من أشهر الحميات العالمية التي تم تجربتها واختبارها مع نتائج سريعة هي رجيم الزبادي لفقدان الوزن بسرعة ، وذلك لقصر مدته وفقدان الوزن بشكل كبير.
فوائد الزبادي
يسهل الزبادي عملية الهضم: وذلك لاحتوائه على بكتيريا مفيدة تساعد على هضم الطعام في الأمعاء وتقليل أعراض اضطرابات القولون مثل الإمساك أو الإسهال أو المغص ، لذا فإن تناول كوب واحد في اليوم يحافظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. الاستهلاك اليومي للزبادي يقوي جهاز المناعة ويقلل من الإصابة بالأمراض. تعمل البكتيريا الجيدة الموجودة فيه على تحسين امتصاص العناصر الغذائية المهمة للجسم ، مما يزيد من مناعة الجسم ويقويه ضد الأمراض المختلفة.
الزبادي يساعد على إنقاص الوزن. تساعد الأحماض الموجودة فيه على حرق الدهون وتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي وإعطاء الشعور بالشبع. يحارب عدوى الخميرة المهبلية التي تصاب بها النساء في كثير من الأحيان ؛ تعادل حموضة الحليب حموضة المهبل وتقلل من خطر الإصابة بعدوى الخميرة. الزبادي يخفض ضغط الدم. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل عن طريق طرد “أملاح” الصوديوم التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.
يقلل الكوليسترول الضار في الدم ويقي مرضى السكر من أمراض القلب والأوعية الدموية.
يحمي من سرطان القولون. لأن البكتيريا الجيدة ونسبة الكالسيوم العالية الموجودة فيه تقتل الكائنات الدقيقة الضارة التي تسبب السرطان فيما بعد.
يحافظ على صحة تجويف الفم ويمنع تسوس الأسنان ويقوي الأسنان واللثة.
بفضل احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د ، فإنه يمنع هشاشة العظام والكسور اللاحقة في أجزاء مختلفة من الجسم.
يرطب البشرة ويشفي الحروق ويمنع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد. لاحتوائه على حمض اللاكتيك الذي يساعد على ترطيب البشرة.
رجيم الزبادي لإنقاص الوزن بسرعة وإنقاص الوزن في أسبوع
رجيم الزبادي والتفاح
اليوم الأول والثانيتناول التفاح الأخضر فقط حتى تشعر بالشبع حتى لا تملأ معدتك واشرب الماء والمشروبات الدافئة فقط.
مزاياه: يحتوي التفاح الأخضر على محلول الكلور الذي يتفاعل مع إنزيمات المعدة ويؤدي إلى تقليل حجمها.
اليوم الثالث والرابع: اشرب الحليب أو الزبادي في 3 وجبات.
مزاياه: القهوة مفيدة في تنظيف المعدة وتحتوي الجبن القريش على مجموعة متنوعة من الفيتامينات (أ) و (ج) و (ب) ، كما أن حدوث أي اضطرابات مثل الإسهال أو الإمساك وأمراض معوية أخرى ، كما أن بكتيريا الزبادي تساعد على وضع كمية ضخمة من الفيتامينات. كمية فيتامين ب في الجهاز الهضمي وهذا الفيتامين يمتص على الفور ويقاوم الالتهابات المهبلية عند النساء.
اليوم الخامس والسادس والسابع:
كل شيء خالٍ من الدهون مع الكثير من الأناناس الطازج لأنه يساعد على حرق الدهون وعليك المشي كل يوم.
رجيم الزبادي والتمر
تعتبر حمية التمر والزبادي حمية غذائية صارمة بالمقارنة ، حيث تتكون من 3 وجبات يومية متساوية تشمل:
1) 5-7 تمور.
2) كوب لبن أو زبادي – خالي الدسم.
وسيؤدي هذا النظام إلى خسارة الجسم لما يصل إلى 5 كيلوغرامات أسبوعياً إذا كان منتظمًا دون استخدام الأطعمة الأخرى.
كل ما يتعلق بآلية رجيم التمر والزبادي لفقدان الوزن بسرعة:
– السعرات الحرارية من التمر في الوجبة الواحدة تساوي حوالي 250 سعرة حرارية. كوب من الحليب الخالي من الدسم يساوي حوالي 100 سعرة حرارية. يبلغ إجمالي محتوى السعرات الحرارية لوجبة واحدة يوميًا حوالي 350 سعرًا حراريًا. مجموع السعرات الحرارية لليوم حوالي 1000 سعرة حرارية.
هذه هي السعرات الحرارية اليومية. من ناحية أخرى ، فإن متوسط الاحتياجات اليومية للبالغين يتراوح من: – يحتاج البالغ ذو النشاط المنخفض إلى سعرات حرارية يومية في حدود 1900 – 2100 سعرة حرارية. يحتاج الشخص البالغ العادي النشط إلى سعرات حرارية يومية في حدود 2200-2400 سعرة حرارية. يحتاج الشخص البالغ شديد النشاط (الذي يمارس الرياضة بانتظام) إلى سعرات حرارية يومية في حدود 3000 سعرة حرارية.
هل ستنقص رجيم التمر والزبادي 7 كيلوجرامات في 10 أيام؟
نظام التمر ومنتجات الألبان ، ما مدى انخفاضه؟
في المتوسط ، يمكن أن يساعدك الالتزام الدقيق بالتمر ونظام الزبادي على خسارة 2-4 كيلوغرامات في الأسبوع.
لكن هذا الأمر يختلف من شخص لآخر حسب العوامل التالية:
الالتزام التام بالبرنامج وعدم إدخال الأطعمة الأخرى.
مستوى النشاط البدني للشخص ومستوى التمرين.
الصحة العامة للشخص. كم من الوقت اتبع حمية التمر والحليب. –
معلومات مهمة عن التمر ورجيم الحليب:
هذا نظام غذائي طارئ لا ينصح باستخدامه لمدة أسبوع واحد فقط.
لا يساعدك على إنقاص الوزن على المدى الطويل.
لا يستعمل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة في الكبد أو الكلى.
يحظر على مرضى السكري.
ممنوع على المراهقين والشباب لأنهم يمرون بمراحل نمو حرجة ولديهم حاجة قوية للفيتامينات والبروتينات بشكل يومي.
رجيم الزبادي والخيار
https://www.youtube.com/watch؟v=2GbdlF1pqTE