تجربتي مع الزعتر البري لفقدان الوزن
كانت حياتي مليئة بالحزن بسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون ، خاصة في منطقة البطن ، وكان بطني وحده كافياً لمناسبات عديدة ، كما أنني واجهت صعوبة في العثور على عمل. بسبب تدني تقديري لذاتي وشعوري بالحرج من مظهري الذي لا يتناسب مع عمري.
لقد جربت أشياء كثيرة لحل هذه المشكلة ، جربت وصفات مختلفة لفقدان الوزن ، حتى اعتقدت أنه لن يخرج شيء من رقبتي لأن المعتدي سيحولني إلى سندريلا ، وتعلمت أن المفتاح هو تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، خاصة أن مشكلتي ليست وراثية ولا تسببها هرمونات.
لكن حدث ذلك بسبب حبي الشديد للحلويات ، وخاصة البيبسي والشيبس ، ناهيك عن الكعك وما شابه. أول شيء كنت أقصده هو تقليل الكمية وليس منعها. مع مرور الوقت ، تقلصت الكمية بشكل كبير حتى أصبح استخدامها من عامة الناس وليس من الشراهة السابقة.
نظرًا لأنني لست من محبي صالات الألعاب الرياضية وأعلم أنني لن أتمكن من تنظيم نفسي للقيام بذلك في المنزل ، فقد اتفقت مع ابن الجيران على أننا سنمشي على النيل لمدة ربع ساعة يوميًا و بعد بعضها كنت أقوم بالصقور بانتظام لمدة نصف ساعة ، ثم ساعة واستقرت عليها.
نعم ، لقد خسرت عشرين كيلوغرامًا في عام ، لكني لم أصل إلى الوزن الذي أريده ، وما زلت سمينًا ، وبعد 3 أشهر أخرى ، لم ألاحظ التغيير ، من خلال البحث عن السبب ، وجدت أنه من السهل جدًا إنقاص الوزن في البداية ، وفقدان الوزن المتبقي لاحقًا ، لأسباب طويلة موضحة.
لذلك فكرت في عامل فقدان الوزن ، فقمت بمقابلة تليفزيونية مع معالج أعشاب في برنامج تلفزيوني ونصحني بالأعشاب وقلت له إنني جربتها من قبل وأعجبني طعمها أو أنها لم تنجح معي .
كتبت الوصفات واخترت شراء أسهل – الوصفات التي سأذكرها لك لاحقًا – وهنا بدأت تجربتي مع الزعتر البري لفقدان الوزن وكانت التجربة ناجحة وساعدتني على إنقاص الوزن بشكل فعال للغاية.
فوائد الزعتر
في البداية سنتعرف على الفوائد العديدة للزعتر ليس فقط لفقدان الوزن ولكن سأذكر فوائده بشكل عام فهو يفيد الجسم كله وإليكم ما يلي:
- يعمل على محاربة التسوس وحماية اللثة.
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن لاستعادة جمال وحيوية البشرة.
- يحسن الهضم.
- إنه منظف جيد للجسم.
- من الممكن القضاء على الخلايا السرطانية. هذا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
- ملين جيد ، وهذا ما شعرت به خلال تجربتي مع الزعتر البري لفقدان الوزن.
- يساعد في تخفيف السعال والربو ويزيل البلغم.
- يقلل من رائحة الفم الكريهة ، في تجربتي مع الزعتر البري لفقدان الوزن شعرت برائحة فمي منعشة وليست سيئة.
- يزيل البلغم المفضل.
- ينظم مستويات ضغط الدم.
- يقوي جهاز المناعة.
- يقلل من التبول اللاإرادي.
- يقوي عضلة القلب ، ويمنع تصلب الشرايين
- يقلل من تورم اللوزتين والرقبة.
- كما أنه مفيد للشعر حيث يقضي على تساقط الشعر ويزيد من كثافته وينعش فروة الرأس.
- يقلل الأرق.
- كما أن للزعتر بعض الفوائد الجنسية ، فهو يزيد من هرمون الأنوثة ويعالج العجز الجنسي لدى الرجال.
فوائد الزعتر لانقاص الوزن
من تجربتي مع الزعتر البري لإنقاص الوزن ، وجدت أنه على الرغم من كل الفوائد التي تعلمناها عن الزعتر ، فإن أعظم فائدته هي قدرته على إنقاص الوزن ، وتتلخص هذه الفائدة في:
- يخفف من انتفاخ المعدة.
- يحتوي على مواد تعمل على تكسير الدهون المتراكمة داخل الجسم وكذلك إذابتها.
- يطهر الجسم ويخلصه من السموم المتراكمة فيه.
- يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يساعد على الهضم.
- وهو منبه فعال لعملية التمثيل الغذائي ، فهو يحرق الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي يفقد الوزن.
- يزيل نسبة كبيرة جدًا من الدهون في منطقة البطن والبطن.
- يحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
القيمة الغذائية للزعتر
فوائده في إنقاص الوزن كثيرة ، ولا ننكر ذلك ، لكن هذا لا يعني أنه مبالغ فيه. لأنه من الضروري مراعاة الحاجة اليومية للقيم الغذائية للجسم بنسب طبيعية وعدم إثقال الجسم وعدم الإضرار به بإعطائه أكثر مما يحتاج ، لأن الكثير من الأشياء يمكن أن يكون لها نتائج عكسية.
القيم الغذائية لمائة جرام من الزعتر هي:
السعرات الحرارية 100 سعرات حرارية الدهون 1.6 جرام البروتين 5.5 جرام الكربوهيدرات 24.5 جرام
وصفات بالزعتر لانقاص الوزن
هناك العديد من الوصفات التي يمكن صنعها من الزعتر للمساعدة في إنقاص الوزن وهذه بعض الوصفات:
ينقع الزعتر لإذابة الدهون
للزعتر دور فعال في إذابة الدهون عند تناوله وتحضيره بانتظام على النحو التالي:
ضعي ملعقتين كبيرتين من الزعتر في كمية كبيرة من الماء واتركيها على النار حتى تغلي تمامًا ، ثم اتركي المشروب يبرد قليلًا وتأكليه.
يتم تناول هذا المشروب حوالي ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الرئيسية.
الزعتر مع الكيوي لفقدان الوزن
تركيبة هذا المشروب: ملعقتان كبيرتان من الزعتر الجاف ، مع كمية مناسبة من الكيوي ، مضافًا إليها كوبان من الماء وطريقة التحضير:
- نضع الزعتر الجاف في الماء على النار ونتركه يطهى
- يسمح هذا المزيج ليبرد
- صفيها ثم ضعيها في الخلاط وأضيفي شرائح الكيوي واخلطيها حتى يصبح المشروب متجانسًا.
نشرب هذا المشروب بدلاً من العشاء ولا نأكل أي شيء آخر بعده وستظهر النتائج بعد أسبوعين من الاستخدام.
الزعتر مع الشاي الاخضر والقرفة لانقاص الوزن
ندرك جميعًا فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن لأنه يساعد على الهضم ويفتت الدهون ، كما أن للقرفة والزعتر فوائدها أيضًا ، ويمكن أن يفيدنا خلطهما معًا بشكل كبير في رحلة إنقاص الوزن ، وإليك المكونات:
ملعقتان من كل (زعتر – قرفة – زنجبيل – كمون – شاي أخضر – قشر رمان مطحون)
كيف تستعد
- اخلطي كل هذه المكونات جيدًا ، ثم أضيفي القليل من الماء حتى تحصلي على عجينة متماسكة.
- نشكل العجين في نفس الأقراص ونأخذ هذه الأقراص 3 مرات في اليوم قبل ربع ساعة من الوجبات الرئيسية لمدة شهر كامل ، ويمكننا الاحتفاظ بهذه الأقراص في الفريزر.
الزعتر بالبرتقال لانقاص الوزن
يعتبر البرتقال مصدرًا للعديد من الفيتامينات وله العديد من الفوائد للجسم ، لذلك عندما نخلطه مع الزعتر تزداد هذه الفائدة ، ومكونات هذا الخليط هي:
- ملعقتان كبيرتان من الزعتر
- حوالي كوب واحد من عصير البرتقال
- ربع كوب ماء
كيف تستعد
- نضيف الزعتر والماء ونتركهما يغليان جيداً.
- دع المشروب يبرد لفترة.
- نضع المزيج في الخلاط ونضيف إليه كوب برتقال ونخلطهم للحصول على الخليط المناسب ، ويؤكل هذا الخليط مرتين في اليوم.
الزعتر بالليمون لانقاص الوزن
يحتوي الليمون على العديد من العناصر المفيدة للجسم ، مثل البوتاسيوم ، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات ، مثل فيتامين سي عند خلط الليمون بالزعتر ، فإنه سيساعدنا كثيرًا في إنقاص الوزن.
المقادير: ملعقتان كبيرتان من الزعتر وكمية شرائح ليمون وربع كوب ماء.
كيف تستعد
- ضع الزعتر في الماء حتى ينضج جيدًا على نار خفيفة.
- دع المشروب يبرد قليلاً.
- نضع المزيج في الخلاط ويضاف الليمون ويخلط جيدا. للحصول على الخليط النهائي.
يؤخذ هذا المشروب مرتين في اليوم ، ملعقتان في الصباح قبل الإفطار وملعقتان في المساء قبل العشاء.
تلف الزعتر
من تجربتي مع الزعتر البري لفقدان الوزن ، وجدت أن الزعتر ، كالعادة مع كل شيء ، بالإضافة إلى فوائده التي لا تعد ولا تحصى ، سيكون له أيضًا أضرار معينة يجب تجنبها ، وتشمل هذه الأضرار:
- يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط الإسهال الشديد.
- ينشط الدورة الدموية بشكل جيد ويمكن أن يسبب زيادة في ضغط الدم في الجسم.
- يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
- في الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي يسبب بعض الاضطرابات الهضمية مثل القيء والغثيان.
- الحساسية: يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه العديد من الأعشاب ، لذلك يمكن أن يكون الزعتر إحداها ، لذا يجب منعه إذا كان هناك تاريخ من الحساسية تجاه الأعشاب.
- قد يؤدي الاستخدام المفرط إلى سرعة التنفس وقد يؤدي إلى الغيبوبة أو السكتة القلبية.
- يمكن أن يسبب زيت الزعتر بعض الالتهابات الجلدية.
- يسبب تهيج القولون والمعدة.
- قد يسبب تقرحات في المعدة.
أخطار الزعتر في الحمل
هناك احتمالية لوجود خطورة على الزعتر أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى ، ويمكن أن يسبب الإجهاض ، لذلك يجب حظر استخدامه أثناء الحمل والرضاعة.
نصائح لتجنب السمنة
بعد كل شيء ، يجب ألا ننتظر جميعًا حتى يكتسب وزننا كثيرًا ثم نبدأ في البحث عن حلول! يجب ألا نسمح لأنفسنا بالوصول إلى هذه المرحلة وإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدنا في تجنب الصقر:
- تمرن بانتظام ويومي.
- يساعد الحفاظ على الأطعمة الغنية بالألياف على خفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- أكل في أطباق صغيرة لزيادة الشعور بالشبع.
- لا تأكل فقط عندما تكون جائعًا ، جرب شرب الماء وانتظر بعض الوقت ؛ قد تجد أن الشعور بالجوع قد اختفى.
- قلل من تناول المكسرات والترفيه.
- ابتعد عن الأطعمة المقلية.
- انتبه إلى استهلاك الحبوب والبقوليات.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون تمامًا.
- انتبه للأطعمة الثلاثة الرئيسية بشرط أن تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بطريقة صحية ومنظمة.
- اتباع نظام غذائي منظم ، ويفضل أن يكون تحت إشراف متخصص.
لقد انتهيت الآن من إخبار تجربتي مع الزعتر البري لفقدان الوزن وذكرت الأضرار والفوائد ، آمل أن أتمكن من مساعدتك.