مشروبات مضادة للاكتئاب

يعتبر الاكتئاب من أكثر الأمراض شيوعاً التي تصيب الناس في عصرنا الحالي ، خاصة في ظل الظروف الاقتصادية والسياسية الصعبة التي يشهدها العالم في عصرنا الحالي. يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب بشكل مزمن ومستمر ، بينما يعاني البعض الآخر من الاكتئاب على شكل نوبات ويحتاج كل منهم إلى العلاج ، لأن الاكتئاب من أسوأ الأمراض التي تصيب الإنسان ، لما له من تأثير سلبي على النفس والسلوك. من شخص ، لأنه يؤثر على أنشطته اليومية وتعامله مع الأشخاص من حوله ، لذلك يجب على المريض أن يتوجه إلى طبيب مختص لتشخيص الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة وفقًا لحالة المريض والمرحلة التي وصل إليها ، بصرف النظر عن الأسباب التي أدت إلى حدوث هذه الحالة فيه ، هناك أيضًا العديد من المواد والمشروبات الطبيعية التي تساهم في طرد الاكتئاب وحماية الشخص من العدوى ، وفي هذا المقال سنقدم أمثلة على المشروبات المضادة للاكتئاب و تساعد في التخلص منه.

المشروبات المضادة للاكتئاب

مشروب شوكولاتة

• شرب الشوكولاتة يوميًا لمدة شهر يجعل الشخص أكثر هدوءًا وتفاؤلًا من غيره.
• أما السبب فهو أن الشوكولاتة تحفز الجسم على إفراز هرمونات السيروتونين والإندورفين ، وهي من أهم الهرمونات المسؤولة عن السعادة وتقضي على الاكتئاب.

قهوة

• أظهرت الدراسات أن شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20٪.
• تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، ويحفز الكافيين الجسم على إفراز هرمون السيروتونين والدوبامين ، وهما هرمونات السعادة.
• السيروتونين والدوبامين هما المادتان الرئيسيتان المستخدمتان في إنتاج مضادات الاكتئاب.

الأطعمة المضادة للاكتئاب

المكسرات

• تعد المكسرات من أهم الأطعمة الغنية بالحمض الأميني التربتوفان ، حيث يلعب هذا الحمض دورًا في إنتاج هرمون السيروتونين المضاد للاكتئاب.
• أظهرت الدراسات أن تناول ثلاثين جرامًا من الجوز يوميًا يساعد على إمداد الجسم بكمية حمض التربتوفان التي يحتاجها ، وبالتالي فهو كافٍ بشكل يومي للتخلص من الاكتئاب.
• الفول السوداني هو أكثر أنواع المكسرات شيوعًا والأكثر احتواءً على التربتوفان ، لذا فهو الأكثر فائدة في هذه الحالة.

الثوم والبصل

• يعتبر الثوم والبصل من أهم الأطعمة المعروفة منذ القدم لدرء الاكتئاب وتحسين المزاج.
• توصلت الدراسات إلى استنتاج مفاده أن الثوم والبصل قادران على تقليل الضغط النفسي والتوتر الذي يتعرض له الشخص في حياته اليومية.
• يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الثوم أو البصل قبل النوم حيث يساعدهم على النوم بسهولة.