الريجيم المائي سيخلصك من السمنة في 11 يوم بإذن الله.
مقدمة لبرنامج الرجيم المائي: ترتبط المياه ارتباطًا وثيقًا بجميع العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم ، بما في ذلك عملية التخلص من النفايات والمواد الزائدة من احتياجات الجسم. زائدة دون التأثير على التفاعلات الكيميائية في جسمك.
دكتور. يوضح ماهر اسكندر أهمية المياه على النحو التالي:
يقلل الماء من الشعور بالجوع لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي الشعور بالشبع.
عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم مما يسبب السمنة. لأن شرب الماء بكميات كبيرة يؤدي إلى حركة أكبر قدر ممكن من الفضلات والدهون خارج الجسم ، وخاصة تلك الدهون المعروفة باسم الدهون المسببة للدهون.
– يجب على كل من يتبع حمية أن ينتبه لتوازن سوائل الجسم ، أي التوازن بين كمية الماء التي تدخل الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق .. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم الواحد. الشخص الذي يبذل مجهودًا معتدلًا .. مع مراعاة هذا التوازن يعمل على تسريع حرق السعرات الحرارية .. ويسمح للكبد بالتعامل الفعال مع الدهون غير المرغوب فيها ..
يعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص لمدة 11 يومًا .. يشرب فيه المرء الماء تدريجيًا يوميًا .. البدء بـ 4 أكواب حتى الوصول إلى 10 أكواب في اليوم 11 ، ثم الاستمرار في شرب نفس الكمية من الماء لمدة 10 أيام .. طوال الوقت. النظام الغذائي. .
– اشرب الماء في أي وقت وطوال اليوم … ولا تشمل السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو الصودا.
لا تشرب نصف الكمية اليومية التي تتناولها لتعويضها في اليوم التالي ، لأن ذلك سيؤدي إلى اختلال التوازن في تناول السوائل وإخراجها.
لا تأكل أي أطعمة دسمة أو عالية السعرات الحرارية بحجة استهلاك الكثير من الماء ، وفي هذا النظام يجب أن تأكل باعتدال مع الكثير من الخضار والفواكه والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
عندما تصل إلى الوزن المطلوب ، لا تتوقف عن شرب الماء ، لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب في اليوم ليحافظ على الوزن المحقق.
اليوم الأول:
إفطار:
– كوب ماء دافئ على معدة فارغة.
بعد ساعة واحدة:
– بيض مسلوق.
قطعة من توست الدايت.
غداء:
– كوبان من الماء الدافئ قبل الوجبات.
– طبق شوربة خضار + 2 قطعة لحم مشوي.
قطعة من توست الدايت.
ساعة بعد الغداء:
فاكهة.
عشاء:
– كوب عصير برتقال.
– كوب زبادي سادة.
ثاني يوم:
إفطار:
– 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة واحدة:
– كوب شاي بالحليب.
– بيض مسلوق.
غداء:
كوب ماء دافئ.
– طبق شوربة دجاج.
– نصف دجاجة مسلوقة.
– طبق سلطة خضراء.
قطعة من توست الدايت.
ساعة بعد الغداء:
– كوب عصير برتقال.
عشاء:
– كوب حليب خالي الدسم.
فاكهة.
ثالث يوم:
إفطار:
– 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة واحدة:
قطعة من الجبن القريش.
قطعة من توست الدايت.
غداء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– طبق خضار باللحم المفروم.
قطعة من توست الدايت.
– 3 ملاعق كبيرة أرز.
ثلاث ساعات بعد الغداء:
كوب ماء دافئ.
عشاء:
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة فاصوليا بالليمون والبهارات.
– رجيم الخبز المحمص.
اليوم الرابع:
إفطار:
– 3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة واحدة:
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
غداء:
– 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة واحدة:
حساء السمك.
– طبق سلطة خضراء.
– 3 سمك مشوي.
– 3 ملاعق كبيرة أرز.
عشاء:
كوب ماء دافئ.
– كوب زبادي سادة.
– 2 فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس:
إفطار:
– 3 أكواب ماء دافئ.
قطعة جبن ابيض خالي الدسم.
قطعة من توست الدايت.
كوب شاي حليب بدون سكر.
غداء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– حساء اللحم قليل الدهن.
– 3 قطع لحم مشوي.
عشاء:
– 2 كوب ماء دافئ.
– بيض مسلوق.
قطعة من توست الدايت أو كوب حليب خالي الدسم.
اليوم السادس:
إفطار:
– 4 أكواب ماء دافئ.
كوب من عصير الفاكهة الطبيعي أو كوب شاي بالحليب.
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
قطعة من توست الدايت.
غداء:
– 4 أكواب ماء دافئ.
– طبق سلطة خضراء.
– 4 قطع كبدة مشوية.
قطعة من توست الدايت.
عشاء:
كوب عصير فواكه طبيعي.
جبن منزوع الدسم.
قطعة من توست الدايت.
اليوم السابع:
إفطار:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– قطعة جبن واسعة أو قطعة جبن.
غداء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– 3 سمك مشوي.
ملعقة من الأرز أو المعكرونة.
– طبق سلطة خضراء.
ربع رغيفي.
عشاء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
برتقالة متوسطة الحجم.
– كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثامن:
إفطار:
– 4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة واحدة:
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
ربع رغيفي.
غداء:
– 4 أكواب ماء دافئ.
– طبق شوربة باللحم منزوع الدسم.
– 3 قطع لحم مشوي.
– طبق سلطة خضراء.
قطعة من توست الدايت.
عشاء:
– 3 أكواب ماء دافئ.
– كوب حليب خالي الدسم.
يتكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى بنفس الكمية المحددة من الماء ، ثم نستمر في شرب نفس الكمية من الماء لمدة 10 أيام أخرى.