بسكويت ايس كريم
ننظر دائمًا إلَّى كعكة الآيس كريم ونقول كَيْفَ يتم صنعها وما شكلها المخروطي الجميل أو القرطاسية.
أيضًا، كانت هناك طريقة أخرى نجدها الآن مع بعض عربات الآيس كريم التي تسير فِيْ الشارع، لكن التكنولوجيا جعلت المستحيل وتطورت الطرق.
اتبع أيضًا
أنواع بسكويت الآيس كريم
عَنّْدما يكون ملف تعريف الارتباط المثلج الخاص بك مصنوعًا من الفانيليا أو الشوكولاتة، فإن العديد من الفتيات والفتيان يحبون ملفات تعريف الارتباط المثلجة ويفضلونها على التغليف.
السعرات الحرارية فِيْ آيس كريم كوكيز
حيث تتراوح نسبة السعرات الحرارية بين 60 و 130 سعرة حرارية.
وافل
- لمعرفة السعرات الحرارية لملفات تعريف الارتباط، تابع الالصالون الأدبي معَنّْا حتى النهاية، حيث توجد العديد من أشكال ملفات تعريف الارتباط المجمدة.
- فمثلاً نجد أن الفطائر تعتبر نوعًا من السكوتش الذي يصنع لصنع الآيس كريم أو وضعه عليه، ويتم صنعه بأشكال عديدة منها شكل الصينية التي توضع عليها الآيس كريم.
السعرات الحرارية فِيْ بسكويت الوافل
- تحتوي كعكة الوفل التي تأتي مع الآيس كريم على ما بين 120 و 160 سعرة حرارية.
- وهناك نوع آخر ينغمس فِيْ الشوكولاتة الرائعة، حيث تحتوي على 320 سعرة حرارية وكَمْية كبيرة من الدهُون المشبعة.
- أولئك الذين يصل وزنهم إلَّى 12 جرامًا، ينصح خبراء التغذية بتناول الآيس كريم وحده دون إضافة ملفات تعريف الارتباط، ويوضع فِيْ صندوق من الورق المقوى مخصص للآيس كريم.
السعرات الحرارية للآيس كريم
- تحتوي الآيس كريم على سعرات حرارية عالية جدًا وخاصة البسكويت أو كعك الآيس كريم، فنحن جميعًا نحب الآيس كريم، الصغار والكبار والأطفال.
- خاصة الفتيات، الفتيات يشعرن بالسعادة عَنّْدما يأكلن كوب من الآيس كريم، لكننا نشعر بالقلق من مشكلة السعرات الحرارية أو عدد السعرات الحرارية.
- يحتوي الآيس كريم على 215 إلَّى 250 سعرة حرارية، وتنصح مراكز التغذية بتقليصها وعدم الإفراط فِيْ تناولها.
- وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية جدًا، يوصي خبراء التغذية بتناول بعض الآيس كريم، مثل تناول نصف علبة أو نصف مغرفة من الآيس كريم، حتى تستمتع بمذاقه اللذيذ.
نكهات الآيس كريم
يتوفر الآيس كريم فِيْ العديد من النكهات بما فِيْ ذلك الليمون والجوافة والفستق والفراولة والمانجو والأكثر شيوعًا هُو الفانيليا والشوكولاتة.
ونحن بحاجة إلَّى الآيس كريم، خاصة فِيْ الصيف وبالكثير من الحرارة، لترطيب أنفسنا.
بدائل الآيس كريم
صقيل الفاكهة
- نقطع ثمارنا المحببة ثم نجمدها بوضعها فِيْ الفريزر.
- عادة ما يتم تقديمه بين الوجبات ويفِيْد الأشخاص الذين يعانون من حساسية من اللاكتوز، لأنه لا يحتوي على منتجات الألبان بشكل كامل، حيث أنه عبارة عَنّْ فواكه مجمدة فقط.
زبادى مثلج
- تحتوي مغرفة من آيس كريم الزبادي المجمد على 120 سعرة حرارية، ولكن فقط إذا كانت خالية من الدهُون.
- هذا هُو الخيار الأمثل الذي يعوض الفارق الكبير بين الآيس كريم العادي ومغرفة الآيس كريم العادية التي تحتوي على 220 سعرة حرارية أو أكثر.
- مقارنة بتناول نصف مغرفة من الآيس كريم واختيار الآيس كريم المصنوع من الزبادي.
- وجدنا أن مثلجات الزبادي المجمدة أفضل بكثير، خاصة إذا كنت تبحث عَنّْ إنقاص الوزن ولديك سعرات حرارية أقل.
نختار لك أيضًا
مزايا بدائل الآيس كريم
بدائل الآيس كريم لها فوائد عديدة منها
- يمكنك تناوله دون الخوف من السعرات الحرارية العالية.
- إنه بالطبع صحي جدًا للجسم ويوفر له الطاقة اللازمة التي يحتاجها.
- كَمْا أنه يؤدي المهمة التي يقوم بها الآيس كريم، وهِيْ الترطيب فِيْ درجات الحرارة الشديدة والانتعاش الذي يحصل عليه الفرد من خلال تناول شراب الآيس كريم.
محتوى الطاقة فِيْ الآيس كريم
فِيْ الواقع، يوجد مكَمْل الطاقة فِيْ محتوى الآيس كريم نفسه، وليس فِيْ الآيس كريم نفسه، حيث يضاف إليه السكر والمواد المضافة والدهُون الصلبة غير الصحية.
على سبيل المثال، الدهُون المشبعة وغير المشبعة هِيْ المكان الذي تحصل فِيْه على الطاقة، لكن خبراء التغذية ينصحون بالحد من تناول هذه الأطعمة.
تلك التي تحتوي على سعرات حرارية أو تقللها إلَّى الحد الأقصى، على الرغم من أنه يمكننا تذوق الآيس كريم لسعراته الحرارية.
بالطبع، لا يمكنك تجربته فِيْ أي وقت تريده، ولكن يمكنك القيام ببعض الأعمال بعد ذلك لحرق تلك السعرات الحرارية.
أو تلك الدهُون التي أكلتها، أو الآيس كريم يتبول مرة فِيْ الأسبوع.
أنواع الآيس كريم والسعرات الحرارية فِيْ كل نوع
لا يمكننا تحديد السعرات الحرارية بشكل عام لأنها تختلف من منتج إلَّى آخر وأيضًا من نوع إلَّى آخر، ولكن بشكل عام يتكون الآيس كريم من أربعة أنواع رئيسية وهِيْ
- شاب عادي
- والنوع قليل الدسم.
- النوع الخالي من السكر.
- النوع المميز.
لعل أشهر أنواع الآيس كريم هُو آيس كريم الفانيليا، وسوف نناقشه بالتفصيل من حيث المكونات التي يتكون منها والسعرات الحرارية الموجودة فِيْ نصف كوب فقط، وهِيْ
- السكر 14 جرام.
- 7 غرامات من الدهُون.
- كوليسترول 30 مجم.
- 2 جرام من البروتين.
- كربوهِيْدرات 17 جرام.
معلومات غذائية عَنّْ الآيس كريم
- قد يحتوي منتج الآيس كريم على كلمات بديلة للسكر، وكأنه مفِيْد للنظام الغذائي، فكل هذه المواد ضارة جدًا بالصحة.
- يستخدمون بدائل السكر أو المحليات بشكل خاص مثل كحول السكر، وهذا المنتج يسبب تلفًا فِيْ الجهاز الهضمي والغازات وانتفاخ البطن فِيْ معظم الناس.
- المواد التي تضيفها إلَّى الآيس كريم حتى تحصل على قوام كريمي غني مليء بالسكر والدهُون والسعرات الحرارية.
- كَمْا يتم ذلك عَنّْ طريق معالجته، وهُو متوفر فِيْ الآيس كريم المميز.
- يتم الترويج للآيس كريم على أنه صحي وخالي من الدهُون المشبعة، ولكنه فِيْ الواقع يشبه الآيس كريم العادي وهذا مجرد مؤيد للمنتج.
- يجب أن تعلم أن الآيس كريم منتج غني جدًا بالفوسفور والكالسيوم، وهذا هُو السبب فِيْ أنه يمد الجسم بعَنّْاصر مهمة جدًا.
- حيث أنه يساعدك على بناء عضلاتك والقيمة اليومية التي يحتاجها الجسم، وكذلك صحة العظام.
حيل لتقليل السعرات الحرارية فِيْ الآيس كريم
من أجل الحصول على أقل أنواع الآيس كريم من السعرات الحرارية، عليك أن تنظر إلَّى ما يلي.
ابحث عَنّْ كلمة مزيج بارد عَنّْد التسوق لشراء عبوات الآيس كريم.
يتم إنتاج المزج المزدوج أو المزج على البارد عَنّْ طريق خلط كل الآيس كريم معًا وعجنه بجزيئات صغيرة من الدهُون.
ثم يتم شدها وتوزيعها بالتساوي، مما يسمح لهذه المعالجة منخفضة السعرات الحرارية أن تصبح ناعمة الملمس.
أو خذ قوام الآيس كريم المعتاد، فهذه الطريقة تجعل الآيس كريم أقل دهُونًا مما كان عليه فِيْ الأصل.
السعرات الحرارية فِيْ دايت ايس كريم
على الرغم من أن الآيس كريم يحتوي على سعرات حرارية، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بالآيس كريم العادي.
أنواع آيس كريم الدايت
- الآيس كريم قليل الدسم أو أقل دهُونًا ولكنه مرتفع جدًا فِيْ السعرات الحرارية.
- هناك نسخة عادية بها نسبة صغيرة من الدهُون الموجودة فِيْ النسخة المتفوقة.
- الآيس كريم قليل الدسم هُو الخيار الأفضل إلَّى حد بعيد لأنه يحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية مع ثلاثة جرامات من الدهُون لكل ملعقة.
لا تفوت هذا