تجربتي مع السمسم والحليب على وزن الصقر
كنت أعاني من النحافة الشديدة والتي كانت سبب شعوري بالاكتئاب والحزن عندما لم أجد ملابس بمقاس جسدي وكثير من الناس قالوا لي وصفات لم تساعدني ، وبحثت لأيام طويلة لأجد وصفة زادت وزني جسدي ولم يسبب آثارا جانبية ، ولفترة من الوقت تقريبا نصحتني صديقتي بتناول السمسم والحليب.
لذلك ، إذا كنت ترغب في استخدام طريقة طبيعية وآمنة ، فستحب هذه الوصفة بالتأكيد ، لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتحقيق النتيجة المرجوة وفقدان الوزن بشكل كبير إذا كنت نحيفًا للغاية ، لأنها تحتوي على 565 سعرة حرارية.
بعد تجربة تناول السمسم والحليب لإنقاص الوزن ، وجدت أنه يكتسب حوالي خمسة كيلوغرامات كل أسبوعين ، لكن صديقي كان يكتسب ثلاثة كيلوغرامات كل أسبوع ، ومن ناحية أخرى ، يجب أن تعلم أن هذه الوصفة تختلف من شخص لآخر ، ولكن في جميع الأحوال يزيد الوزن بشكل ملحوظ إذا واصلت استخدامه.
تحمّصت كوبًا من بذور السمسم على نار خفيفة. حتى يتحول لونه إلى اللون الذهبي ثم أضيف 4 ملاعق من السكر الأبيض وأيضاً 4 ملاعق من العسل واخلطهم جيداً ، ثم أضع هذا الخليط في صندوق وأغلقه.
اعتدت أن أتناوله ثلاث مرات في اليوم وفي كل مرة أتناول ثلاث أو أربع ملاعق وأشربها مع كوب من الحليب الساخن قليل الدسم وإذا واصلت تناوله واختيار نظام غذائي صحي متكامل ، فسأزيد وزني بالتأكيد.
فوائد السمسم
للسمسم فوائد عديدة أهمها إنقاص الوزن لاحتوائه على العناصر والمعادن التي تمد الجسم بها ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- تحتوي بذور السمسم على 60٪ زيوت.
- يحتوي السمسم على الكثير من السعرات الحرارية.
- تساهم بذور السمسم في علاج مشاكل الجهاز التنفسي.
- تحتوي بذور السمسم على كمية معقولة من الدهون الصحية وغير المشبعة ، والتي لا تلعب فقط دورًا في إنقاص الوزن ، ولكنها مفيدة لصحة القلب.
- تستخدم بذور السمسم في إنتاج الحليب عند المرضعات.
- تساعد بذور السمسم في علاج عسر الهضم واضطراباته ومن أهمها قرحة المعدة ومشاكل القولون.
- تساهم بذور السمسم في علاج مشاكل الشرايين.
- تحتوي بذور السمسم على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد في تقليل وزن الجسم.
- تقلل بذور السمسم من آلام الدورة الشهرية عند النساء.
- تساعد بذور السمسم في تقوية الذاكرة.
- يدعم الهضم لأن بذور السمسم تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي ، ولا تعاني من الإمساك أو الإسهال المزمن مما يؤكد أنها لا تسبب آثاراً جانبية. هذا بمقياس الصقر.
فوائد الحليب كامل الدسم
من المعروف أن الحليب يحتوي على العديد من الفوائد ، من أهمها وزن جسم الصقر عند تناوله بكميات كبيرة ، أو إدراجه في وصفات مليئة بالسعرات الحرارية ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- الحليب كامل الدسم غني بالسعرات الحرارية.
- يساعدك الحليب على إنقاص الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون الصحية والمشبعة.
القيمة الغذائية للسمسم
يحتوي السمسم على العديد من القيم الغذائية وسنعرض كل هذه القيم أدناه:
- 16 مجم من عنصر الزنك.
- السعرات الحرارية المتوفرة في بذور السمسم تصل إلى 51.57 سعرة حرارية.
- يوجد 26.04 جرام من الكربوهيدرات في بذور السمسم.
- تبلغ نسبة الألياف في بذور السمسم حوالي 16.9 جرام.
- تحتوي بذور السمسم على 39 مجم من الصوديوم.
- يوجد 0.48 جرام من السكر في السمسم.
- تحتوي بذور السمسم على 16.9 جرام من البروتين.
- يحتوي على 48 جرام من الدهون.
- يحتوي على حوالي 346 مجم من عنصر المغنيسيوم.
- كمية الحديد المتوفرة في بذور السمسم هي 7.78 مجم.
- يوجد 5.0 جرام من الماء في بذور السمسم.
- تحتوي بذور السمسم على 131 مجم من الكالسيوم.
- يوجد حوالي 4.6 ملغ من البوتاسيوم.
- تحتوي بذور السمسم على 774 مجم من الفوسفور.
القيمة الغذائية للحليب
وتجدر الإشارة إلى أن القيمة الغذائية للحليب تنقسم على النحو التالي:
- يوجد 13 جرام سكر في الحليب.
- نسبة الدهون في الحليب 8 جرام.
- يحتوي كوب الحليب كامل الدسم على 146 سعرة حرارية.
- يبلغ مستوى الصوديوم في الحليب حوالي 98 مجم.
- تبلغ نسبة الكربوهيدرات في كوب الحليب حوالي 13 جرامًا.
- البروتينات الموجودة في الحليب تصل إلى 8 جرام.
- يبلغ مستوى الكوليسترول في الحليب حوالي 24 ملليجرام.
وصفات السمسم والحليب لوزن الصقر
بعد أن أريكم تجربتي مع السمسم والحليب لوزن الصقر ، الآن من خلال ما يلي سنتعرف على الوصفات التي تحتوي على الحليب والسمسم ويمكن تناولها من أجل وزن الصقر:
وصفة للحليب والسمسم والدبس
وصفة الحليب والسمسم والدبس حوالي ثلاث أو أربع ملاعق كبيرة كل يوم ، ويجب أن تستمر هذه الوصفة حتى تحصل على النتيجة المرجوة ؛ لذلك من خلال ما يلي سنتعرف على مكونات وخطوات تحضير هذه الوصفة:
مكونات
- حبوب السمسم
- ½ كيلو دقيق أبيض
- كيلو سمن عادي ويمكن استبداله بزيت الزيتون
- أي نوع من المكسرات؟
- ½ كيلو غرام من بذور الحلبة المطحونة
- 25 جرام ملجم
كيف تستعد
تم اختبار هذه الطريقة وقدمت نتائج مبهرة. لذلك يجب على كل من يريد الحصول على جسم مثالي والتخلص من السمنة أن يحضر هذه الوصفة وفق الخطوات التالية:
نصائح عند تجربة وصفة حليب السمسم
بعد تجربتي مع السمسم والحليب لإنقاص الوزن ، علمت أن هناك أشياء يجب الانتباه إليها من أجل تحقيق نتائج مبهرة ، ومن خلال النقاط التالية سنذكر ذلك:
- من الأفضل تناول الأطعمة التي لا تتطلب الكثير من المضغ ، مما يجعلك تشعر بالشبع عند تناول كمية صغيرة.
- من أجل تحقيق نتيجة ملحوظة ، تحتاج إلى الاستمرار في استخدامها.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة تناول زبدة الفول السوداني مع إضافة قطع التفاح إليها.
- تناول وصفة السمسم والحليب قبل الوجبة بحوالي ساعة.
- إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالشبع عند تناول كمية صغيرة ، فعليك تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري فلا يجب أن تجرب هذه الوصفة لأن بذور السمسم تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- هناك أطعمة مليئة بالسكريات التي تساهم في زيادة الوزن ، بما في ذلك المربى والشوكولاتة.
- تناول أطعمة مليئة بالطاقة وتساعد على إنقاص وزن الجسم وأهمها الأفوكادو ؛ لأنها تعطي الجسم دهون غير مشبعة مثل المعكرونة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- يعتقد بعض الناس أنه كلما تناولوا كمية كبيرة من هذه الوصفة ، زادت سرعة اكتسابهم للوزن ، لكن هذا غير صحيح ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك عسر الهضم والإمساك ، وكذلك الطفح الجلدي لدى من لديهم حساسية من السمسم.
- احترس من الفواكه التي تضيف الوزن ، بما في ذلك العنب والموز والمانجو.
قدمنا تجربتي مع السمسم والحليب لوزن الصقور والتي أظهرت نتيجة ملحوظة بعد حوالي أسبوعين ، وقمت أيضًا بإدراج أهم الوصفات التي يمكن استخدامها عندما تريد وزن جسم الصقور ، ونتمنى أن نكون قدمنا لك الفائدة المرجوة.