التخلص من العرق-افضل الطرق لعلاج العرق الكثير طبيعيا و مجربة

غالبًا ما يسبب العرق إحراجًا لكثير من الناس ، خاصة في الأماكن العامة ، وللتخلص منه بشكل آمن ودائم ، تابعونا حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يفيد بأن يحتوي على أفضل الطرق لعلاج فرط التعرق بشكل طبيعي ومختبر

عرق
يعتبر التعرق عملية طبيعية ومهمة لأنه يزيل السموم وينظم درجة حرارة الجسم ويحرق الدهون الزائدة ، ويحدث التعرق غالبًا في فصل الصيف ويحدث نتيجة كثرة الحركة أو الجلوس في مكان دافئ جدًا. لأنه يمكن أن يزيل العرق بمزيلات العرق والروائح. للتخلص من أي رائحة.
تتم عملية التعرق عن طريق التخلص من إفرازات الجسم التي تتكون أساسًا من الأملاح والماء وبعض المركبات الكيميائية ، وتنتج الغدد العرقية العرق وتنظم هذه الغدد درجة حرارة الجسم عن طريق تبخير العرق من سطح الجلد وتبريد الجسم.
أظهرت الدراسات العلمية المتخصصة أن التعرق يحسن عملية التنفس. حيث أن الأشخاص الذين يتعرقون قليلًا وقليلًا ، يكون إفراز الغدد اللعابية في الفم والغدد الدمعية في العين ضعيفًا ، وقد يعانون من صعوبات في التنفس أثناء النشاط البدني المتعب ، خاصة عند ممارسة الرياضة ، ومن المكونات الكيميائية للعرق تتعلق بالطعام الذي يأكله الإنسان ، بسبب صحته وعمله ، ضغوط كبيرة وقلق وعصبية من إفراز العرق البارد بكميات كبيرة. هناك نصائح ومسؤوليات يجب على الشخص مراعاتها قبل استخدام مزيلات العرق والعطور ، بما في ذلك:
نظف منطقة الإبط جيدًا بالماء والصابون قبل استخدام مزيلات العرق والروائح ، وهذا يفيدنا في حياتنا اليومية لأنه يعمل على تنظيف منطقة الإبط جيدًا.
أسباب التعرق المفرط
هناك العديد من الأسباب التي تسبب التعرق المفرط وهي:
الجلوس في مكان دافئ للغاية خاصة في فصل الصيف.
الجلوس في الشمس لفترة طويلة مما يؤدي إلى التعرق المفرط.
كثرة الجري والحركة ، مما يؤدي إلى خروج العرق الزائد من الجسم.
الشعور بالقلق والتوتر والحالات النفسية المختلفة التي تؤدي إلى تسارع ضربات القلب وبالتالي ارتفاع درجة حرارة الجسم عند الشعور ، على سبيل المثال ، فرط السعادة أو الحزن المفرط.
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والسمنة لديهم إفرازات عرق أكثر من الأشخاص ذوي الوزن المنخفض.
فرط إفراز الغدة الدرقية واختلال وظيفي.
التعرق عند ارتفاع درجة الحرارة.
في حالة التمرين السريع.
تعتبر العوامل الوراثية من أهم أسباب التعرق.
عندما تكون مريضاً تتعرق كثيراً ، تشعر بألم شديد وفي حالات التقيؤ والغثيان.

كيفية علاج اليدين والقدمين المتعرقة
على الرغم من أن أسباب التعرق المفرط في اليدين والقدمين لا تزال محل خلاف بين العديد من الأطباء والباحثين ، إلا أن معظمهم يعزو ذلك إلى النشاط المفرط للغدد والأعصاب المرتبطة بها ، والذي يرجع إلى الخلايا والمسام المسؤولة عن التعرق الموجود على اليدين أو القدمين يفرز العرق بكميات أكبر من اللازم ، حتى دون الحاجة ، على الرغم من أن التعرق هو وظيفة طبيعية لجسم الإنسان ، ولكن في هذه الحالة ، يفرز الجسم كمية زائدة من العرق بطريقة غير مصرح بها ، و وتجدر الإشارة هنا إلى أن جسم الإنسان يحتوي على ملايين من مسام العرق ، نصفها تقريباً يقع على اليدين. فيما يلي بعض الأسباب التي يمكن أن تكون سبب التعرق المفرط في اليدين والقدمين:
في الحالات العادية ، عندما يكون الجسم مرهقًا بسبب الأنشطة المختلفة أو الحرارة الشديدة أو حتى الإجهاد ، تفرز المسام المسؤولة عن إفراز العرق كمية كبيرة من العرق لتبريد الجسم وإعادة درجة حرارته إلى مستواه الأصلي. لكن أجساد الأشخاص الذين يعانون من التعرق المفرط في اليدين والقدمين تفرز العرق دون الحاجة إلى تبريد الجسم أي دون أن يقوم الشخص بأي نشاط يرفع درجة حرارة الجسم. في الواقع ، يكون الأمر أسوأ بالنسبة لهؤلاء الأشخاص عندما يحاولون ذلك.
يمكن أن يكون التعرق في اليدين والقدمين لأسباب نفسية ، فعندما يشعر الشخص بالتوتر تزيد هذه المسام من إفراز العرق ، وحتى إذا كان العامل النفسي يؤثر على تفاقم المشكلة ، فإن الأسباب الرئيسية لهذه الحالة تكون جسدية بالدرجة الأولى ، لا نفسية.
عادة ما تكون أسباب التعرق المفرط في اليدين أو القدمين بسبب عوامل وراثية ، وفي معظم الحالات ، لا يرتبط تعرق اليدين والقدمين بمرض معين.
السبب الرئيسي لزيادة تعرق اليدين أو القدمين هو فرط نشاط الغدة الدرقية ، ويمكن أن يكون التعرق ناجمًا عن أمراض متعلقة بالغدة الدرقية أو الغدد الصماء.
يمكن أن يؤدي تناول أنواع معينة من الأدوية إلى تفاقم الحالة ، خاصة تلك التي يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم لأنها تحفز المسام المسؤولة عن إفراز العرق لتبريد الجسم ، والأمراض المتعلقة بالجهاز التنفسي والسكري وأمراض الجهاز العصبي أو الأمراض التي تسبب زيادة في درجة حرارة الجسم كل الحرارة تؤدي إلى زيادة نشاط الغدد والمسام المسؤولة عن العرق.
يمكن أن يؤدي انقطاع الدورة الشهرية عند النساء إلى حالة التعرق الدائم هذه.
الإدمان على الكحول والمخدرات يزيد بشكل كبير من إفراز العرق من اليدين والقدمين.

مُعَالَجَة
هناك العديد من الطرق والوسائل لعلاج تعرق اليدين لأنه لا يوجد سبب واحد فقط للتعرق المفرط وعادة ما يتم علاج حالات التعرق المفرط حسب السبب الذي يعتقد الطبيب أنه وراء التعرق الزائد ، لذلك يمكن أن يكون العلاج:
العلاج النفسي.
العلاج الموضعي.
الحقن التي تُعطى في الوريد.
علاج إشعاعي.
خطوات لتقليل التعرق
هناك عدة خطوات للتخلص من التعرق الزائد والتعايش معه: غسل اليدين والقدمين:
بالنسبة لمن يعانون من مشكلة التعرق المفرط فمن المهم الاستمرار في غسل أيديهم وأرجلهم باستمرار ثم تجفيفها جيدًا ، وفي حالة عدم إمكانية الوصول إلى الماء ، على سبيل المثال ، عندما يكون المريض بعيدًا عن المنزل.
المناديل الورقية: يستحسن أن يحتفظ المريض بالمناديل الورقية أو القطنية في جيبه في جميع الأوقات سواء خارج المنزل أو داخله لاستخدامها قبل مصافحة الآخرين لتجنب الإحراج لكلا الطرفين.
التبريد: إذا كنت تعاني من مشكلة التعرق المفرط ، فقد تلاحظ أن كمية العرق تزداد مع مجهود معين ، لذلك يُنصح بالحفاظ على برودة يديك عن طريق تعريضهما لمصدر للهواء البارد مثل مكيفات الهواء أو مروحة ، لأن هذا يقلل من كمية العرق المنتجة.
راقب الأوقات التي تتعرق فيها يديك أو قدميك أكثر وراقب نمط الأكل الخاص بك لأن الأطعمة الغنية بالتوابل عادة ما تزيد الأمر سوءًا ، لذا حاول تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
قم بتغيير جواربك مرتين على الأقل يوميًا ، لأن تعرق القدمين يزيد من احتمالية الإصابة بعدوى فطرية أو أمراض جلدية مختلفة ، قم بتغيير جواربك ، واغسل قدميك جيدًا ، وجففها ثم ارتدِ جوارب قطنية نظيفة.
تجنب ارتداء الأحذية الرياضية أو الأحذية الشتوية ، لأن هذين النوعين من الأحذية يزيدان من تعرق القدمين ، لأنهما لا يسمحان للقدم بالتنفس ولا تسمحان بالتهوية اللازمة التي تحافظ على العرق في الحذاء. وتجنب ارتداء نفس الحذاء لعدة أيام ، وبهذه الطريقة لن يسمح للحذاء بالجفاف والتعرض للتهوية الكافية ، لذلك بعد ارتداء الحذاء ، قم بالتهوية لمدة يوم على الأقل لتجنب الرائحة والفطريات الضارة. بعد الغسل ، استخدمي بودرة خاصة للقدم وجففيها جيداً ، حيث يساهم في جفاف القدمين ويقلل من كمية العرق التي تفرزها مسام القدمين.
استخدم المرطبات التي لا تحتوي على الفازلين ، مما يؤدي إلى زيادة العرق. قد تبدو التمارين خيارًا غير محبب للعديد من الذين يعانون من هذه المشكلة لأنها تزيد من إفراز العرق ، وخاصة على القدمين ، ولكن في الواقع ، يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي المشكلة بشكل كبير على المدى الطويل.
بعد التبريد ، من المفيد أن تنقع يديك في الشاي وتترك يديك أو قدميك فيه لمدة 15 دقيقة ، ويفضل تكرار هذه العملية ثلاث مرات في الأسبوع.
يساهم الاستخدام المنتظم لبودرة الأطفال على اليدين والقدمين في تقليل الرطوبة الناتجة عن المسام وينصح باستخدامه طوال اليوم بعد غسل اليدين بالماء وتجفيفهما جيدًا.
الحلول السابقة هي كل الأشياء التي ستساعدك على التعايش مع هذه المشكلة والتخفيف من حدتها ، لكنها تتطلب مجهودًا ومتابعة مستمرة منك ، ومن الأفضل مراجعة الطبيب لتشخيص السبب وتحديد خيارات العلاج المتاحة.

طرق ونصائح مثبتة لمنع زيادة التعرق بشكل عام
1- إتباع نظام غذائي صحي
تجنب تناول أطعمة معينة مثل الأطعمة الحارة والبصل والثوم والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.
إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك بكمية معقولة من اللحوم الخالية من الدهون يساعد الجسم على التحكم في إنتاج عرق أقل.
2- الحد من المشروبات المحتوية على الكافيين
يحفز الكافيين الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى إفراز الأدرينالين في الجسم ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية. لذلك تزداد عملية التعرق.
3- قلل من تناول المشروبات الساخنة واشرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ، مما يساعد على إفراز عرق أقل. لذلك ، تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم. أما المشروبات الساخنة فهي تزيد التعرق سوءًا بشكل كبير ، لذا ينصح بتجنبها خاصة في فصل الصيف.
4- اشرب شاي المريمية
المريمية هي أفضل علاج طبيعي للسيطرة على التعرق المفرط. تم استخدامه لعدة قرون لعلاج التعرق بعد انقطاع الطمث والهبات الساخنة. يحتوي على مركبات قابضة قوية تساعد في تقليل كمية العرق المنتجة.
تناول كبسولات أو شاي المريمية للمساعدة في التحكم في الغدد العرقية وتهدئة الجهاز العصبي.
5- تناول عصير الطماطم وعصير الجريب فروت
تحتوي الطماطم والجريب فروت على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من السموم التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة التعرق. كما أنها تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والتخلص من الحرارة الزائدة.
6- توقف عن التدخين
إنه يحفز إفراز الأدرينالين ، مما قد يؤدي إلى زيادة التعرق ، كما يساعد على زيادة السموم في الجسم.
7- المكملات الغذائية الطبيعية
هناك العديد من المكملات الغذائية والعلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج التعرق المفرط. تحتوي على كبسولات الليسيثين والزنك ومركب فيتامين ب وخميرة البيرة والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ج وفيتامين هـ.
8- مضادات التعرق
تعمل مزيلات العرق المعطرة على التخلص من رائحة الجسم الكريهة ، لكنها لا تعالج عملية التعرق. لذلك ، استبدلها بمضادات التعرق المصممة لهذا الغرض ، وخاصة تلك التي تستخدم تحت الإبط.
عند اختيار مضادات التعرق ، احذر من تلك التي تحتوي على كلوريد الألومنيوم ، لأنها تعمل على سد مسام العرق. يمكن أن يكون أكثر فاعلية ، لكنه قد يسبب الكثير من الضرر لاحقًا.

9- استخدم الصابون المضاد للبكتيريا
استخدم نوعًا جيدًا من الصابون المضاد للبكتيريا للمساعدة في التخلص من تراكم البكتيريا المسببة للرائحة. كما ينصح بالاستحمام بالماء الفاتر وتجنب الماء الساخن لأنه يرفع درجة حرارة الجسم ويزيد التعرق.
10- صودا الخبز بالليمون
رشي القليل من صودا الخبز على الإبط وافركيهما بعصير الليمون. تعمل الطبيعة الأساسية لصودا الخبز على تحييد البيئة الحمضية للعرق. تؤدي هذه العملية إلى تبخر العرق على شكل بخار يخرج بسرعة. كما أنه يساعد على التحكم في شدة التعرق ويساعد أيضًا على التخلص من الرائحة الكريهة للعرق.
أما الليمون فهو يحتوي على حامض الستريك الذي يساعد على التخلص من الروائح الكريهة التي تنتجها البكتيريا المتراكمة. لذلك فهو يعمل كمزيل طبيعي للعرق.
11- ارتداء الملابس المناسبة
الملابس المناسبة ضرورية لعملية التعرق لأنها يمكن أن تزيد أو تقلل التعرق. قد لا يكون لمضادات التعرق أو مزيلات العرق أي تأثير عند ارتداء ملابس غير مناسبة.
تجنب الأقمشة الاصطناعية مثل النايلون أو البوليستر. تحتوي على أنسجة ضيقة جدًا لا تسمح بحركة الهواء المناسبة. كما أنه يحبس الحرارة مما يساعد على زيادة التعرق.
اختر الأقمشة الطبيعية مثل القطن أو الكتان أو الصوف. إنها تسمح للهواء بالدوران وتسمح لبشرتك بالتنفس. كما أنه يساعد في تقليل مخاطر التعرق المفرط. أيضًا ، تجنب الملابس الضيقة لأنها لا تسمح بتدوير الهواء بشكل صحيح.
12- إنقاص الوزن
من المرجح أن يتعرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل مفرط. حيث تعمل الدهون في أجسامهم كعازل حراري مما يساعد على زيادة درجة حرارة الجسم الداخلية مما يؤدي إلى زيادة إفراز العرق.
سيساعدك فقدان الوزن الزائد على التحكم في التعرق المفرط.