اسباب خفقان القلب عند النوم

وظيفة القلب

قلبك عضو حيوي يضخ الدم في جميع أنحاء الجسم من خلال جهاز الدورة الدموية. يوفر الأكسجين والمواد المغذية لأنسجتك ، ويزيل ثاني أكسيد الكربون والنفايات الأخرى. لأن قلبك عضلة ، فإنه يحتاج إلى إمدادات جيدة من الأكسجين والمواد المغذية.
يقوم القلب بتدوير الدم من خلال مسارين ، الدورة الدموية والدائرة الرئوية ، وعندما يدور الدم في الدورة الدموية ، يغادر الدم المؤكسج الجسم عبر البطين الأيسر إلى الشريان الأورطي.
ومن هناك يذهب إلى الشرايين والشعيرات الدموية ويقوم بتزويد أنسجته بالأكسجين ، ثم يعود الدم غير المؤكسج عبر الأوردة إلى القنوات المائية للقنوات والعودة إلى الأذين الأيمن.
يحدث ضيق في التنفس وخفقان القلب مع توقف التنفس أثناء النوم والرجفان الأذيني ، والذي يمكن أن يوقظك.يمكن أن يؤدي الشخير بصوت عالٍ والتنفس الخشن والاختناق إلى تعطيل نومك عندما يؤدي انقطاع النفس الانسدادي أو المركزي إلى منع التنفس فجأة أثناء الليل.
يمكن أن يؤدي الفشل في إرسال ما يكفي من الدم المؤكسج عبر الجسم بسبب الرجفان الأذيني إلى حدوث خفقان القلب أثناء الليل أو النهار.

خفقان القلب في الليل

عادة ما يكون الخفقان الذي يحدث في الليل غير خطير ، على الرغم من أنه قد يكون غير مريح. مع استثناءات قليلة ، فإن الخفقان الذي يحدث في الليل لا يكون إلا لأسباب تحدث أثناء النهار.
إذا لم يكن الخفقان مرتبطًا بمرض خطير أو عدم انتظام ضربات القلب ، فيمكن غالبًا السيطرة عليه أو إيقافه.
بشكل عام ، الخفقان ليس مدعاة للقلق لأن العديد من الناس يعانون منه بانتظام. إذا كنت تعاني من خفقان القلب لأول مرة أو كان لديك أي مخاوف بشأن صحة قلبك ، فعليك دائمًا استشارة طبيبك.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام في الصدر أو الظهر أو الدوخة أو ضيق التنفس أو التنميل أن يلتمسوا عناية طبية فورية لأن هذه قد تكون علامات على نوبة قلبية أو حالة خطيرة أخرى.
يمكن أن يحدث الخفقان في أوقات مختلفة لأشخاص مختلفين ، وقد يحدث البعض عند ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة يومية عادية ، أو قد يحدث عندما تكون جالسًا أو على وشك النوم.

غالبًا ما يحدث في الحالات التالية:

ضغط عصبي.
قلة النوم
تناول كميات كبيرة من الكافيين أو الكحول.
جفاف.
بعض الأدوية ، مثل أدوية السعال ، أو حبوب الحمية ، أو العقاقير المحظورة ، بما في ذلك الكوكايين.

أسباب خفقان القلب أثناء النوم

في معظم الحالات ، لا يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الخفقان أثناء الليل إيقاعات قلب مختلفة بشكل ملحوظ مقارنة بالنهار. وفي الليل ، غالبًا ما يكون الخفقان أكثر وضوحًا بسبب قلة الأصوات والأحاسيس التي تصرف انتباهك عن ضربات القلب.
يمكن أن يحدث خفقان القلب أثناء الليل بسبب طريقة نوم الشخص ، حيث يمكن للأشخاص الذين ينامون على جانبهم الأيسر أو الخلفي الضغط عن غير قصد على العصب المبهم ، حيث أن العصب المبهم جزء مهم من الجهاز العصبي السمبتاوي وهو مسؤول جزئيًا للتحكم في معدل ضربات القلب.
عندما يتم تطبيق ضغط خارجي على العصب المبهم ، يمكن أن يتسبب ذلك في انتقال نبضة كهربائية غير منتظمة على طول العصب ، ويمكن أن يتسبب هذا الدافع غير المؤذي في إدراك مؤقت لضربات القلب.
يمكن أن يرتبط الخفقان أيضًا بتناول وجبات كبيرة قبل النوم ، أو شرب الكافيين في وقت متأخر جدًا من اليوم ، أو ممارسة الرياضة كثيرًا.

عادات تقليل معدل ضربات القلب أثناء النوم

إذا كنت تميل إلى ممارسة الرياضة أو تناول الطعام في وقت متأخر أو شرب الكافيين في وقت متأخر من اليوم ، ففكر في محاولة تغيير هذه العادات أولاً.
يجد العديد من الأشخاص أنفسهم أيضًا متوترين أو قلقين من يوم طويل ، لذلك ضع في اعتبارك تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق لمساعدتك على الهدوء قبل النوم.
إذا وجدت أنه لا يمكنك إبعاد عقلك عن دقات قلبك في الليل ، فقد يكون من المفيد إضافة بعض الإلهاءات اللطيفة إلى غرفة نومك. قد يشمل ذلك تشغيل الراديو أو التلفزيون أو قراءة كتاب أو استخدام الضوضاء البيضاء. آلة تأخذ بعض انتباهك بعيدًا عن قلبك وجسمك.
كما هو الحال دائمًا ، إذا أكد لك طبيبك أن قلبك سليم وأن ضربات قلبك حميدة ، فحاول أن تظل هادئًا وتذكر نفسك أنك بصحة جيدة.

كيف يؤثر النوم على صحة قلبك؟

يعد النوم جزءًا مهمًا جدًا من الحياة ، فعند النوم ، يكون لجسمك بالكامل فرصة للإبطاء وإعادة الضبط. يستعيد النوم الطاقة ، ويطلق الهرمونات الصحيحة ، ويبطئ التنفس ، ويساعد على استرخاء العضلات ، ويزيد من تدفق الدم ، ويعزز نمو الأنسجة ، و يصلح ويخفض ضغط الدم.
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن يمر جسمك بهذه العمليات الطبيعية التي تؤثر على قلبك.
وإذا كنت تعاني من الأرق ، وهو اضطراب مرحلة النوم المتأخر (DPSD) ، والذي يتكون من ليالي طويلة بلا نوم ، فسوف يتسبب ذلك في الكثير من المشاكل أثناء النهار ، لأنه من الممكن أن تعاني من مشاكل في التركيز ، والتهيج ، وزيادة ضغط الدم ، وضغط الصقور. . الهرمونات ونقص الطاقة ومعدل ضربات القلب الأسرع كلها عوامل خطر لفشل القلب.
في دراسة أجريت عام 2013 ، قام باحثون من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا بفحص العلاقة المباشرة بين أعراض الأرق وعوامل الخطر القلبية الوعائية. على مدار 11 عامًا ، تمت دراسة 54279 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 20 و 89 عامًا. خلال ذلك الوقت ، تم تشخيص إصابة 1412 شخصًا بقصور القلب.

القدر الأمثل من النوم لصحة القلب

كمية النوم المثالية هي سبع إلى ثماني ساعات في الليلة ، مع من ينامون لفترة قصيرة ، والمعروف أيضًا باسم 20 إلى 30 في المائة من الأشخاص الذين ينامون ست ساعات فقط أو أكثر ، معرضون بشكل أكبر لخطر النتائج الصحية السيئة ، بما في ذلك خطر السمنة. وأمراض القلب والسكري ، وأولئك الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في الليل معرضون أيضًا للخطر ، لكنه ليس جيدًا.
كما أن الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 12٪ من أولئك الذين ينامون المدة الموصى بها كل ليلة ، مع زيادة احتمالية وفاة الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة بنسبة 30٪.
بالتأكيد ، ستكون هناك أيام لا تحصل فيها على ساعات النوم الموصى بها ، لكن هذا لا يعني أنك ستصاب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
فقط راقب كم من الوقت تنام ، لأن الأشخاص الذين ينامون بشكل خفيف هم أيضًا أكثر عرضة لخطر التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول ، مما قد يؤثر سلبًا على القلب.

توقف التنفس أثناء النوم

توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب يتسبب في إصابة الفرد بالتنفس الضحل أو توقفه عن التنفس حتى 30 مرة في الساعة أثناء النوم ، وهذا عامل خطر معروف للإصابة بأمراض القلب ، وفقًا لمركز اضطرابات النوم بجامعة كاليفورنيا.
هذه التوقفات خطيرة بشكل خاص لأن القلب يمكن أن يتسبب في انخفاض الأكسجين الموجود في ضغط الدم ، ثم يتخذ الجسم الخطوات الإضافية اللازمة لزيادة معدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين وضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأحداث الناجمة عن توقف التنفس أثناء النوم والرجفان الأذيني ، وهما اضطرابان يشتركان في العديد من عوامل الخطر والأعراض نفسها ، حيث يمكن أن يوقظك الخفقان من النوم ، وما لم تكن لديك حالة مثل القلق ، فإن معدل ضربات القلب المتزايد هذا يمكن أن يكون له عواقب جسدية. الأسباب.
يؤدي توقف التنفس أثناء النوم إلى اضطرابات التنفس ليلًا ، والرجفان الأذيني هو عدم انتظام ضربات القلب مما يجعل من الصعب على القلب الضخ. يمكن أن تقف مشكلتا التنفس والقلب بمفردهما ، لكنهما غالبًا ما تحدثان معًا.
اضطرابات النوم هي السمة المميزة لأي نوع من أنواع انقطاع النفس النومي. إذا جلست في السرير بعد الاستيقاظ ، فإن ارتفاع ضغط الدم وحده سيؤدي إلى تسارع نبضات قلبك ، لكن التنفس المتقطع يؤثر أيضًا على معدل ضربات القلب وحالة الأوعية الدموية. .

قلة النوم وخفقان القلب

الخفقان هو الشعور بضربات إضافية أو توقف مؤقت للنبضات. وهو ناتج عن انقطاع في النشاط الكهربائي الطبيعي أو وظيفة قلبك. من الشائع لدى أولئك الذين يعانون من القلق أو مستويات عالية من التوتر ، والذين يفتقرون إلى النوم ، ولديهم الكثير من الكافيين أو ممارسة الرياضة.
يمكن أن يكون أيضًا علامة على مرض القلب أو مرض آخر يمكن أن يؤثر على القلب أو أجزاء أخرى من الجسم.
نظرًا لأن العديد من مشاكل القلب يمكن أن تكون ناتجة عن التوتر والقلق ، فمن المؤكد أن قلة النوم يمكن أن تسبب خفقان القلب أو خفقان القلب.
كلما قل نومك كلما زاد القلق والتوتر لديك مما يؤدي إلى خفقان القلب ، كما أنه إذا كنت تعاني من الرجفان الأذيني فإنه يسبب خفقان القلب وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة.

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء النوم؟

هذا سؤال شائع جدًا لدى الكثير من الناس عندما يعتقدون أن هناك خطأ ما في معدل ضربات قلبهم ، لأن معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء النوم يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، وإذا كنت رياضيًا مدربًا ، فقد يكون ذلك مكلفًا. بين 40 و 60 نبضة في الدقيقة.

نصائح مهمة لتنظيم معدل ضربات القلب

1. احصل على مزيد من النوم

بصرف النظر عن النوم على مرتبة صحية ، فإن الطريقة الواضحة للاسترخاء هي النوم ، وهناك بعض النصائح والحيل الأخرى التي يمكنك استخدامها للحصول على مزيد من الراحة.

أغلق جميع الأجهزة الإلكترونية التي قد تزعج نمط نومك قبل ساعة على الأقل من النوم ، فإذا رأى جسمك ضوءًا ، فيعتقد أن الوقت قد حان للاستيقاظ ، مما يؤدي إلى عدم كفاية إنتاج الميلاتونين.

2. تنظيم فترات النوم

يمكن أن يؤدي القيلولة الطويلة جدًا أو الطويلة جدًا أثناء النهار إلى تعطيل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية ، وإذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى أخذ قيلولة ، فإليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم بقدر ما تستطيع ، وإذا لم تغفو في غضون 20 دقيقة ، فانهض من السرير ، وافعل شيئًا يبعث على الاسترخاء ، وحاول مرة أخرى.
يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يعزز النوم بشكل أفضل ، لكن لا تفرط في النشاط قبل النوم وحاول القيام بذلك قبل بضع ساعات.
لا يمكنك النوم إذا كان عقلك يتجول ويفكر في أشياء غبية ، فحاول حل مشاكلك ومخاوفك قبل النوم ، اكتبها وقم بتأجيلها ليوم آخر.

3. خلق بيئة ممتعة

إذا كانت غرفتك شديدة الحرارة أو شديدة البرودة ، فلن تنام كما ينبغي ، لذا يجب أن تكون غرفتك مظلمة وباردة وهادئة. إذا كنت بحاجة إلى صوت ، فحاول استخدام آلة إلغاء الضوضاء. يمكنك أيضًا استخدام الظلال الداكنة لحجب الضوء ، كما يمكنك تجربة حمام دافئ لطيف واستخدام تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على الاسترخاء.

سيكون من الأفضل إذا حاولت استخدام بعض الأساليب المذكورة أعلاه للحصول على نوم جيد ليلاً. الحصول على مزيد من النوم والاسترخاء يمكن أن يساعد في إنتاجيتك وصحة القلب والأوعية الدموية. إذا لم يساعدك أي من ذلك ، فاتصل بطبيبك ، فقد تكون لديك مشكلة طبية خطيرة تجعلك تنام بشكل سيئ.

خفقان القلب أثناء النوم للحوامل

على الرغم من أنه ليس من الواضح تمامًا سبب كون الخفقان أكثر شيوعًا أثناء الحمل ، إلا أن الأطباء يقولون إن التغيرات الهرمونية والفسيولوجية الطبيعية ولكن العميقة التي تحدث خلال تلك الأشهر التسعة تلعب دورًا على الأرجح.

يتضمن ذلك انخفاضًا بنسبة 30٪ إلى 50٪ في حجم الدم مع ضخ المزيد من الدم إلى الرحم وزيادة معدل ضربات القلب ، من المعدل الطبيعي قبل الحمل البالغ 70 نبضة في الدقيقة إلى 80 إلى 90 نبضة في الدقيقة.

عوامل الخطر للخفقان أثناء الحمل

يمكن لعدد من العوامل أن تزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية واحتمالية الإصابة بخفقان القلب أثناء الحمل. جزء منهم:

العمر ، خاصة إذا كان عمرهم 35 عامًا أو أكبر في وقت الحمل.
عيوب القلب الموجودة.
اعتلال عضلة القلب ، وهي حالة تجعل من الصعب على القلب ضخ الدم
التاريخ الطبي للعائلة ، مثل إصابة أحد الوالدين أو الأقارب بعدم انتظام ضربات القلب.
عادات نمط الحياة ، بما في ذلك الشرب أو التدخين أو تعاطي المخدرات مثل الكوكايين.
ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقًا أو الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أو تسمم الحمل.
داء السكري أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
اضطرابات المناعة الذاتية مثل الذئبة.
بدانة.
حالات طبية أخرى ، من الأنفلونزا إلى انقطاع النفس النومي.

لكن الأطباء يقولون إنه من المهم معالجة عوامل الخطر كلما أمكن ذلك ، ويشمل ذلك الامتناع عن التدخين ، والعقاقير غير المشروعة من أي نوع ، وتعاطي الكحول أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد تغييرات نمط الحياة هذه أيضًا في تقليل الخفقان:

ابق رطبًا جيدًا.
تجنب الوجبات الثقيلة ، وبدلاً من ذلك اختر وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.
افعل كل ما في وسعك للحصول على قسط كافٍ من الراحة.
قلل من تناول الكافيين.
اتمرن بانتظام.
تحكم في التوتر والقلق من خلال الأنشطة التأملية مثل اليوجا.

وفي نهاية رحلتنا حول أسباب خفقان القلب أثناء النوم ، يمكن أن يرتبط النوم ارتباطًا مباشرًا بصحة القلب ، وإذا لم تحصل على ما يكفي منه ، حتى لو حصلت على الكثير منه ، فسيكون له تأثير كبير التأثير على صحة القلب ، والخبر السار هو أنه بالنسبة لمعظم النساء اللواتي يعانين من خفقان القلب أثناء خفقان الحمل ، ليس له أهمية بالنسبة لمسار الحمل أو لصحتهن على المدى الطويل.