فيما يلي أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الفقرتين الرابعة والخامسة بالأعشاب والعلاجات المنزلية
العلاج بالابر الصينية
تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق الطبيعية فعالية لتخفيف آلام انزلاق الغضروف بين الفقرتين الرابعة والخامسة ، حيث وجدت دراسة نُشرت في عام 2008 في مجلة Spine أدلة قوية على أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف آلام أسفل الظهر. الأدلة بعد قراءة وتحليل 23 تجربة إكلينيكية شملت مجموعة متطوعة من 6359 مريضًا ، وجد مؤلفو الدراسة أن الوخز بالإبر كان فعالًا في تخفيف الآلام على المدى الطويل.
- وفقًا للطب الصيني التقليدي ، يحدث الألم بسبب الطاقة المسدودة على طول خطوط الطول في الجسم ، ويتم إطلاق هذه الطاقة عندما يتم إدخال إبر الوخز بالإبر على طول هذه المسارات غير المرئية.
- يمكن أن يفرز الوخز بالإبر مسكنات الألم الطبيعية مثل الإندورفين ، والتي ترسل إشارات إلى الجهاز العصبي تساعد في تخفيف الألم.
- يتم إجراء العلاج بالوخز بالإبر من قبل أخصائي ، وتكون الزيارات في البداية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ويجب الحرص على تدفئة المنطقة جيدًا وعدم التعرض للبرد ، ويجب اختيار مركز علاج مختص لضمان الحصول على نتيجة جيدة .
علاج الفقرتين الرابعة والخامسة بالأعشاب المضادة للالتهابات
يلعب الالتهاب دورًا رئيسيًا في تفاقم وشدة الألم في الفقرتين الرابعة والخامسة ، لذلك قد تكون بعض الأعشاب التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات مفيدة في تخفيف الآلام والتحكم بشكل أفضل.
- لحاء الصفصاف الأبيض ، على سبيل المثال ، خصائص مسكنة للألم مشابهة لأسبرين الساليسيليك ، حيث يمكننا القول أن اللحاء الأبيض هو مصدر طبيعي لحمض الساليسيليك ، وهو العنصر النشط المسكن للألم في الأسبرين لأنه يحتوي على مركب يتم تحويله. حمض الساليسيليك في الجسم ، كما هو الحال في الأسبرين ، له أيضًا تأثير مضاد للالتهابات.
- الأعشاب المضادة للالتهابات التي يمكن أن تخفف الألم وتزيد من القدرة على الحركة بشكل طبيعي وبسهولة تشمل الكركم والزنجبيل والشاي الأخضر وإكليل الجبل والقرفة. ثلاث مرات باليوم.
علاج الفقرتين الرابعة والخامسة بالأعشاب والمغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ، حيث يدخل في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في جسم الإنسان. يساعد المغنيسيوم أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم ، ويدعم مستويات ضغط الدم الصحية ، ومن المعروف أنه يشارك في استقلاب الطاقة وتخليق البروتين.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتسكين الألم وكذلك آلام الأعصاب. يعاني الكثير من الناس في مجتمعنا من نقص في المغنيسيوم ، على الرغم من توفره بكثرة في الأطعمة الصحية مثل البذور والخضروات والفواكه ، لذا اطلب من طبيبك أن يصف لك مكملًا من المغنيسيوم ويستمر في تناوله.
ممارسة اليوجا
تساعد تمارين اليوجا على خلق توازن طبيعي في الجسم من خلال موازنة المرونة والقوة والتسامح وإدارة الألم. هناك أيضًا أدلة علمية وبحثية تشير إلى أن ممارسة اليوجا بانتظام يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر الناجمة عن الانزلاق الغضروفي في منطقة الفقرتين الرابعة والخامسة.تمارين اليوغا جنبًا إلى جنب مع الطريقة العشبية في الفقرة الرابعة والخامسة.
- استعرضت دراسة بحثية نُشرت عام 2011 في مجلة Clinical Rheumatology سبع تجارب سريرية اختبرت آثار اليوغا على المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ، سواء كان ذلك بسبب انزلاق غضروفي بين الفقرتين الرابعة والخامسة ، حيث أظهرت خمسة من التجارب أن ممارسة اليوجا يؤدي إلى آلام شديدة في أسفل الظهر.
فيتامين ب 12
يمكن أن يكون الألم ، وكذلك التنميل والوخز والحرقان في أسفل الظهر ، بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية الأخرى ، مثل ضعف الذاكرة الخفيف والاكتئاب ، من أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم. ومن عوامل الخطر لنقص فيتامين ب 12
- فقر الدم الخبيث
- تناول بعض الأدوية وخاصة الأدوية التي تعالج حموضة المعدة
- عدم تناول ما يكفي من اللحوم والبيض أو اتباع نظام غذائي نباتي
- العدوى والتهاب المعدة والأمعاء
- أمراض الجهاز الهضمي بما في ذلك مرض القولون العصبي ومرض كرون
الحقن العضلي التي تحتوي على فيتامين ب 12 هي العلاج المثالي لنقص فيتامين ب 12. يتم الحقن ثلاث مرات في الأسبوع أو مرة واحدة في اليوم حتى يعود مستوى الفيتامين في الجسم إلى طبيعته ، ويمكن لهذه الطريقة أن تحسن نتائج العلاج بالأعشاب للفقرتين الرابعة والخامسة.
فيتامين د
تظهر مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية المستمرة أن هناك صلة قوية بين أنواع الألم المزمنة التي لا تستجيب للعلاج ومستويات غير كافية من فيتامين د في الجسم ، ويمكن لمكملات فيتامين د أن تحسن بشكل كبير نسبة الألم لدى المرضى الذين يعانون من الدرجة الرابعة. وألم الفقرة الخامسة. إلا أن التأثير المطلوب يحدث بعد تقليل نسبة فيتامين د في الجسم ويمكن تناوله بجرعات مناسبة يوميًا ، بالإضافة إلى علاج الفقرتين الرابعة والخامسة بالأعشاب لتسكين الآلام.
- فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي متوفر في بعض الأطعمة مثل الحليب المدعم والأسماك ذات العظام الصغيرة مثل السردين. يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم أثناء التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، لذا فإن التعرض لأشعة الشمس لفترة زمنية معقولة ، لا تزيد عن 15 دقيقة في اليوم ، هو أفضل طريقة للحصول على مستويات كافية من فيتامين د ، وهو أمر ضروري جميع وظائفه الحيوية في الجسم ، بالإضافة إلى تحسين قدرة العظام على إصلاح وتقوية وتخفيف الآلام الناشئة عن الفقرة الرابعة والخامسة.
- نظرًا لصعوبة الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د من خلال مصادر الطعام والتعرض لأشعة الشمس وحدها ، يوصي العديد من الخبراء الطبيين بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين لتعويض النقص.
إذا كنت تفكر في استخدام الطب البديل لألم ظهرك ، مثل الأدوية العشبية والوخز بالإبر الصينية والعلاجات الطبيعية ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً قبل اختيار الطب البديل للتحكم في الألم وتخفيفه. من المهم ملاحظة أن – العلاج باستخدام الطب البديل وتجنب أو تأخير الرعاية الطبية اللازمة من قبل أخصائي أو طبيب يمكن أن يضر بصحتك على المدى الطويل ويمكن أن يتسبب في تفاقم المشاكل والألم.