إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فلا بد أنك تعاني من بعض الاضطرابات المعوية
سواء كنت قد أنجبت طفلاً مؤخرًا أو كنت تحب تناول الطعام فقط ، فقد تشعر بأن لديك الكثير من الوزن الزائد حول خصرك وبطنك ، فكيف تتخلصين من هذا الوزن؟
1. التمارين الهوائية: تساعد تمارين البطن على إنقاص الوزن ، ومارس التمارين لمدة 40 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
2. تناول الطعام في وقت مبكر. لا تعول كثيرًا على العشاء ، فهو مضر بصحتك. يحرق الجسم سعرات حرارية أقل في المساء ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون حول البطن.
3. نظف جهازك المعوي: إذا كنت تعانين من الإمساك وعدم انتظام حركة الأمعاء ، فلا بد أنك تعانين من مشاكل واضطرابات معوية ، فلماذا لا تقومين بعملية تطهير للجهاز الهضمي؟ غالبًا ما يساعدك تطهير القولون على التخلص من الانتفاخ والسموم ويساعدك على تنظيم حركات الأمعاء.
4. تخلص من نوابض التوتر. يمكن أن يسبب التوتر والتوتر المستمر عادات الأكل السيئة. لذا حاول التخلص من القلق والتوتر من حولك وانخرط في أنشطة الاسترخاء.
5. تناول المزيد من الأطعمة الصحية. إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، يمكنك أن تأكل واختيار الأطعمة الأفضل لصحتك. تعتبر السلطات الخضراء ، وسلطات الفواكه ، والمكسرات ، والفواكه المجففة أفضل من الفشار والرقائق المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة.
6. قم بزيارة أخصائي: الزيادة المفاجئة في الوزن وخاصة في منطقة البطن لها العديد من الآثار السلبية ، لذلك يجب مراجعة الطبيب لتحديد سبب الانتفاخ وفقدان الوزن الزائد تحت إشراف طبي.
قد يعجبك ايضا:
أسباب زيادة الوزن المفاجئة
طبيب البوابة: هذه الأشياء تؤدي إلى زيادة الوزن
طبيب البوابة: التوت لانقاص الوزن