتين من الماء البارد وضعيهما على عينيك لمنع التهيج.
حليب العين
توجد مجموعة من المنتجات الطبيعية التي يمكن استخدامها كغسول للعين وهذه المنتجات ترطب العين وتعيد الرؤية وتجددها ومن أهم هذه المنتجات: ملح الطعام وماء الورد والعسل الطبيعي والبابونج وعند غسل العينين اتبع الطريقة التالية:
يجب خلط المحتوى أعلاه بكمية كافية من الماء البارد وغسل العين به بعناية حتى يصل المحلول إلى جميع أجزاء العين ، مع مراعاة كمية المادة المستخدمة في الماء ، على سبيل المثال ماء الورد ، تحتاج إلى ملعقة كبيرة منه في كوب كبير من الماء ، بينما الملح هو الماء المصفى يحتاج إلى ملعقة كبيرة من الملح ، بينما يستخدم البابونج على شكل كمادات بعد نقعها في الماء المغلي لمدة عشرين دقيقة على الأقل.
نقوم بتنظيف العين من الخارج ، ونقوم بوضع كمية من الجل الطبي لتنظيف العين ، ويمكن الحصول عليه في الصيدليات مباشرة إلى الجفن العلوي ، ونقوم بتدليك العين به في حركات دائرية ، ثم لا بد من تنظيف الرموش حسب حركة انحناءها من الأعلى إلى الأطراف.

أغذية لصحة العين والرؤية
1- الجزر
يحتل الجزر المرتبة الأولى بين الأطعمة التي تعمل على تقوية البصر. هذا النوع من الخضار غني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة أمراض العين والقرنية الشائعة.
الجزر من الأطعمة التي يمكن إضافتها بسهولة إلى العديد من الأطباق والسلطات ، في حالة عدم رغبتك في تناولها طازجة. يُنصح الأطفال أيضًا بتقديم عصير الجزر في بداية الطعام الصلب.
2 – فلفل أخضر
يعتبر الفلفل الأخضر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C الضروري للحفاظ على بصر جيد. يحتوي الفلفل أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات الأخرى التي تحمي العينين.
يمكن تناول الفلفل الطازج في الصلصات والسندويشات أو يمكن إضافته عند طهي الأطباق المختلفة.
3- لحوم الدواجن
تعتبر الدواجن بديلاً صحياً للحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لحوم الدواجن غنية بالزنك والبوتاسيوم والبروتين والحديد ، والتي تعتبر ضرورية لحدة البصر. يعد الزنك مكونًا حيويًا موجودًا في شبكية العين وهو مسؤول عن إنتاج الإنزيمات المرتبطة بصحة العين. يساعد الحديد على محاربة تلف العين ، مما يحافظ على صحة العين مع تقدم العمر.
تعتبر الدواجن من أسهل الأطباق من نواح كثيرة ، حيث يمكن أكلها مشوية أو إضافتها إلى السلطات.
4- سبانخ
يحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من جميع أنواع الفيتامينات تقريبًا ، ولكن من أهم هذه العناصر فيتامين C ، واللوتين ، والزياكسانثين ، والبيتا كاروتين. يحتوي السبانخ أيضًا على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة أمراض العيون. يساعد زياكسانثين ولوتين على زيادة كثافة الصبغة الموجودة في منطقة العدسة ، والتي تعمل كواقي شمسي طبيعي للعيون من خلال امتصاص حوالي 40-90٪ من أشعة الشمس الضارة.
5- البطاطا الحلوة
إنه مصدر آخر للبيتا كاروتين الضروري للرؤية الصحية. حيث تحتوي الخضار البرتقالية الزاهية على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين. يمكن أن تؤكل مسلوقة أو مشوية أو مقلية مثل البطاطس العادية.
6- الأسماك مثل السلمون والسردين
تحتوي الأسماك عمومًا على كميات عالية من الأحماض الدهنية وأوميغا 3 الضرورية لنمط حياة صحي. لكن سمك السلمون والسردين هما الأفضل من حيث احتوائهما على المزيد من أوميغا 3. يساعد أوميجا 3 في حماية الأوعية الدموية الدقيقة التي تحيط بمقلة العين. لذلك يجب الحرص على تناول سمك السلمون أو السردين بانتظام لتحسين بصرك.

نصائح للعناية بالعيون
1- اغسل يديك
اغسل يديك جيدًا قبل لمس عينيك. أيدينا مليئة بالأوساخ والملوثات الدقيقة ، وإذا لمسنا أعيننا بأيدي قذرة ، فيمكن أن نعاني من التهابات العين والتهاب الملتحمة.
2- التوقف عن التدخين
التدخين ضار بصحة الجسم ، بما في ذلك العيون. الإفراط في التدخين أو المضغ المستمر للتبغ يمكن أن يؤدي إلى العمى أو الضمور البقعي لأن التبغ يحتوي على النيكوتين الضار.
3- الأشعة فوق البنفسجية تحمي عينيك
نعم ، ضوء الشمس مفيد لصحة العين. لكن بالطبع كل ما هو زائد ضار. إذا كانت طبيعة عملك تتطلب منك أن تكون في الهواء الطلق ، فارتدي دائمًا نظارات شمسية جيدة مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية. هذا من شأنه أن يمنع أو يؤخر إعتام عدسة العين.
4- استخدم النظارات الواقية
يمكن أن تؤدي إصابات العين إلى ضعف شديد في الرؤية. لمنع هذا ، تذكر دائمًا ارتداء نظارات السلامة عند العمل مع المواد الكيميائية وممارسة الرياضة والسباحة والأنشطة الأخرى التي قد تعرض عينيك للإصابة.
5- انظر إلى المسافة الطويلة (انظر بعيدًا)
بالطبع ، العمل المستمر دون فترات راحة أو ترفيه سوف يضعفك ويزيد من إجهاد العين. حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة ، أو حوّل انتباهك إلى المنطقة الخضراء ، أو انظر بعيدًا. ولا تنس القيام بتمارين للعين للحفاظ على حدة البصر وصحة العين.
6- تناول طعامًا صحيًا
يمكنك تغذية عينيك عن طريق تناول الأطعمة التي تحسن صحة العين ، مثل الجزر والمشمش والتوت الأزرق. كل هذه الأطعمة غنية بالبيتا كاروتين وهي مفيدة لصحة العين.
7- اذهب لفحص عين روتيني
حتى إذا كانت رؤيتك صحية ولا تواجه مشكلة في القراءة ، فقم بإجراء فحص روتيني للعين مرة واحدة على الأقل في السنة. هذه الطريقة جيدة للكشف عن العديد من الأمراض المتعلقة بالعين والوقاية منها بالعلاج المبكر.
8- لا تتجاهل مشاكل عينيك
إذا كنت تواجه أي مشكلة تتعلق بعينيك ، فلا تتجاهلها. تصرف على الفور واستشر طبيب العيون. سيمنع هذا الإجراء أي مشاكل كبيرة في المستقبل.
9- ارمش عينيك بانتظام
تأكد من أن ترمش بانتظام للحفاظ على صحة عينيك ومنعها من التعب. وتجدر الإشارة إلى أن معدل إغلاق العين اللاإرادي (حركة رمش) لمستخدمي الكمبيوتر أقل من نظرائهم ، لذلك يتعين عليهم ممارسة تمرين إغلاق وفتح عيونهم (حركة رمش) مرة كل 3 إلى 4 ثوان.
10- اغسل عينيك بالماء
يساعد غسل العين ورشها بالماء على تخفيف تهيج العين المفرط. لذلك كلما شعرت أن عينيك متعبة ، قم برشها واشطفها بالماء.

نصائح للعناية بالعيون الحساسة
1- ابق يديك بعيدًا عنهما ، لأن فرك الميكروبات والبكتيريا على يديك ، بغض النظر عن مدى إفراطك في تنظيفهما ، سيؤذيك ، وفي كثير من الحالات تكون رواسب الصابون أو الكريم هي التي تسبب حساسية الجلد. عيونك.
2- احرصي على تنظيف مستحضرات التجميل وفرش التجميل بالطريقة الأنسب ، لأن نظافة الأدوات التي تلامس عينيك أمر يمنع الكثير من الأمراض المحتملة.
3-اعلمي أن كريمات ظلال العيون أفضل من بودرة ظلال العيون لأنها تلتصق بالجلد ، على عكس الصيغة الأخيرة التي يمكن أن تتساقط وتدخل في العينين ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالحساسية.
4- تأكد من أن ترطيب العين بشكل دائم يحميها بقوة ، لذلك ضع قطرة من كريم الترطيب في الكيس واستخدمها مرة أو مرتين في اليوم.
5- تجنبي استخدام مستحضرات التجميل التي تستغرق وقتاً لإزالتها واستخدمي اللطف دائماً كأساس لاستخدامها ، لأن الفرك الشديد للعين للتخلص من مواد المكياج سوف يسبب بلا شك حساسية طويلة الأمد.
خلطات طبيعية وجمالية للعيون المتعبة
1- تحضير غسول عشبي للعين عن طريق إضافة القليل من الأعشاب المجففة إلى كوب من الماء المقطر. ثم غليهم معًا وصفيهم جيدًا قبل الاستخدام. يُستهلك هذا الحليب خلال 24 ساعة من تحضيره.
2- أضف 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر وبتلات الورد الطازج إلى وعاء مع نصف كوب من الماء المقطر واتركه حتى يغلي. ثم صفي السائل جيدًا وغطيه لمدة 15 دقيقة. يمكنك استبدال بذور الشمر بالنعناع المجفف لعلاج التهاب العيون.
3- إذا كان لديك التهاب خفيف ، قم بغلي كوب من الماء مع البابونج المجفف لمدة 15 دقيقة. ثم يتم تبريد السائل وتصفيته جيدًا واستخدامه كغسول فعال للعين.
4- استخدمي مزيج من الشاي الأخضر والماء على عينيك لأنه يساعد في علاج حكة وتهيج العيون بشكل طبيعي. يمكنك أيضًا وضع أكياس الشاي الأخضر المستعملة في الثلاجة ثم استخدامها على عينيك لبضع ساعات لتقليل الانتفاخ والالتهابات وأيضًا التخلص من الهالات السوداء.
5- وصفة أخرى فعالة لعلاج العيون المتعبة هي استخدام غسول للعين محضر من كوب ماء مقطر وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
6- حضري جلًا مهدئًا للعين عن طريق تسخين مزيج من جل الصبار وملعقة صغيرة من عصير الخيار وربع ملعقة صغيرة من النشا. ثم تضاف ملعقة من خلاصة البندق وتخلط جيدا. دعه يتفاعل ثم استخدمه على العينين.
7- حضري كريم عين مضاد للتجاعيد عن طريق مزج نصف حبة أفوكادو مع 5 قطرات من زيت اللوز الحلو. يساعد الاستخدام المنتظم لهذا الكريم على منطقة العين على منع الخطوط الدقيقة.