ذكرت مجلة Freuden الألمانية أن التغذية لها تأثير واضح على صحة البشرة وجمالها ، مشيرة إلى إمكانية مواجهة مشاكل الجلد التالية من خلال التغذية السليمة. يمكن أن يكون التصبغ المفرط علامة على نقص الفيتامينات. لذلك ، من الضروري الانتباه إلى استهلاك كمية كافية من فيتامين C و E وكذلك مضادات الأكسدة. توجد هذه الفيتامينات في الفراولة والكيوي والطماطم والرمان والليمون.
يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تحسين مظهر هذه البقع. يمكن حماية الجلد من أشعة الشمس عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل التوت والجريب فروت والأناناس والخوخ والملفوف والفلفل الحار والسبانخ.
البشرة الدهنية: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لا تسبب فقط زيادة في نسبة السكر في الدم ولكن أيضًا تحفز الغدد الدهنية وبالتالي تعاني من البشرة الدهنية.
يمكن حل هذه المشكلة بفيتامين أ الذي يساعد في تقليل إفراز الدهون. يحتوي المانجو على كميات كبيرة من هذا الفيتامين مثل الجزر وصفار البيض والمشمش المجفف والسبانخ والبطاطا الحلوة.
بقع على الجلد: يمكن أن تحدث البثور الصغيرة أيضًا بسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وبسبب زيادة نشاط الغدد الدهنية ، يمكن أن تنسد المسام ، مما يساعد على نمو البكتيريا ، مما يؤدي لاحقًا إلى الإصابة بالعدوى. الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تساعد في منع الالتهاب. توجد هذه الأحماض في الفواكه والخضروات والمكسرات وزيت بذور الكتان.
الجلد الجاف: يشير الجلد الجاف إلى انخفاض نسبة الكوليسترول وارتفاع فيتامين هـ ، غالبًا ما يعاني النباتيون من هذه المشكلة ، حيث أن اللحوم والأسماك غنية بالكوليسترول بشكل خاص.
الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الفول والبيض وفول الصويا والأفوكادو والفول السوداني يمكن أن تحارب هذه المشكلة. يمكن زيادة الكوليسترول عن طريق تناول اللحوم والأسماك.
التجاعيد: السكر هو أحد المواد المسؤولة عن تكوين التجاعيد على الجلد. تعد مضادات الأكسدة هنا وسيلة جيدة لجعل البشرة تبدو مشدودة ، لذا يجب تناول منتجات الصويا والسبانخ والكرفس والباذنجان بانتظام.
الهالات السوداء: بالإضافة إلى قلة النوم ، فإن أحد أسباب ظهور هذه الدوائر هو نقص السوائل ، لذلك من الضروري ضمان تناول كمية كافية من السوائل ، ويفضل أن يكون الماء أو عصير الفاكهة ممزوجًا بالماء. يمكن أن يتسبب نقص الحديد أيضًا في ظهور الهالات السوداء تحت العينين. يمكن تزويد الجسم بالحديد عن طريق تناول اللحوم الحمراء والتونة والبيض.