تخلصي من البطن وأنت في المنزل ، بدون إرهاق وبدون حميات غذائية وبدون نقود فقط بهذه الطريقة لمدة 30 دقيقة فقط حصرياً على أول مجلة دايت في عالم الرشاقة والنظام الغذائي
إنه سهل وبسيط ولا يتطلب الكثير من الوقت أو المال. افعل ذلك في المنزل لمدة 30 دقيقة لمدة شهر كامل وسترى الفرق.
تمارين
التمرين الأول هو بلانش
تمرين العضد الثاني
التمرين الثالث
رابع دراجة تمرين
يوضح هذا الجدول كيفية تدريب عدد الحركات لكل تمرين.
